스크랩 흥미돋 좋은 헬스트레이너 특징 말하고 가는 달글

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난 한때 갑자기 헬스에 미쳐서 
2년6개월간 4명의 트레이너한테 PT 받은 경험 있음
도합 150회는 넘게 받음

몸에 대해 잘 알지도 못하면서 운동 막 시켜서
다치게 했던 트레이너도 있었고

해부학, 재활, 물리치료 등등 공부 열심히 해서
몸에 대한 지식이 해박하고 자세 꼼꼼히 봐주고
운동 잘 가르쳐주는 트레이너도 있었음

그중 나랑 친한 친구도 있었고
이들에게 들었던게 많으니 궁금한거 있음 아는 선에서 말해줄게

일단 PT 가격! 천차만별이긴 한데
저렴한 곳은 회당 4~5만원 선

요새는 평균 6~8만원
10회 끊으면 80만원 (회당 8)
20회 끊으면 140만원 (회당 7)
30회 끊으면 180만원 (회당 8)
이런식으로 횟수 대비 단가 내려감

대표나 팀장한테 받으면 단가 10만원 넘는 경우도 있고

근데 굳이 높은 사람한테 받을 필요는 없음

트레이너(이하 트) 개나소나 한다는 말이 있을 정도로
요새 자격없는 트가 정말 많잖아
트는 학력제한도, 필수자격증도 없기 때문에
진입장벽이 낮아서 정말 쉽게 할 수 있는건 맞음
가만히 서서 숫자만 세준다고 카운터라고도 부르더라

괜찮은 트 고르는 방법은 다들 알다시피
가지고 있는 자격증과 트레이너 경력, 대회 수상 경력 보기

경력없는 초보한테 내몸을 맡길 수는 없으니까
경력은 당연히 봐야 하고

자격증은 충분히 몸에 대해서 공부를 한 사람인지 봐야해
각자 다니는 헬스장 보면 트레이너들 이력이 나열 되어 있잖아
한 3-4명 이력만 봐도 공부한 자격증인지
그냥 허벌자격증인지 보여

생활체육지도자 같은 기본자격증은 당연히 있어야함

피트니스 대회 수상 경력을 봐야하는 이유는
대회 나가려면 근육량은 최대로 키우고
체지방은 최소로 말려야하는데
대회 나갈만한 몸을 만드려면
3~6개월동안 미친듯이 노력해야하거든..

선수들 준비기간엔

매일매일 식단 하면서 하루에 웨이트 1~2시간은 꼭 하고
유산소를 3~4시간동안 타

대회 나가서 TOP 3 안에 든 수상 경력 있으면
그런 빡센 노력한 경험이 있다는 말이라 신뢰 감

나바코리아나 PCA 같은 큰 대회에서 수상했다면 신뢰도 업

아니 서론이 왜케.. 길죠?

자 걸러야 할 트 말해줄게

1. 사담 많이 하는 트

- 주말에 잘 쉬었어요? 개인운동 나왔어요? 이런 짧은 안부 제외하고

길어지는 이야기들은 시간 떼우려고 쓸데없이 사담 하는거임
50분 엄청 짧은 시간인데 친목질하면서 시간 까먹는거

2. 버피테스트, 암워킹, 스텝박스 뛰기 같은 유산소 시키는 트

- 맨몸운동 할 줄 몰라서 피티 등록한거 아니잖아요?

물론 기초체력이 너무 없어서 초반에 맨몸운동 가르쳐주는 경우는 괜찮아

하지만 매일매일 시키는건 시간 까먹기야
헬스장에 있는 머신들 사용방법과 다치지 않게 운동하는법 배우러 온건데
유산소만 시키는대로 하면 돈만 날리는거임

3. 식단 바짝 쪼이는 트, 바디프로필 강요하는 트

- 몸을 급하게 만들어야 할 필요가 전혀 없는데
군것질 절대 하지말고 치팅데이 가지지말고
매일 닭가슴살+야채 식단 보내라는 트는..
걍 할말이 없음

바디프로필 찍으라고 강요하는 트도 걸러

찍으면 지한테 비포애프터 사진 보내달라고 해서 본인 홍보에나 씀

4. 유사연애

- 꼬심 or 그냥 피티 연장시키려는 영업질임
넘어가면 멍청이야 남트들 90% 확률로 다 여자친구 있음

아 그리고 트한테 디저트나 짜잘한 깊티 보내는 여자들 많던데..
비싼 PT 비용도 지불해놓고선 굳이 돈 쓰지마
최저시급이 1만원이 안되는데 PT는 10분에 1만원이야

내가 항상 수업 꽉꽉 차있는 트들한테만 PT 받아서 그런지 모르겠지만

트들한테 들은 바로는
월급 최소 400임
평균이 700~800이고
본인이 수업하는만큼 가져가는거라
수업 엄청 많이 하는 달에는 1천만원도 가져감
심지어 프리랜서라서 세금 3.3% 뗌

5. 다그치는 트

- 운동 왜케 못해요? 운동 신경이 없는데?
왜 이게 안되지?
뭐 안먹은거 맞아요? 거짓말 하는거 아니에요? 살이 어떻게 안빠지지 등등
한숨쉬면서 사람 불편하게 다그치는 트레이너 있으면 바로 바꿔야돼

6. 여자 트레이너라고 믿을만한거 아님

헬스장 관장이나 트들이랑 친해지거나
날씬한 몸매좋은 회원들한테
트레이너 해보는거 어때요? 권유해서
얼떨결에 되는 경우도 종종 있음
정말 아~무것도 모르는 여트들 많아
본인 수업하는데 10kg짜리 원판도 힘들게 드는 여트도 봄..

인스타에 여자 트레이너나 피트니스 선수들 검색해보면
몸 엄청 좋고 팔 다리 근육 뙇!!! 멋진 사람들 많거든

여자는 남자보다 근육 만드는거 훨씬 어려워서 근육 빵빵 여트들은 존멋임

이런 여트들한테는 충분히 받을만함

하지만.. 팔에 근육 하나 없는 여트한테는 절대 받지마..

남트도 뚱뚱하거나 마르면

저게 무슨 트레이너 몸매야.. 하면서 자격 없어보이잖아

여트도 마찬가지임


좋은 트레이너는

1. PT 연장 영업 안하는 사람

- 제대로 운동 가르쳐준 트들은
나한테 PT 받고나서 꼭 개인운동 하고 가라고 했어

그날 무슨 운동을 배웠든 연습 안하고 가면

다음에 기억도 안나고 말짱도루묵이라고

본인없이도 바른 자세로 할 줄 알아야 한다,

독립할줄 알아야 한다고 항상 개인운동 복습 강요했음

2. 사담 별로 안하고 적당한 선 지키는 사람

- 운동에 관해 이야기 많이 하는건 괜찮은데

본인 TMI 나열하거나 내 사생활 물어보면서 사담하는 트

운동하면서 많이 친해져서 편한 사이라면 

어느정도 사담 당연히 OK

3. 세세하게 운동 자세 제대로 알려주는 트

- 만약 스쿼트 하는데 내가 무릎이 아파

나 : 굽힐 때 무릎이 아파요

트 : 운동 오랜만에 해서 그래요 ㅋ (X)

      거기 잘 안써서 그래요 (X)

참트 : 무릎이 안으로 너무 돌아가 있어서 그래요

외회전 걸고 발도 좀 더 벌리고 맞는 자세를 찾아야 해요

사람마다 각자 맞는 자세가 있어서 발목, 무릎 방향 여러 각도로 해봐야 해요

이런식으로 얘기하면서 본인한테 맞는 자세를
찾아가주는게 좋은 트레이너라고 생각해

이런 트레이너한테 받아야

자세도 바르게 교정되고 안좋은 자세로 인해 생겼던 통증도 사라질 수 있음

4. 운동 계획 짜오는 트

- 오늘은 어떤 운동할지, 

이 운동은 무슨 부위에 자극이 가고 

어디 근육을 키워주는지 수업 시작전에 설명해주는 트

그리고 PT 수업 아예 처음 할 때

혹시 어디 다쳤던 곳 있는지, 아픈 곳 있는지 꼭 물어보는 트여야함

만약 안물어본다면 본인이 이야기 해

내가 예전에 사고나서 팔이 부러졌었거나

허리디스크가 있거나 이런 내몸 히스토리를 트가 반드시 알고 있어야함

5. 몸무게, 인바디 집착 안하는 트

- 매일 몸무게 재서 보내라거나

일주일에 한번씩 인바디 재서 보내라는 트.. 

몸무게는 여시들도 알겠지만 단지 숫자에 불과해

어제 과식하면 다음날 갑자기 1~2kg 불고

오후에 응가싸고 운동 좀 하면 또 1~2kg 사라져있고 하는 그냥 just 숫자

그리고 근육량 높일수록 몸무게는 늘어남

눈바디가 제일 중요해

인바디도 어떤 인바디 기계에서 재냐에 따라서 

다르게 나오고 그래서

한달에 한번? 정도 재는게 괜찮다고 생각해

1~2주마다 잴 필요는 없음

그리고 요새는 인스타에 트레이너들 넘쳐서

집에서 가까운 헬스장 인스타 둘러보면서 수업 방식이 어떤지,

회원관리 어떻게 하는지, 운동 가르치는 것에 애정이 있는지 등등

둘러보는 것도 괜찮다고 생각해

가끔 PT 안받고 유튜브 보고 헬스 배워도 돼? 하는 여시들 있던데

유튜브 너무 너무 좋아 근데 유튜브는 바로 옆에서 봐주지 못하잖아

영상 보면서 따라하다가 본인 자세 잘못된지도 모르고 다칠 수도 있어서..

PT 최소 10회는 받아보는거 추천해

받아봐야 내 몸 상태가 어떤지 알 수 있고 

운동 아무것도 모르는데 유튜브 헬스 영상들 보는거랑

좀 더 잘 알고 나서 영상 보는거랑 확실히 다름

운동을 배우고 나서 유명한 헬스 유튜버 영상 + 댓글들 보면

무슨 말 하는지 이해가 확실히 돼

+

그리고 PT는 일단 10회 이상은 등록을 해야해서

수업 한번 하고 바로 이 사람 잘 못가르치네.. 그만해야겠다 할 수 있는게 아니라

부담되는 여시들

헬스장들 다 등록 안해도 무료PT 체험 한번은 해줘

가서 체험해보거나

요즘 운동하는 사람들 많아서 운동 관련 어플 많거든

무료PT나 1~2만원 내고 PT 체험 할 수 있는 어플들 있어

하고나면 헬스장 등록하라고 강요하지만..

생각해보고 담에 올게요~~ 하고 그냥 나와도 돼

여러 트레이너들 만나보고 자기한테 맞는 트 찾았으면 좋겠어

이제 여시들의 궁금한 점이나

좋은 트레이너 고르는 기준을 말해줘

[초코바나나쉐이크]

와 이거 찐이다... 글 너무좋다 ㅋㅋㅋㅋ 사담 마니하는 트레이너 개싫어 ㅋㅋㅋ

그리구 경험상 헬스장은 양아치가 많구 피티전문샵 추천

[꾸준함이답이다]

피티 그만하라고함

[나아아나무]

33 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[담다디담다디담다디담담]

444ㅋㅋㅋㅋㅋ

[HBDJohnn]

5ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개인말고 할거면 그룹으로 하라함 ㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅠㅠㅠㅜㅜ

[후궁견환전 화비냥냥]

하 시발 개병신트레이너랑 하고있구만 하하

[새듬합격]

맨몸운동은 개인 운동으로 할 수 있게 알려주고 본세트로 치지않음 중량이냐 기구써야해서 트가 봐줘야하는 운동 위주로 와드 짜서오고 자세 계속 봐주고 숫자고 템포맞춰서 세줌

[새듬합격]

그리고 안 좋은 부분 마사지해주고 수업시작해
수업시간에 연연해하지않아

[불어터진 라면]

아는 척 오지게 하면서 나한테 leg extension 영어로 쓰다가 reg ix..까지 쓰고 지도 움찔하면서 딴 소리 하던 트새끼. 그냥 대가리에 아무것도 든거 없는 몸 좋은 핼창 이엇음 병신

[이따우로]

무리한식단 강요x 프리웨이트위주로 수업
연장 강요x 첫수업때 혼자 운동할 수 있도록 하는게 본인목표라했음

[야미야미]

무리한 식단x 바프 안추천ㅋㅋㅋㅋㅋ 횐님이 원하면 진행하긴 하는데 자긴 웬만하면 안추천한대 그리고 나 운동하는동안 폰 거의 안보더라고

[푸른밤종현]

기구하나할때마다 5-10초짜리 동영상찍어서 보내주고 맨마지막에 동영상 순서대로 기구이름 내가 오늘 몇키로로 몇세트 했는지 적어서 보내줌
은근귀찮은건데 다른트레이너들 안할때 혼자 매번하고 개인운동할때 기억안나면 보면서 하라고함
바프도 찍고싶어서 시작하는 사람들만 관리하고 그런거 아닌사람들은 따로 말안꺼내더라 그래서인지 입소문타고 9시출근해서 10시쯤 퇴근하면서 하루 한시간이상 수업이 안빔

[부자가될거여]

내트 참트네

[둔냐냐]

참트였노

[이변?은]

우리 트레이너가 다 해당되네ㅋ 너무 고맙구만ㅋㅋㅋ

[닉네임을 수정해주세요...]

독립하고 나서도 마주치면 이것저것 알려주려하고 신경써줌. 연장 강요 안하고 영업도 안함. 바프도 영업안하고 권유조차 안함. 꼭 헬스장 아니어도 무슨 운동이든 하면 좋아하고 적극 권장함. 간혹 어떤 트레이너들은 다른 운동하면 피티를 안하거나 헬스장 안다닐까봐 괜히 부정적으로 후려치는 트레이너들잇는데, 참트는 운동 뭐든 다좋아함

[MEANINGLESS]

내 트 참트네...저거 다 해당됨 어깨 좃창나서 재활 개념으로 피티샵 다니는데 회전근이나 다른 근육 쓰는 원리 알려주면서 계속 자세코칭하더라
사담 조또 안해서 한 세트 하고 쉴 때마다 운동 얘기만 가끔 함.. 아는 tmi래봤자.. 선출이었는데 자기도 어깨다쳐서 재활 빡세게 공부했다 정도? 건강하게 운동하려면 밥도 잘 먹어야 된다고 내 식단 체크 하면서 더 먹으라고 하더라

[돌격해넌강해졌다]

ㄹㅇ 트들 여친 다 잇음

[깡윈플렌]

아 우리덜네에 저런 트 ㅈㄴ 많음ㅋㅋㅋ...

[복권그것은내꿈과희망]

내 트 좋았음. 잘생겨서도 좋았고. 결국에는 맨손운동이다. 천년만년 헬스장 올꺼 아니면 집에서 이거라도 하라며 수업 끝나갈때쯤에 이것저것 알려주고

[아크네스디튜오]

닭고야 싫어함
선수할것도 아닌데 왜 그렇게 먹냐고 단백질만 챙기면서 먹으라고함

[이지rma]

빡센 식단 요구하지 않기
머신만 주구장창 시키지않기
폼롤러 마사지 등으로 시간 낭비 하지않기
잡담 많이하지않기

[안산기슭곰발냄새타령부인사잘해]

욕심 안부림 나 근력운동 처음시작할때 500미리 물병들고함.....

[잔인한문성이형]

식단관리 안시킴 운동끝나면 식사 챙겨드세요~ 아님 단백질 잘 드시고 계세요? 물어봄 피티끝나고 꼭 복근/천국의계단 이거 두개중 하나는 하라고 함
세트 운동 쉴때 잡소리 안함
그리고 새로운 운동 배울때 안다치는 법 부터 알려줌

[다디담]

좋은 정보다😭😭😭 이 글 보고 피티 찾아봐야겟다 고마워

[일본아제발정신좀차려없어지던]

맨날 잘한다 잘한다 칭찬해주고
어디 아픈데 있는지 물어봐주고
무리한 식단요구안하고
진짜 살많이 뺐다고 제일 놀라워하셔 ㅋㅋ
나 3월달부터 했는데 지금까지 15키로 뺀듯 ㅠㅠ 내 은인이여ㅠㅠㅜㅜㅜ

[안녕하세어반가어오]

나존나 개최악트만남
하루에 고구마4개 닭가슴살4개만
먹으라하고 운동하면서 지 남친얘기하고 인플루언서라 연락졸라받고 수업시간에;개짜증낫음 ㄹㅇ

[흰눈족제비]

일단 식단 안 시킴 (회원이 원하면 뭐 도와주든사 시키든가 하겠지만)

[연어광어초밥]

내가 개인운동하는걸 한두달 지켜보더니 내가 할수있는건 개인피티수업에 안넣어. 내가 모르는운동 , 프리웨이트위주로 수업에 넣어주더라고~ 피티 끝나면 그날 했던거 찍어가라고해줘 아님 종이째 주거나 그담날 복습하게끔 하고
복습하러 개인운동하는날에 헬트가 수업없으면 자세 또 잡아주고그래!!! 암튼 지금 잘만남ㅋㅋ

[ㄴHㄱrㅉ6ㅇiㅇk]

와 고마워!!! 이 글 참고해서 잘 찾아볼게!

[와카라나이이이]

등록하고왔어 !!!! 후 화이팅

[내 장점이 뭔지알아?]

와 나 걸러야할트 2번 내 트레이넌데 20키로 빼긴빼야되는데 지금 7회째 저거하루에 다섯세트 해야하는데 저거하면 시간 20분 남아 것도 내가 수업전부터 2세트 했을때..20분 남아서 그때 뭐 다른운동 하나 가르쳐주면 끝이라서 어제도 말했어 개인운동때는 다섯번하고 수업땐 세번만 하고 따른거 하면 안되냐니까 20키로 목표몸무게 뺄때까지 다섯세트 해야한데 체력길러지면 속도 빨라질거라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ말해도 안들어주는데 어째야해..

[미소녀전사]

태어나서 이번에 첨 피티 받고있는데 12회 하고 쌤 괜찮아서 30회 연장했거든. 근데 재활치료사로 병원에서 근무한 경력도 있다더니 진짜 공부 열심히 했구나 싶고 되게 만족스러워서 잘 만난 것 같다 생각했는데 여기에 괜찮은 쌤 특징 전부 해당되서 신기하다.

[귀여운 유령]

내트 좋은트였노
하긴 덕분에 운동에 재미 붙여서 지금도 혼자 잘 하는중

[여 시 : )]

연어하다 들왔는데 지금 내트 다 합격이네 ㅋㅋㅋ 피티 첨이라 긴가민가했는데 굿..

[삐릭]

참트찾기힘드네

[베리후레쉬베리]

와 사담은 나도 트나만나야 수다떨어서 사담빼고 참트였노…개인운동 오라고오라고 맨날 부탁하는데 안가서 미안하네

[에비앙이라니아버지앙이라해야지]

인체해부학 공부하는 트 진짜 참트... 본문이랑 똑같이 말하더라 잘 안쓰는 부위라 그렇다고 그러면서 내 몸 컨디션(허리디스크)에 맞춰 자세 알려주고 잡아주심 그래서 악! 소리내면 지금 여기 아프죠 이러면서 귀신같이 알더라 ㅋㅌㅋㅋ 디스크 터졌을땐 거의 무슨 도수치료처럼 2,30분간 마사지해주심 ㅠ 여트여서 더 좋았음

[애주가아닌데요?]

나 10키로 넘게쪄서 인생처음 헬스 개인운동 한지(몰라서 무작정 유산소만함) 2주됐는데 재미들려서 피티 받고 싶다고 하니까

피티는 단기간에 쪼일 사람이 하는거라고 꾸준히 할거면 피티 받지말고 본인 수업없을때 기구 자세 봐줄테니까 메모해서 혼자 복습해보라함.... 참트야....

[헹복한우주먼지]

처음 어리바리 까면서 간 데서 괜찮은 트 만났던 걸 이 글로 알게 됨ㅋㅋㅋ 내가 이사해서 이제 못해서 넘 아쉽.. 진짜 디테일해서 좋았음 칭찬봇이었는데 마지막 수업 쯤에 나 첨에 진짜 엉망진창이었다고 말하더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
첨에는 나 운동 신경 있는 거 같다고 졸라 칭찬해주더니 ㅜㅋㅋㅋㅋ