수명을 늘리고 질병을 예방하는 단월드 독립보(한발서기) 효과

[향기]

운동을 하면 뇌기능이 좋아진다고 하죠.
나이들수록 뇌기능에 더욱 신경이 쓰이는데요.
근육에 힘도 빠지고 신경도 둔해지며 기억, 집중등 뇌기능저하가 되기 때문이죠.

일상 생활속에서 쉽게 다리 근육을 키우고 수명을 늘리는데 도움되는
단월드 뇌체조를 알려드립니다.
기공에서 많이 만나는 자세이기도 한데요. 
독립보 서기입니다.
한발로 서기라고 보면 되는데요.


★ 한발서기 연구결과

영국 스포츠의학 저널에 한발서기가 신체나이를 측정하는 
중요한 지표하고 발표 하였습니다.

'10초 한쪽 다리로 서기를 실패한 사람은 성공한 사람에 비해
향후 10동안 사망할 확률이 두배에 달한다'
'제2 형당뇨병이 두 배나 많았고 비만과 고혈압, 심장 질환의 비율도 높았다.
라고 합니다.

ㅇ 독립보 서기
한쪽발로 독립적으로 선다는 것입니다.
한발로도 중심을 잘 잡는 것이죠


ㅇ 독립보 서기 효과
- 전신의 근육과 신경이 활성화 됩니다.
- 몸의 중심을 잡으려고 애쓰면서 코어근육, 다리근육, 엉덩이 근육의 대근육과
관절주변의 소근육등을 동시에 사용하게 되는데요.
근육간의 협응능력이 좋아지고 뇌와 근육의 상호작용이 최고조로 향상됩니다.
- 척추, 골반, 무릎등 골반의 안정성이 향상되고, 자세 불균형을 교정하는데도 도움됩니다.
- 많은 근육들을 움직이게 하면서 혈액순환도 좋아져
 몸속 독소를 배출하고 에너지를 활성화 시킵니다.

▶ 수명을 늘리고 질병예방을 위한 단월드 독립보 기공동작 따라하기

1. 독립보 준비수련
처음부터 한쪽 다리로 서기 힘드신 분들이 따라하기 좋은 동작입니다.
왼발로 중심잡고 선 후, 오른발로 몸 앞, 몸 옆, 몸 뒤쪽을 찍어가며 옮겨보세요.
반대로도 해줍니다.

2. 독립보
양팔을 벌리거나 가슴앞이나 머리위로 합장한 후 한발로 섭니다.

발은 앞으로 들어도 좋고 옆으로 향하여 들어도 좋습니다.
반대로도 해줍니다.

3. 한발잡고 한발서기
왼발을 지지하고 오른발목을 잡고 상체를 숙여 왼 팔을 앞으로 뻗어줍니다.
반대로도 해 줍니다.

4. 난이도 높은 독립보
양팔을 옆으로 벌린 후, 한 발로 섭니다.
눈을 감습니다.
눈을 감으면 중심을 잡기가 많이 어려워지는데요.
시신경을 제외한 근 신경과 감기기관들이 중심을 잡기 위해
최대치의 능력을 발휘하게 됩니다.

수명을 늘리고 질병예방에 효과적인 한 발서기, 독립보!
중심잡으려고 노력하는 과정속에서 운동능력이 극대화되고
뇌기능이 활성화 됩니다.

처음부터 욕심내지 말고 잘 안되면
손으로 벽이나 의잘 살짝 기대어 시작해 보시기 바랍니다.

[원력]

한발서기 효과 좋은것 같네요 시도 해볼께요~

[최치우]

단월드 독립보 몸의 중심이 잡히는것 같아요~