스크랩 흥미돋 킴카다시안이 아침에 먹는다는 치아푸딩 (진짜 쉬움)

[입맛돌았냐]

출처 : 여성시대 식이섬유질먹으려고

킴카다시안 치아푸딩
(Kim Kardashian chia pudding) 치면 엄청 많이 나옴.

일단 엄청 간단함
걍 오트밀처럼 먹음돼


치아씨드를.... 우유(귀리우유, 아몬드우유, 귀리우유 그냥 우유 아무거나)에 넣고 불려

(충분히 불리지않으면 위에서 수분흡수하니까 엄청 불려)

단맛나는거 섞어(아가베시럽, 설탕, 스테비아 여간 단맛나는거)

끝......

여기에 뭐 견과류 올리거나 과일올려도되고
시나몬 파우더, 녹차파우더, 초코파우더 아무거나 뿌려서 먹어......


+
치아씨드는 혈압을 낮춤으로 저혈압인사람은 삼가세요. 반대로 고혈압한테는 좋겠지

(저혈압이면 바질씨드도 식감이나 식이섬유는 똑같으니 바질씨드로 대체해서 먹어, 대신 바질씨드는 수분을 더 흡수하기때문에 우유양을 더 많게 해줘야함)

치아씨드
-섬유질풍부
-오메가3풍부(연어보다 많대)
-혈압낮춤
-물 흡수를 10배 해서 포만감 느끼게함


++ 다이어트한다고 엄청 먹으면 복통 위경련 유발해. 뭐든지 적당히

[KEEP CALM&CARRY ON]

여샤 혹시 안미끄덩거려?? 쫀득쫀득이야?

[맑은눈의광인들]

나도 가끔먹음

[꾸러ㄱl]

나는 저렇게 많이는 말고 조금씩 섞어 먹는데 좋았어

[걸오문재신]

이거 치아씨드 한 스푼/ 코코넛워터 100ml 하루전날에 불리고 메이플 시럽 조금 넣고 골드키위같은 좋아하는 과일 올려서 먹으면 개~~ 맛잇음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 식감도 재밋어서 맛잇어

[아보카도 코 워시]

팁 고마워!!

[Jhene Aiko]

식감 싫으면 불린 다음에 갈아서 먹어도 좋아~!

[버터바쫀뜩]

밤에 불리고 아침에 먹으면 되겠지??!!? 낼 아침은 저거다

[입맛돌았냐]

그럼 바질씨드로 먹으면 된대!

[좦ㅏ게티]

오버나잇오트밀같넹

[이조녁]

치아씨드 어디서 사??

[부질없던]

치아씨드 칼로리 높은데 살 안찌나??

[마그넷슘]

저혈압인데(80/60) 그냥 먹으면 안되나요 바질씨드보다 좋아보임... 햄프씨드인가 그거로 할까...

[입맛돌았냐]

안돼요 바질씨드로 드세요ㅠㅠ

[마그넷슘]

넵... 바질씨드 구매완^^7 감사합니당

[타미타비타미]

나 한 일주일전에 이글 보고 치아씨드에 코코넛우유넣고 불리고 그래놀라 넣어서 먹는데 존맛이야 ㅠㅠ 그래놀라가 달달해서 설탕같은거 따로 안넣어도 되고 만들기도 쉬워서 맨날 먹어!

[입맛돌았냐]

여샤 그거 먹고 화장실 잘 가!?

[타미타비타미]

음.. 평소랑 큰 차이는 아직 없는거같아!

[닉넴뭐하냐고ㅠ]

오늘아침부터 이거 먹음 ᱍᱍᱍᱍᱍᱍᱍᱍᱍᱍᱍᱍᱍᱍ 두유에 넣어서 자기정에 만들어놓고 아침에 먹었는데 배부른것도 오래가더라!! 2숟가락 넣었는데

[베네딕트 회베데스]

주문완. 기대된다!!!!!

[췌엣]

뭔맛인지 궁금..

[OuiOUi]

바질씨드 엊그제부터 먹기시작했는데 프로변비러 건강한응아 오늘하다! 포만감오져!!

[서서서서서하히]

해봤는데 왜 나는 우유랑 치아씨드랑 따로놀지
멸균우유에 치아씨드랑 스테비아넣고 시나몬가루넣고 하루 있엇는데 그냥 조금 치아씨드가 뿔었을뿐 전혀 푸딩식감이아니고 우유는.원래 우유상태에 치아씨드만 좀 불어있는?
우유가 넘 많았을까? ㅠㅠ

[춥다추워추워추운거싫어]

나두그래ㅠ

[서서서서서하히]

내가 치아푸딩검색해서 엄청 알아보는데 아마도 우유가 많고 치아씨드가 적은게 문제같아 내일ㄷㅏ시 양조절해서 시도해본다... !!

[춥다추워추워추운거싫어]

오호!!!정보공유해줘서 고마워!! 나도 치아씨드를 더많이넣어봐야지!!!왠지핑프가된것만가타..어렵게서치한정보를 나눠줘서 땡큐

[키위드피자]

저혈압인데 보자마자 치아씨드가 더 맛있어보인다 저거 먹으면 안되나? 생각했는데 나같은 여시들 많넼ㅋㅋㅋㅋㅋ

[YELL]

울엄마 고혈압인데 해줘봐야겠다

[夏油傑]

이거 보고 사먹었ㄴ데 걍 불리는 재료 맛..! 오도독 오도독해