35번/☆리하맘☆/8월24일/40점....

[☆리하맘☆]

8월    24일    일기
시작체중	161cm/  57kg	이달의 희망체중		54 kg
현재체중	모름kg	최종 희망체중		48kg
오늘의 다이어트 식단		오늘의 운동
[아침] 8시40분	옥수수2/3	근력운동 (시간/갯수)	①
			②
			③
	간식 :커피믹스1잔		④
[점심] 12시	국밥(쌀밥1공기),볶음밥3숟가락,	유산소운동 (시간/갯수)	①하늘자전거300개
			②
			③
	간식:		④
[저녁] 6시40분	고구마2개(작은거),미숫가루,우유200ml	①올바른식단  (30점)			20점
		②미션을 완수(20점)			20점
	간식:9시-옥수수2/3	③숙제를 하셨음(30점)			0점
	물의양; 8
[야식/음주]		④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점)			0점
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)
점심에 왜 과식하는지 알았어요~ 집에서 먹을땐 야채나 포만감 있는 음식들을 먹으니까 밥은 조금만 먹어도 배가 불렀는데 밖에서 시켜먹는 음식은 걍 흰쌀밥위주라 밥을 적게 먹으면 그외에 다요트중 먹을만한게 없어서 한공기 다 먹어도 포만감을 느끼지 못하는거 같아요..ㅠㅠ 제가 부가적으로 먹을 뭔가를 가지고 다녀야 할려나봐요...달걀이나 고구마 그런거?? 흠.....

[버지니아의 새벽]

네~다이어터에게 간식 도시락은 필수품이죠!
오이, 방울토마토 같은 것들~~^^

[☆리하맘☆]

요즘 넘 피곤해서 어제도 도시락 준비 못하고 오늘도 맨몸으로...낼 사무실 이사하니까
식이 제대로 해야겠어욤~ㅎㅎㅎ

[살사랑그만]

저두 그래서 고구마 시켰는데 오늘 왔다네요..저녁에 쪄서 낼부터는 고구마 들고 다닐라구요..ㅋ

[☆리하맘☆]

고구마~ 넘 맛나요~ㅎㅎ고구마는 우유랑 먹어야 환상궁합~~ㅎㅎㅎ

[hyerim]

맞아요. 밖에서 먹으면 조금덜먹는다해도 밥한공기 거뜬히 먹게 되더라구요. 역시 간식은 꼭 챙겨야되더라구요

[☆리하맘☆]

그쵸?집에선 의식적으로 야채같은거 더 먹고 하니까 밥을 그만큼 덜 먹는데 밖에선 그게 안되요..ㅠㅠ

[꼭 빼리라~!!]

집에서는 잡곡밥 먹다가 밖에서 먹는밥은 흰쌀밥라 포만감이 덜한듯 싶어요...고구마도 좋지 않을까요? 달걀은 식으면 별로라써..(갠적생각)

[☆리하맘☆]

저도 현미밥 먹은지 별로 안됐는데 현미밥먹다가 그냥 쌀밥 먹으면 맛도 덜하고 포만감도 별로에요...ㅋㅋ전 식은 달걀도 좋아해서
내일부턴 꼭 뭐든 싸와야겠어욤~ㅎㅎㅎ

[탄력45]

도시락 싸가지고 다녀야 살이 빠지겠죠??외식음식은 좋을거 하나도 없어요...

[☆리하맘☆]

네~최소한의 간만 한 집음식 먹다가 외식하면 느끼하고 짜고 간이 너무 강해서 별로에요`