Ki-ya 홈 다이어트 2.5 탄

[helper]

1.스탭터치

2.스텝터치+바이셉스컬

3.스텝터치+업라이트-로우

4.중심이동

5.중심이동+해머컬

6.중심이동+프론트 레이즈

7.씨저스

8.씨저스+벤트오버 레터럴 레이즈

9.씨저스+투암 덤벨 킥백

[son2]

멋지시당^^열시미 따라할께여^&^

[ki-Ya]

열심히 따라하기....약속!!

[가는봄날]

재미도 있고 유익한 키아쌤의 동영상.. 가끔 미션도 하지만 동영상을 따라 하다 보면 재미도 있고 신나요. 날씨도 추은데 집에서 동영상 보면서 헛.. 둘.. 헛.. 둘... 아자앗~ 키아쌤 화이팅... ^^

[ki-Ya]

운동은 재밌게 해야 스트레스도 팍팍 풀려요..동영상이 도움이 되었다니 다행이네요..

[워터 걸]

오홋~~~~ 얼른 집에 가서 따라해야 되겠어요~~~ 보기만 해도 신나는데요~~^^

[워터 걸]

오마이 갓~~~ 장난 아니네요~~~~ 시원하게 땀 흘리고 갑니다~~~

[ki-Ya]

오우..정말 집에 가서 하셨나 보네요..

[프라나]

오우~감사합니다..신나는 시간이였습니다..짱!!

[ki-Ya]

쌩유~~!!!근데 새벽까지 안 자고 있는거예요??

[№주희￣º]

헉헉ㆀ 쉴틈이 없어여.. 동영상 17분정도인데 한시간 운동한 기분이네요 휴 땀 삐질 ㅋㅋ

[ki-Ya]

열심히 하셨나봐요...저도 이날 땀 삐질...

[뱃살과의전쟁]

신나게 뛰어야징....ㅋㅋ 담아가요~^^

[ki-Ya]

감사.....담아가서 꼭 하셔야 해요..

[다이애나하트]

웨이브를 너무 많이 하시려고 한다는,,;;;;

[ki-Ya]

잉??제가요?? 웨이브 없는데....

[어머머]

유익한 정보, 잘 보고 따라하겠습니다.^^

[상미쌤]

오늘 처음 운동했어요~~ 아령을 제대로 사야지...ㅋㅋ

[임이욧!]

이제야 미션성공!!! 아주 많이 감사!!!해요~~

[pinkimini]

재밌어요~시간도 금방 가고~키라님 화이팅!^^

[나만한몸매]

처음으로 미션해봐요............스트레칭이 더힘든듯...... 땀이 송글송글

[예쁜이예요]

열심히 따라하고나니 넘 시원 개운하네요...감사합니다

[까꽁체리]

저도 감사해여^^

[아침햇살 ^ ^*]

이번 ki-Ya샘동영상 따라하기 넘 편하고 좋아요 열심히 할게요

[명맘]

어머..멋있다. 운동 되네. 열심히 할께요.

[joy03]

유익한정보...ㄳ

[♡*..美..*♡]

와 발랄하니 넘 좋네요~ 몸매 넘 이뿌세요!

[아꼬미]

아//이것도 힘들어용

[비워리]

우와.. 좀 이따 저녁먹은 후에 한번 해봐야겠어요 +_+ 몸매라인 정말 부럽습니당 ;ㅁ;

[여울목]

멎찌삼 나도한번 해볼렴니다....^&^

[PanDa]

오웅,,좋아요~ 아령없이했는데도 땀이~

[Bo-Young]

운동하기 싫었는데 시간도 좋구 빠르게 쫓아하다보니깐 스트레스도풀려요 ..처음스트레칭도은근히 운동많이 되네용

[Brand New__]

너무 힘들고 재밌어요ㅋㅋㅋ 유산소운동이 정말 이렇게 쉬운지...ㅋㅋㅋ

[48키로도전]

휴~~간만에 했더만 힘드네요^^주일이라 몸이 근질거려서 ㅋㅋㅋ 좋네요^^

[스쿠버아이]

열심히 따라 하겠습니다.

[영아님]

맹큼 따라하고 얼른 담아감니다~ kiya님꺼 만 따라해도 풀셋 운동 다 되요 ~ 참!! 앞으론 유산소 동작을 최소 6회 반복한뒤 다음 동작으로 넘어가 주세요 ^^부타^^ 몸치아짐~ 4박 동작 따라하기 힘들어요~..ㅋ~감사해요^^

[min해]

넘 잼있어요 물론 운동도 되구요.. 죠아요^^

[급라인]

동작하나나 있으니 미리 한번씩 하고 나니....박자 맞추기도 쉽고~^^ 혼자 방에서 하다보면..씨익~

[안젤리나졸리처럼~~]

운동도 되고 재미있게 따라할수 있어서 넘 좋아요~~~ 계속 씨리즈 만들어서 올려주세용~~ㅋㅋㅋ

[안젤리나졸리처럼~~]

간만에 운동하고 갑니다.~~

[kelly^^]

항상다이어트 생각하고 고민하면서 살았거든요?? 근데 얼마전에 우연히 싸이트 돌아다니다가.. 저도 이런걸 잘믿지 않는편인데.. 제가 지금 살이 보름만에 5kg나 빠졋어요 -0-';' ㅋㅋㅋㅋ그냥 먹기만 햇는데.. 주위에 친구들을 만나도 확실히 빠졋다면서 저보다 저 좋아하고 물어봐요 어떻게 뺏냐고... ㅋㅋㅋ 정말 좋은데인거 같애서 많이 알려드릴려구요 ~ ^^ 좋은건 공유해야죠.. www.44mind.com 제가 도움받고 잇는곳이에요~

[an마리]

열심히 따라할께요....

[-_-말하자]

흑.......... 전 안넘어가져요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ ^^ 잘봤습니다~ 자꾸 따라해봐야죠~

[레미나]

제법 땀이 나네요~~감사요~~

[들내음새]

헥헥...초보8일차하고 10분쉬고 이거하는데 배운동작이라 첨한건데도 제법따라했는데 잼있게 하고 갑니다..헥~~ ㅎㅎ

[매력이뜸]

ㅋㅋㅋㅋ역시 살뺴기는 어려워 ㅠㅠㅠ

[kookoo]

잘 보았습니다.