(고민-상담) 발목인대 부분파열 4개월차입니다..

[스포츠쪼아]

의사샘이 기간도 꽤됐고. 써야하니.

스쿼트도 살살 시작해보라고 하더라구요.

그래서 어제 맨몸스쿼트 10회씩 3세트랑 한발로 서있기 등 했는데

중심잡기가 좀 어렵더라구요.

확실히 안다친쪽 발보다 지면에 닿는게 기우뚱 하는 느낌.

그리고 하고 나니 통증이 살짝 생기구요.

발목 불안정성이 있는것인지..

동네 정형외과서 엑스레이 찍고, 초음파촬영하니 부분파열이라고,, 재생주사 3번맞고, 반깁스2주랑 물리치료 계속 다녔거든요(전기치료)

수술은 안해도 된다그래서 이렇게 치료했는데

혹시 다른 병원도 한번 가봐야할까요?

다치기전으로 돌아올순 없다고 하시던데...이게 언제쯤 중량스쿼트나 등산도 해도 괜찮을런지 궁금해서요.

발목이 불안정성이 잇는것인지.

아니면 그냥 살살 재활운동이랑 스쿼트맨몸으로 하면서 기간지나면 또 괜찮아지는것인지.

의사샘이 이제 할건 다했다고 하시더라구요.

어떻게 하는게 좋을지...

경험자분 계신가요?

[Shoot as Ray]

발목수술해보니... 그냥 고질뱡인데 회복 오래걸립니다. 일단 한발로 서있기 같은건 비추입니다 가볍게 걷고 아이싱하고 보호대도 필요하면하고 인나심가지고 안아프게 지내시면 좋을 것 같습니다

[스포츠쪼아]

재활운동중에 한발로 서있기가 있어서 했는데. 안좋은건가요? 하체운동도 하고 싶은데...기간이 길어지니...ㅜㅜ

[Shoot as Ray]

무리하지 않는 게 핵심 같습니다^^

[스포츠쪼아]

수술언제 하셧고, 얼마 걸리셧나요? 지금은 어떠세요?

[르브론인간임?]

염좌 2단계 정도 이신가보네요.

보통 인대가 다쳤을때 완전히 정상 만큼 되려면 2-3개월 걸릴 수있습니다.

처음엔 스트레칭 위주, 그이후에는 근력, 그이후에 밸런스위주로 재활 하셔야되는데

근력도 단순히 스쿼트 이런개념보다는 발목 주변의 근육운동을 하시는게 좋습니다 ( 밴드이용 등등 유투브 찾아보시면 많이 나올거에요)

사실 만성 불안정성이 있는지 판단은 급성 염좌 후 시간이 어느정도 꽤 지났는데도 발목 돌아가는 느낌이나 불편감
그리고 mri검사상 인대 확인이 필요하죠

[스포츠쪼아]

음 4개월 됏는데 그럼 다른병원가서 mri한번 찍어보는게 좋을까요?

[르브론인간임?]

중량스쿼트나 등산은 최소 4-6주는 되어야하시는게 좋지않을까싶은데요

[스포츠쪼아]

4-6주면 지났습니다. 4개월차라...

[내쉬야]

발목은 인대가늘어나면 다시줄지않습니다.
발목주변근육을강화하셔야합니다.
밴딩운동이나 많이걸으시는걸추천드립니다.
농구하다완전파열되서 기브스하고 치료받고
완전히나으시려면 길게보셔야합니다.

[스포츠쪼아]

mri를 따로 안찍어 봐도 괜찮을까요?

[내쉬야]

실비로 찍어보시는게 좋을듯 합니다

[하든지말든지]

저는 최근에 수술했습니다.
서울성모 안재훈 / 서울아산 이호승 / 건대 정홍근
위 3명이 족관절 명의니 MRI동네 병원에서 찍으시고 CD복사하셔서 찾아가보세요.

[미췬체대]

깁스하셨다 풀르신지 얼마안됐으면 근력자체가 약해져서 그럴수도있습니다 무리하지마시고 천천히 재활하시면 괜찮아지실겁니다