15. 05. 11 - 사념처로 팔정도를 닦는다

[향광심]

BBS 불교방송 라디오

'법상스님의 목탁소리'(평일 07:50~08:00)

2015년 05월 11일 방송

' 사념처로 팔정도를 닦는다 '

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사념처로 팔정도를 닦는다

불교의 대표적 수행인 중도의 구체적 실천방법은 팔정도이며, 팔정도는 다시 사념처의 실천과 연결됩니다. 생활 속에서 팔정도의 여덟 가지를 하나하나 다 실천하려고 하면 머리가 아프겠지요. 그러나 초기경전에서는 이 여덟 가지 팔정도를 하나하나 다 따로 따로 실천하지 않더라도 단 하나의 수행을 통해 이 여덟 가지가 한꺼번에 닦일 수 있는 놀라운 수행법을 소개하고 있습니다. 그것이 바로 ‘사념처’ 수행입니다. 대념처경’(大念處經)에서는 사념처를 실천하면 곧 팔정도가 실천되어지고, 슬픔과 비난, 괴로움을 극복하게 되며, 열반을 얻게 된다고 설하고 있습니다.

‘사념처’는 곧 관찰입니다. 한 가지 주제를 정해 집중하여 관찰하는 것입니다. 말할 때 언어를 관찰하고 행동할 때는 몸을 관찰합니다. 생각할 때 생각을 관찰하고 움직일 때는 움직임을 관찰합니다. 마음을 관찰하고 느낌을 관찰하고 법을 관찰합니다. 염불하면서 염불소리를 관찰하면 염불선이 되고 호흡을 관찰하면 호흡명상, 호흡관이 됩니다. 우리가 명상이나 수행이라고 알고 있는 것은 바로 이 ‘마음관찰’입니다. 이것이 바로 정념이고 위빳사나이고 관수행인 것입니다.

사념처의 세부적인 실천들이 많지만, 그 가운데 가장 중요하고 보편적인 것이 호흡을 관찰하는 것입니다. 호흡이 중요한 이유는 숨을 쉬는 순간은 언제나 ‘지금 이 자리’에서 숨을 쉴 수밖에 없기 때문입니다. 생각을 한다는 것은 마음이 과거나 미래를 왔다 갔다 하는 것이지만 숨을 쉬는 것은 현재, 바로 ‘지금 이 순간’입니다.

호흡을 관찰할 때는 잡념을 내려놓고 그냥 호흡을 관찰하면 됩니다. 호흡 관찰 수행은 즉각적인 성취감을 얻을 수 있는 것은 아닙니다. 호흡을 놓치기도 하고 고요하게 앉아 있으면 딴 생각이 나고 졸음도 몰려옵니다. ‘나는 근기가 약한가 보다. 10분 앉아 있는 동안에도 잡념이 100번은 일어나는 것 같아서 고요하게 앉아 있을 수가 없다’고 생각하는 사람도 많습니다.

그것은 실망하거나 좌절할 일이 아닙니다. 명상하려고 앉아 있을 때만 그런 잡념이 일어나는 것이 아니라 하루에도 아마 수천, 수만 가지 상념들이 일어날 것입니다. 전에는 그렇게 많은 생각들이 올라오는 줄도 몰랐는데 이제는 100번이나 올라온다는 것을 알고 관찰하게 되었으니 그만큼 관수행을 잘 했다는 것을 의미합니다.

괴로울 때 그 괴로운 마음을 바라보고 서글플 때 서글픈 마음을 바라보고 외로울 때 외로운 마음을 바라보게 되면, 서글프고 괴롭고 외로운 느낌이 선정으로 들어가는 입구가 되면서 그 느낌이 싫지 않고 자연스럽게 수용되는 것을 어느 순간 깨닫게 됩니다. 나에게 일어나는 느낌과 생각들을 그대로 수용하고 바라보는 그 때 묘한 기쁨을 느끼게 됩니다. 삶에 등장하는 어떤 아픔이 있다 할지라도 거기에 함몰되지 않습니다.

일상생활 속에서 2분, 혹은 아주 짧은 시간이라도 호흡을 관찰하는 습관을 가지기 바랍니다. 잠깐 신호등에 걸려 멈췄을 때 ‘이놈의 신호등은 왜 이렇게 나를 잡아놓는 거야’ 하고 짜증내는 대신에 호흡을 관찰해보세요. 지금 이 순간으로 돌아와서 들어오고 나가는 호흡을 그냥 있는 그대로 관찰하는 것입니다.

가부좌를 하고 하루에 20분 이상 집중해서 관찰해 보면 더 좋을 것입니다. 억지로 호흡을 통제하려고 하지 않고 호흡이 들어오고 나가는 것을 그냥 지켜보는 것입니다. 생각이 일어날 때는 그 생각을 바라보면 다시 처음으로 돌아가게 됩니다. 집중수행과 2분 명상 이 두 가지를 매일 실천해 보길 바랍니다,

BBS 불교방송 라디오 '법상스님의 목탁소리'(평일 07:50~08:00)중에서

[수선화♥]

바로 현재 이순간 이자리에서 깨어 있기를 원합니다 감사합니다 *^^*

[청학]

네~~감사합니다 사랑합니다.

[조길상행]

감사합니다...

[소함]

‘사념처’는 곧 관찰입니다.

[장백산]

감사합니다 사랑합니다

[청정심별]

감사합니다 사랑합니다 이렇게 법문올려주셔서 감사히 잘읽게되어 찬탄과 공덕 무량하십니다 성불하십시요 너무고맙습니다_()_()_()_

[폴라리스]

어렵게 느껴지는 말들을 쉽게 풀여 주시니 감사합니다.
오늘부터 집중수행 20분과 2분 명상을 숙제처럼 하지만 가볍게 해보겠습니다^^