[펌]■냉찜질과 온찜질의 용법

[daora82]

◼《다친 부위를 차게 하는 방법》

⑴ 얼음주머니 사용법
① 비닐주머니에 물과 함께 주먹만한 크기의 얼음을 넣고, 주머니 속의 공기를 빼고 잘 여민 다음
② 주머니 끝을 묶어 수건 같은 천으로 감싸주고 부상부위에 올려놓고 찜질을 한다.
③ 얼음베개는 얼음을 약 ½~⅓을 넣고 물 1컵을 가하여 베개 속에 있는 공기를 빼고 물이 새지 않도록 잘 죈 다음
④ 표면의 물기를 닦고 수건으로 감싸 머리 밑에 받쳐준다.
⑤ 이 때 어깨를 차게 하지 않도록 미리 어깨 위에 두터운 수건을 잘 덮어준다.

⑵ 냉습포 사용법
상처 부위가 머리나 가슴같이 다루기 힘든 부위이거나 장시간 냉각시켜야 하는 경우에는 냉습포를 이용할 수 있다.
① 수건이나 천을 아주 찬물에 담그
었다가 건져 찬 기운과 물기가 남아
있을 만큼만 짜내고 나서 손상 부위에 갖다 댄다.
② 같은 방법을 5분 동안 반복하여
냉기를 유지시키도록 한다.

⑶ 일회용 냉찜질 주머니(cool pack)
* 일회용 냉찜질용 주머니는 두 가지 화학재료를 담은 작은 주머니로서 꼭 누르면 화학재료가 섞이도록 되어 있다.
* 이 때 일어나는 화학반응이 냉각 효과를 일으킨다.
* 얼음주머니만큼 차갑진 않지만 일회용 주머니는 얼음을 준비하기 힘들 때 사용하기 편리하다.
* 그러나 이 주머니는 냉각력을 빨리 잃고, 일회용으로만 사용 가능하다.
* 또한 가격이 비싸며, 파손될 위험
이 있기 때문에 비실용적일 수도 있다.

⑷ 냉찜질의 효과
① 냉찜질에 의한 저온효과로 세포 내의 대사작용을 늦춰 주기 때문에 손상으로 인한 염증과 부종을 감소시킨다.
② 손상부위의 혈관을 수축시켜 내부의 출혈을 감소시키는 역할을 한다.
③ 국소적인 마취 효과가 있어서 손상부위의 통증을 없애주는 진통 효과가 있다.
④ 손상부위의 근육경련을 풀어주는 효과가 있다.

⑸ 냉찜질의 방법
① 관절 부위를 맛사지 할 때는 원을 그리듯이 맛사지를 한다.
② 냉찜질은 손상을 입은 후 24-48시간 정도는 자주 하면 할 수록 효과가 좋지만 한번에 20분 이상 냉찜질을 하지 않는 것이 바람직하다. ③ 처음에는 냉기를 느끼지만 바로 화끈거리는 작열감을 느끼게 되고 이어서 5-7분 이내에 통증과 저린 증상을 느끼게 된다.
이때 주의할 점은 만일 피부가 하얗게 또는 파랗게 변화되면 동상이 생기기 쉬우니 즉시 냉찜질을 멈추어야 한다.
④ 무릎 뒤(바깥)쪽에는 신경이 지나가기 때문에 얼음주머니를 대지 않는다.
⑤ 순환기계 질병, 레이노씨 병(사지 동맥의 경련으로 순환이 잘 되지 않는 병)
찬 것에 대한 알레르기, 과거에 동상을 입었던 부위는 얼음찜질을 하지 않는다.
⑦ 얼음찜질을 너무 빨리 중지하지 않는다.
더운찜질을 너무 일찍 시작하는 경우가 많이 있는데, 이러한 처치는 오히려 부종과 통증을 유발하게 된다. ⑧ 얼음찜질은 부상 후 첫24시간 내에 하루에 3∼4회 실시하며, 48시간까지 지속해도 무방하다.

⑹ 증상에 따른 찜질요령 통증 치료에 찜질이 좋다는데, 어떤 때 냉찜질을 하고 어떤 때 온찜질을 할까?

* 우선 근육 관절 인대에 손상을 입고 나서 이틀까지는 냉찜질이 좋다.
* 냉찜질은 부기를 가라앉히고 염증반응을 줄이며 출혈을 막는다.
* 또 국소적 통증을 없애고 근육경련도 푼다.
* 냉찜질은 종이컵에 물을 부어 얼려 두었다가 컵을 통증 부위에 5∼7분 문지르는 것을 1∼3번 되풀이.
* 마른 수건에 얼음을 싸서 문질러도 된다.
* 이후엔 뜨거운 물수건이나 찜질팩 등으로 20∼30분 손상 부위를 문지르는 온찜질이 낫다.
* 만성적으로 어깨나 목이 아플 때에도 좋다.
* 온찜질은 혈액순환을 좋게 하고 독성물질을 내보낸다.

▶관절염의 경우 대체로 △화끈화끈거리며 벌겋게 붓는 경우엔 냉찜질 또는 냉탕욕
△통증이 심하면서 뻣뻣하고 열이 없는 경우엔 온찜질 또는 온탕욕이 좋다.

> 한편 햇빛에 피부가 탄 경우 찬
물수건을 대거나 얼음찜질을 한다.
> 물집이 생겼을 때 일부러 터뜨리면
감염의 위험이 높으므로 찜질만
한다.

⑺ 온찜질은 언제 하는 것이 좋은가?
* 온찜질은 냉찜질과는 반대로
손상부위의 작은 혈관들을 확장시켜
혈액순환을 좋게 하고 결과적으로
손상된 조직에 영양공급을 늘려
회복을 빠르게 할 수 있다.

* 하지만 손상을 입고 난 뒤 바로 온찜질을 하는 것은 손상부위의 모세혈관을 확장시켜 부종과 출혈을 더 악화시킬 수가 있어서 오히려 회복이 늦어질 가능성이 있다.

* 온찜질은 손상을 입은 후 24-48시간 정도가 지나서 부종, 출혈이 회복되고 난 다음이나, 손상이 어느 정도 회복되고 근육기능을 회복시키기 위한 단계에서 운동을 하기 전의 준비 단계로 실시하는 것이 도움이 된다.

* 대개의 경우에 있어서 온찜질은 만성적인 관절 및 근육의 통증의 완화에 더 효과적이다.