제316회 토요달리기 훈련안내(10월23일)-여의도

[김형균]

<제316회 토요달리기 안내>

   토달 다음날이 대망의 춘천마라톤!!!

  춘마에 가시는 분들은 5km 이내의 거리를 처음 3km는 조깅으로, 나머지 2km는 가속주로 마무리 하시고...

  중앙마라톤을 대비하시는 분들은 총 15km를, 대회에서의 목표 스피드 보다 약간 느리게 10km 정도, 나머지 3~5km정도는 목표 스피드보다 빠르게 마무리 합시다.

  가을의 풍성한 수확을 기대하며...

 <<<토달~토달~힘!!!>>

1, 일시: 2010년  10월 23일(토) 오후3:00분

2, 장소: 여의도 한강시민공원

             (지하철 5호선 여의나루역 3번출구 나와서..  여의도 안내센터 앞 공터)

 3, 훈련내용: ( 5km, 10km,   Half )

        5km, 10km

                3:00분 집결, 준비운동 및 스트레칭

                3:10분 출발 ( →동작대교 방향 )

        Half 

                2:30분 집결, 준비운동 및 스트레칭

                2:40분 출발 ( →동작대교 방향 )

        4:40분 도착 (가능한 복귀시간 지켜주세요. )  

        4:50분 스트레칭 및 정리운동

4, 준비물: 즐거운 마음, 달리기 복장, 기타

※토달훈련은 회원 또는 비회원 누구나 참석 가능하며, 참가하실 분은 리플 부탁드립니다.

            예) 종목/휴대폰 번호

※찾아오시는 길: 지하철 5호선 여의나루역 3번출구 나와서..  여의도 안내센터 앞 공터 

            가능한 현수막을 설치하겠지만, 간혹 현수막이 없을 경우

            빨간유니폼 (한국마라톤협회 토요달리기) 을 착용한 달림이를 찾으시길 바랍니다.

※연락처

회장 송주홍 : 010-5029-6721

훈련부 김형균 : 010-2694-4859

훈련부 한상균 : 011-9734-6649

[시렁굴인모]

앗~~싸 이번주는 참석합니다..

[송주홍]

믿어도 되나요.♪ 당신의 마음을 ...♬ 떨어지는 낙엽은 아니겠지요...

[송주홍]

춘마에 가시는 분들은 5km 이내의 거리를 처음 3km는 조깅으로, 나머지 2km는 가속주로 마무리 하시고...
중앙마라톤을 대비하시는 분들은 총 15km를, 대회에서의 목표 스피드 보다 약간 느리게 10km 정도, 나머지 3~5km정도는 목표 스피드보다 빠르게 마무리 합시다...이상은 훈련부장님의 지시입니다. 다 같이 열심히 훈련하십시다~ 충성 -_-

[윤찬기]

굿---

[이재형]

이번주는 오후에 가족모임이 있어서 오전에 혼자 후딱16km 뛰고 먼저 들어갈께요~

[송주홍]

네, 다음주에 뵙도록 하겠습니다.

[김형균]

전 금욜날 저녁에 시골로 떠납니다. 아버님 생신땜시~~~춘마도 못가고...갑자기 마라톤과 인연이 멀어지는 느낌입니다.
회원님들은 열심히 훈련하시고 좋은 결실 거두시길 빕니다.

[(황해권)]

참석 합니다^^ ( 3시 )

[(큐핏) 이근순]

참석합니다.

[이봉오]

참석합니다.

[윤찬기]

진주쪽은 마라톤이 어떠한지 돌아보고 오겠습니다

[송주홍]

가족중에 토요일 결혼식도 있고, 토요일~일요일 부부동반 모임(지방에서) 땜시 부득이 참석치 못합니다. 부회장님, 총무님 잘 부탁합니다. 가을이 운동하기 좋은데, 다른 일도 많이 생기네요~

[김용호]

5 - 10 Km 참석하겠습니다..^^

[임준호]

오후3시 참석

[좋은사람@한상균]

수고하셨습니다. 내일 대회있으신 분은 조깅 4km. 나머지 분들은 10km 이상씩 달리셨습니다.
오늘 참가자 이근순님, 황해권님, 김정의님, 이봉오님, 이현명님, 김용호님, 임준호님, 한상균