허리 삐끗했을때 허리 통증 완화 방법 냉찜질? 온찜질?

[한예원]

허리 삐끗했을 때, 냉찜질과 온찜질 어떤 게 좋을까요?

허리 삐끗했을 때 통증 완화를 위해 냉찜질과 온찜질 중 무엇을 해야 할지 고민이시죠? 답은 상황에 따라 다릅니다.

급성기에는 냉찜질

• 허리 삐끗한 직후 2~3일 이내: 염증과 부기를 가라앉히기 위해 냉찜질이 적입니다.
• 냉찜질 방법: 얼음팩을 얇은 수건에 싸서 15~20분 간격으로 15분씩 반복합니다. 피부가 빨갛게 변하거나 감각이 둔해지면 잠시 쉬었다가 다시 합니다.

만성기에는 온찜질

• 급성기가 지나고 통증이 만성화된 경우: 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시키기 위해 온찜질이 좋습니다.
• 온찜질 방법: 찜질팩이나 따뜻한 물수건을 이용하여 15~20분 간격으로 15분씩 반복합니다. 너무 뜨거운 열은 피부에 화상을 입힐 수 있으므로 주의해야 합니다.

주의사항

• 통증이 심하거나 다른 이 동반될 경우: 반드시 병원을 방문하여 한 진단을 받고 전문가의 지시에 따라 해야 합니다.
• 자신의 상태에 맞는 방법을 선택: 냉찜질과 온찜질을 번갈아 가며 하거나, 특정 부위에만 집중적으로 하는 등 개인의 상태에 맞게 방법을 조절해야 합니다.

요약

시기	냉찜질	온찜질
급성기 (허리 삐끗한 직후)	염증 및 부기 완화에 적	권장하지 않음
만성기	혈액순환 촉진 및 근육 이완에 적	권장

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결론적으로, 허리 삐끗했을 때는 초기에는 냉찜질로 염증을 가라앉히고, 통증이 만성화되면 온찜질로 근육을 이완시켜 통증을 완화하는 것이 좋습니다.

하지만 개인의 상태에 따라 가 다를 수 있으므로, 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 가장 좋습니다.

더 자세한 정보는 의료 전문가와 상담하세요.