[온라인상담: 악몽이 잦아지는 5살 여아] 수면장애, 야경증, 아동 상담, 청소년 상담, 강남사회성센터, 한국아동청소년심리상담센터

[김주경]

악몽이 잦아지는 5살 여아

Q 5살 된 딸아이가 자다가 소리를 지르며 깨는 일이 많아졌습니다. 처음에는 무서운 꿈을 꿨나보다 했는데 벌써 한 두 번이 아니에요. 밤에 잠을 못자니 낮에 꾸벅꾸벅 졸고 많이 피곤해 하는데, 이것도 수면 질환의 일종인가요?

A 아동 상담 내용 중에는 잠(수면)과 관련된 내용이 생각보다 많습니다. 부모들은 언제부터 아이를 따로 재우는 것이 좋은지, 아이가 울어도 함께 자지 않는 것이 독립심을 키우는데 좋은 것인지에 대해 질문을 합니다.

자는 동안 아이들의 뇌에 신체가 발달하고, 충분한 수면은 규칙적인 생활과 신체 및 심리적인 휴식을 제공하는데 도움이 되지만 이러한 중요성에도 불구하고 아이들이 쉽게 잠들지 못하는 경우가 있습니다. 아이에게 있어서 '잠드는 것'은 어머니와 떨어지는 것을 의미하기 때문입니다. 만약 아이를 업어 주거나 곁에서 이야기를 들려줘도 계속 자는 것을 거부하거나, 깊이 잠들지 않아 일상 생활에 지장을 준다면 아동기 수면장애를 의심해 볼 수 있습니다.

악몽을 꾸는 아이, 어떻게 도울 수 있을까요?​

1. 잠자는 시간을 일정하게 합니다.

일정한 시간에 아이가 잠들도록 도와주세요. 습관으로 굳어지면 정해진 시간에 몸이 반응하여 잠들기가 훨씬 수월해집니다.

2. 잠들기 전 심리적으로 이완된 상태를 만듭니다.

불안과 초조는 잠을 방해하는 가장 큰 요인입니다. 잠들기 전에는 벌을 주거나 혼내는 등 아이에게 두려움을 야기하는 갈등 상황을 피하세요. 따뜻한 물로 목욕을 하거나 우유를 한 잔 마시게 하는 것도 긴장을 푸는 데 도움을 줍니다.

3. 잠자기 전, 많이 먹지 않도록 관리하세요.

수면과 비수면 조절하는 생체리듬은 깨지기 쉽습니다. 때문에 자기 전, 음식을 과도하게 섭취하거나 많이 놀 경우 아이가 흥분 상태로 잠이 들어 쉽게 깰 수 있습니다.

4. 좋아하는 인형 등의 물건을 활용하세요.

부모와 같은 침대에서 잔다 하더라도, 아이에게는 잠에 빠져드는 것이 부모와 헤어지는 것처럼 느껴져 두려울 수 있습니다. 이떄 아이가 평소 애착을 보이던 인형이나 물건을 안고 자면 마음이 안정되어 잠을 자는데 도움이 됩니다.

5. 희미한 전등불을 켜거나 문을 열어 놓으세요.

너무 어두운 공간은 오히려 잠드는 것을 방해하기도 합니다. 자극을 받지 않을 정도의 희미한 불빛을 남겨둔다면 아이의 걱정이 줄어 잠을 자는 데 도움이 됩니다.

6. 외부 활동을 하며 에너지를 발산하게 하세요.

아이들이 밤에 쉽게 잠들지 못하는 이유는 낮에 충분한 양의 햇빛을 보지 못해 세로토닌과 멜라토닌이 연속적으로 생성되는 것을 방해받았기 때문입니다. 낮 시간에는 활발한 활동을 하고 밤에는 휴식을 취하도록 유도하세요.

본 센터는 아동과 청소년을 비롯한 모든 연령의 상담을 진행하는 센터로 사회성 발달을 위한 집단상담, 치료놀이 및 각종 상담방식이 다양한 치료센터입니다. 또한 전문 치료사가 배치되어 고민하고 어려워하는 부분을 정확하고 친절하게 상담을 해드리고 있습니다. 자세한 사항은 홈페이지를 방문하시어 참고하시기 바랍니다.

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[이향숙 소장님]

숙명여자대학교 대학원 아동복지학과 박사 (아동심리치료전공)

상담 경력 25년, 대학교수 및 외래교수 경력 30년

현) KG 패스원사이버대학교, 서울사이버평생교육원 외래교수
KBS, MBC, SBS, EBS, JTBC, 조선일보, 동아일보, 중앙일보, 청와대신문 등 아동청소년가족상담 자문

자격) 미국 Certified Theraplay Therapist (The Theraplay Institute)
심리치료 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)
부부가족상담 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)
사티어 부부가족 상담전문가 1급 (한국사티어변형체계치료학회 공인)
청소년상담 수련감독자 및 상담전문가 (한국청소년상담학회 공인)
재활심리치료사 1급 (한국재활심리학회 공인)
사티어의 의사소통훈련 프로그램 강사/ 사티어 부모역할훈련 프로그램 강사
MBTI 일반강사/ 중등2급 정교사/ Montessori 교사/ 유치원 정교사/ 사회복지사/ 보육교사 등

인터뷰) 이향숙 박사 “아이 사회성 교육의 중요성”

https://tv.naver.com/v/15458031

퀸TV[Queen]

저서) 초등 사회성 수업 , 이향숙 외 공저. 메이트북스 (2020)

>> 언제까지 아이에게 친구들과 사이좋게 잘 지내라는 뜬구름 잡기식의 잔소리만 할 것인가? 초등학생인 우리 아이의 사회성을 길러줄 수 있는 답이 이 책에 담겨 있다. 사회성에 대해 20여 년간 상담하고 관련 프로그램을 개발해 아이의 사회성에 대한 고민을 해결해온 이향숙 박사의 오랜경험과 노하우가 이 책 한 권에 고스란히 담겨 있다. (책 소개 中)

*참고문헌

이향숙. (2011년 9월). 좋은 아빠 좋은엄마-밤마다 악몽을 꾸는 아이 어떻게 해야할까요? 현대모비스. p.24~25.

*사진첨부: pixabay

*작성 및 옮긴이: 한국아동청소년심리상담센터 인턴 김주경

[김주경]

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