주름살방지 안면운동으로 젊음을 돌려 받아보세요~~~

[미소폭팔]

독일의 <빌트>가 소개한 사무실에서

간단하게 할 수 있는 이 운동은

 매일 꾸준히 실시할 경우 혈색이 좋아지고

피부가 탱탱해지며 덩달아 기분까지 좋아진다.

① 두턱 방지 안면 운동

입을 크게 벌리고 혀를 바깥으로 죽 내민다.

이때 혀는 아래를 향하도록 하며,

 턱 아래의 근육이 당겨지는 것이 느껴져야 한다.

 이 상태로 6초 동안 있다가 20회 반복한다.

② 눈꺼풀 근육 강화 운동

눈을 감고 양손의 집게 손가락을

눈썹의 가운데에 올려 놓는다.

눈을 감은 채로 눈썹을 가볍게 위로치켜 올린다.

이 상태로 6초 동안 있다가 20회 반복한다.

③ 눈꼬리 처짐 방지 운동

눈을 위로 치켜 뜬 상태에서 6초 동안 있는다.

이때 눈동자를 굴려주면 안구의 근육에 도움이 되며,

시력 향상에도 효과가 있다. 20회 반복한다.

④ 입술 주름 방지 운동

입술을 앞으로 내밀고

집게 손가락을 입술에 갖다 댄다.

‘쉬’ 소리를 내면서 6초 동안 있다가 20회 반복한다.

⑤ 눈꼬리 주름살 방지 운동

양 손의 집게 손가락을 눈꼬리에 갖다 댄 후

 위로 당겨 올린다. 눈을 감고 이 상태로

 6초 동안 있다가 20회 반복한다.

<주름살없애는 근육 운동방법 >

페이스닝 효과를 높이기 위해서

얼굴준비체조는 필수. 우선 얼굴의 힘을 빼고

근육을 의식해서 움직이는데 집중하자.

1. 가볍게 눈을 감고 

 이마, 볼, 입, 턱, 목 순서로 얼굴의 힘을 뺀다.

2. 천천히 눈을 뜨고 입을 살짝 다문 후

입 꼬리를 옆으로 늘인다.

3. 입 꼬리를 좌우 번갈아 위쪽으로 올린다.

좌우 똑같이 올라가지 않는다고 해도 포기하지 말자.

4. 천천히 입을 벌리면서

 ‘아, 에, 이, 오, 우’ 하고 소리를 내면서

근육을 의식하며 적극적으로 움직인다.

"마 가로주름 없애기(3회반복)"

이 운동을 하면 혈액의 흐름이 좋아지므로

이마의 여드름 및 탈모 방지에도 좋다.

1. 5초에 걸쳐 천천히 눈을 가늘게 해서 실눈을 만든다.

2. 양쪽 눈을 크게 뜨면서 동시에

눈썹도 5초에 걸쳐 위로 끌어올린다.

깜짝 놀란 표정을 지으면서 정수리를 향해

앞뒤의 근육을 끌어올리는 느낌으로 한다.

3. 5초 동안 이 상태를 유지한 후 천천히 눈의 힘을 뺀다.
근육의 탄력이 없어진 상태에서 

 한번 생긴 주름은 쉽게 사라지지 않는데

이 운동을 꾸준히 하면 주름을 희미하게 만들 수 있다.


"미간주름 없애기"

1. 눈썹을 안쪽 아래 방향으로 5초에 걸쳐 끌어당겨

눈을 가늘게 뜨면서 미간에 주름이 잡히게 한다.

2. 눈은 가늘게 뜬 채 눈썹만 비스듬히 바깥쪽 위로

 5초에 걸쳐 끌어올려 미간을 편다.

3. 5초를 센 후 천천히 힘을 뺀다.

"눈초리의 주름 없애는 방법"

웃을 때 눈가에 잡히는 주름.

이는 피부와 안륜근에 탄력이 있으면

쉽게 없어지지만 웃고 난 후에도 주름이 남는다면

근육 운동을 열심히 하자.

1. 정면을 마주하고 눈은 전방을 본다.

2. 눈 주위의 근육을 의식하면서

위아래 속눈썹이 서로 맞닿을 때까지

천천히 눈을 가늘게 뜬다.

미간을 찌푸리지 말고 눈 주위에만 집중한다.

3. 눈 주위의 긴장을 유지한 채 5초를 센 후

천천히 얼굴의 힘을 뺀다.

"목주름 없애기(5회반복)"

목에 잔주름이 생기는 건 나이가 들면

어쩔 수 없이 나타나는 현상이지만

계속 운동하면 목의 뭉친 근육이 풀어지면서

아름다운 목선까지 만들 수 있다.

1. 등을 곧게 펴고 턱을 안쪽으로 살짝 끌어당긴다.

2. 턱을 수평으로 유지하면서

좌측 목근육 당김이 느껴질 정도로

5초에 걸쳐 목을 오른쪽으로 돌린다.

이때 어깨는 움직이지 않는다.

3. 천천히 정면으로 얼굴을 바로 하고 왼쪽도 반복한다.


"입가 팔자주름 없애는 운동"

볼은 지방이 붙기 쉬워 움직이지 않으면

금방 처져 팔자주름이 생긴다.

 또한 운동으로 근육에 유연성이 생기면

고운 피부가 만들어진다.

1. 입 꼬리를 끌어올려 웃는 얼굴을 만든다.

2. 왼쪽 입 꼬리를 원상태로 하면서

오른쪽 입 꼬리는 팔자주름이

최대한 없어지도록 끌어올린다.

3. 오른쪽 눈만 천천히 감으면서

근육이 움츠러드는 느낌이 들게 한다.

 5초 동안 유지한 후 표정을 푼다.

왼쪽도 반복한다.

참 쉽지요~~잉...

매일 매일 함께해요...

[미소폭팔]

안면운동으로 주름살을 탱탱하게 만들어 보세요... 탱탱!~!!

[람바레]

매일 매일 함께 운동하겠습니다@ 최고입니다!!!

[레슬러]

지금부터 매일 실시할께요... 젊음을 다오~~~~~

[구영회]

웃음과 함께~