77사이즈에서 55까지.. 강새로니님 인터뷰~

[카라의 꽃말]

오른쪽 아래 히트를 꼬오옥 눌러주세요!! 꼭이요!!

<S라인> 성함이랑 나이는 어떻게 되세요?

이름 : 강새로미

나이 : 31살

<S라인> 카페 닉네임이 어떻게 되시죠??

유기농입니다~

<S라인> 키랑/ 체중/ 신체 사이즈는요^^?

키 : 158cm 체중 52kg  허리 67cm 엉덩이 85cm 가슴 80cm

<S라인> 사이즈는 상체, 하체로 나뉘어서 어떻게 입으세요?

위아래 다  55에서 작은55까지 입습니다...그 사이즈는 누가 만든건지...같은 55도 좀 차이가 있더라구요~ 44는 아직 안입어봤어요~

<S라인> 다이어트 전 키랑/ 체중/ 신체 사이즈는요^^?

키 : 158 체중 65kg (70kg 나간적도있어요) 

허리 88cm 엉덩이 98cm 가슴 94cm (다이어트 시작후 몇일있다 잰 치수)

다이어트 전 사진이에요~)

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(다이어트 전 사진이에요^^)

<S라인> 다이어트 하시려고 맘먹은 이유가 있나요? 언제 마음 먹으셨어요?

항상 맘만~ 먹었었죠...매일 인터넷에 다이어트에 관한글 읽고 잊어버리구..우연히 다이어트관한글 따라가다가 s라인 카페를 봤어요...손님인데두 볼수 있게 해놓은 정보가 아주 좋더라구요.. 그날로 다음에 가입하고 까페 가입하고 그렇게 시작했어요...2007년 9월 2일날...

<S라인> 다이어트 하시기전에는 어떻게 드셨어요?

아침 굶고...점심 폭식~ 배고프다고 아우성 치며 2그릇씩.....저녁은 퇴근후 맘놓구 폭식술 엄청 좋아해서 매일 술자리...운동한후에도 맥주에 통닭 달고 살았어요~

<S라인> 지금은 어떻게 드세요?

우선 아침은 무슨일이 있어도 챙겨먹어요..머리를 못감고 묶고 나오는한이 있어도.. 점심도 1/2공기씩 저녁꼭 챙겨먹구요...6시전에...운동후에는 단백질외에는 다이어트 기간내에는  한번도 먹어본적 없습니다. 국물류도 안먹었어요...찌게류 국류...국물... 대신 생수는 2리터 이상 꼭 마셔요~

<S라인> 아침, 점심, 저녁을 식단을 알려주세요. 자세히~

아침 : 잡곡밥 1/2그릇 나물종류및 김치 (양배추 꼭 챙겨먹습니다 삶은양배추) 우유반컵도 곡 먹어요

11시쯤 간식 : 계란흰자 또는 단백질파우더

12:30 점심 : 밥 1/2 나물종류및 김치 (튀기고 볶음음식은 피했어요)

4:00 간식 : 단백질파우더

5:00 저녁 : 밥 1/2 나물,김치

9:00 운동후 : 단백질파우더

종합비타민제 꼭 챙겨먹구요~

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(유기농님의 다이어트 식단 사진이에요~)
 

<S라인> 와~ 다이어트 기간에는  6시 이후에 한번도 드셔본 적이 없으세요?? 진짜 대단하세요~ 의지력! 정말 배워야겠어요~ 어떻게 참으셨어요?? 가능한가요??? 많은 분들이 궁금해하실 것 같아요^^

첨에는 6시이후에 음식을 피했습니다...식구들 대하파티하고 있을때..밖에나가서 산책한적이 있었는데.. 그때가 가장 힘들기도 했지만 가장 기억에 남아요..

그리고...먹고 싶은거 아껴뒀다 아침에 먹을려구 노력했어요...

삼겹살도 저녁에는 그 냄새만 맡아도 죽을꺼 같은데..아침에 먹을려고 하면 살짝 비위가 상하더라구요...이런음식을 내가 먹겠다고 그리 속을 상했나 하는 생각이 들더라구요

그렇게 한번두번 참으닌깐  세번 참아지고 네번도 참아지더군요.. 그 뒤부터는 참은게 아까워서 참아지고.... 음식에 대한 유혹이나 식욕은 아직까지 계속되고 있는데요...딴짓을 해요...책을 읽는다거나 까페에 들어와서 성공사례를 본다거나...앞서 보여드렸던 제 배사진을 본다거나..ㅋㅋ...

<S라인> 군것질은 전혀 안하세요? 친구들을 만나거나 모임에 나가실 때는 어떻게 드세요?

사회생활하다보니 안먹을순 없었어요..피할수 있는 잡다한 친구들 모임은 끊었구요.. 어쩔수 없을때는...메뉴를 미리 칼로리 계산해서 알아갔습니다..그리고 점심을 좀 줄인다거나..단백질을 빼준다거나 해서 조절해줬어요

먹을걸 예상하고 가니..생각없이 폭식 안하더라구요  어쩔수 없이 술을 많이 먹은날은 물 많이 먹어줬구요...그담날 평소보다 조금 덜 먹었습니다

<S라인> 그럼 다이어트를 위해 특별히 섭취하는 음식이라던가 권장하고 싶은 음식이 있으신가요?

단백질~!! 중요한거 같아요! 계란흰자를 첨에는 먹다가 넘 번거로워서 단백질 파우더로 대체하고 있어요.. 우선 포만감도 있구요... 운동을 병행할때는 근육손실도 막아주닌깐 정말 좋아요~

그리고 고구마~!! 와 양배추변비해소에도 탁월하고 또 배도 부르구요...칼로리도 착하구요~^^

<S라인> 단백질 드셔서 좋은 효과를 보셨나봐요~ 확실히 효과를 보셨어여? 어떤 다른점이 있나요?

우선 계란이나 두부를 챙겨먹기가 직장생활하다보니 힘들기도 하고 해서 파우더 구매해서 먹었는데요..

우선 포만감이 있어서 좋구요..물에 타 먹어서 수분섭취 자연스럽게 됐구요..

운동후 단백질 섭취는 식욕을 자제시켜주는데 큰 효과가 있었던거 같아요..근육운동 하면서 근육 다친적 없구요

근력운동 3개월치곤 근육형성이 좀 빨리된거 같아요~

<S라인> 다이어트를 해보시니깐 아시겠지만 정말 이건 아니다~ 이 음식은 정말 다이어트의 적이다 하는 음식이 있으시잖아요~ 그런 음식 몇 가지만 말씀해주세요~

술~!!  저 정말 술 좋아했거든요..^^;;; 아무렇지 않게 맥주 피트병 1~2개씩은 먹었는데...몸에도 안좋지만 살 무지 찝니다..

밀가루~ 빵류....이거 안좋아하는 사람 없죠...하지만 설탕과,우유, 버터등을 믹스한 빵류는 정말 살 많이 찌는거 같아요!! 빵으로 끼니 때우시는분 있으시던데...차라리 밥 한공기를 먹는게 훨 유리할꺼 같아요!!

<S라인> 다이어트 하실 때 운동은 어떤 방법으로 하셨어요?

 메일로 오는 다이어트 미션 메일 꼭꼭 숙지했어요 그리고 다이어트 일기 하루도 안빼먹고 썼죠.. 폭식한날도 반성하면서 썼던건 다시 일어날수 있는 힘이였던거 같아요...

 또, 전 운동 꾸준히 오래한 타입이에요....스쿼시,요가,에어로빅,헬스 다 해봤어요...지금 생각하니 운동후 꼭 술이나 밥을 먹어줘서 살이 안빠졌지만...더 큰 문제는 유산소 운동만 정말 열심히 했다는거에요...런닝을 뛸때는 정말 눈물 날꺼 같았어요~

"아...정말 내가 왜 이렇게 힘든걸 해야하나..이렇게 하는데 왜 살이 안빠질까.." 하는 생각에...오죽  힘들었으면...

지금은 에어로빅 하고 있어요...에어로빅도 첨부터 잼있지는 않았아요...몸치거든요....3개월까지는 버둥버둥거리기만 했어요 까페에서 근력운동 중요성에 대해서 알고나서부터 근력운동후 에어로빅 해주고 있어요~

헬스장 트레이너들이 친절하지 않아서...까페 부위별 다이어트 참고하거나...미션을 참고해서 헬스장가서 하고 에어로빅 하고 있답니다...

첨 다이어트 맘 먹었을때는 퇴근후...3시간 가량을 헬스장에서 버텼어요 하든 안하든...집에서 무심히 먹을까바...늦게 들어가면 식구들 다 자닌깐..혼자서 뭘 먹을 생각을 안할꺼 같아서요~

지금은 2시간정도 하고 있습니다...근력운동 1시간 유산소 1시간...잼있어요 에어로빅도 그렇구..근력운동도 하고 나면 몸에 긴장감이 생겨서 좋구요~

저스스로 한 약속 일주일에 5일은 꼭 2시간씩 운동하자~!!  한번도 안 어기고 잘 지켰어요~^^

<S라인> 미션으로만 거의 효과를 보셨는데 미션이 정말 그렇게 효과가 좋았나요??

미션 좋아요~ 돈내고 헬스장 다녀도 트레이너들이 어설프게 머신운동만 가르쳐주는데.... 그 운동이 어디에 힘을 줘야하는지 어디에 근육이 생기는지는 모르고 하시는분들이 많아요..

미션은 아무래도 요일별로 돌아가면서 부분부분근육형성이 되기때문에 효과를 많이 봤어요~ 복근운동도 그렇게 여러가지가 있는지 몰랐구요..대부분 윗몸일으키기만 생각하잖아요..전 그거 하면 허리가 아팠거든요...응용해서 할수 있어서 좋았구요~

이거라도 해야겠다~라는 생각에 운동스트레스도 줄었구요..^^

<S라인> 다이어트 성공하시고 난 후에는 운동방법이 달라졌나요? 달라지셨다면 어떻게 달라지셨나요~

근력운동 꼭 해주기....근력운동후~ 유산소 운동...그리고 땀을 많이 흘려야한다는 강박관념은 버렸습니다~ 동작은 정식미션을 토대로 했습니다~

월 - 팔,어깨,복부

화 - 가슴,등 복부

수 - 다리,팔 복부

목 - 가슴, 등, 복부

금 - 유산소운동 많이 팔, 복근

토,일 - 휴식~

<S라인> 미션은 정식미션으로 매일매일 토요일까지 하시는 거죠? 하시면서 힘드시거나 그런건 없으세요?

토,일 동영상 따라하기는 조금 힘들때두 있구요~ 복근운동 할때는 여전히 낑낑대요..첨보다는 많이 좋아졌지만 그..쾌감 있잖아요...어제는 못했던 횟수를 오늘은 했을때...

복근운동하고 정확히 복근에 긴장감이 올때...자세가 안됐는데..잘 됐을때...^^ 미션은 정말 좋은거 같아요~

<S라인> 평소 생활이나 자세에서 본인이 가장 중요하게 생각하거나 신경 쓰는 행동, 노하우가 있나요? 꼭 하는 거라던가~ 빼놓지 않고 하는 것들!

운동습관~ 하루에 30분이라도 꼭 운동을 한다....약속이 있어도..조금 늦게 간다고 사전에 이야기를 하고 운동을 조금이라도 하고 갑니다...윗몸 일으키기 30개라도...

그리고 식탁앞에서는 오래 앉아 있지 않아요...젤 먼저 먹고 일어납니다..

먹고 나서는 바로 양치질.....물은 수시로~^^ 식욕이 땡길때는 미리 칼로리 찾아보기...3번이상 참아보기..아침에 먹기...따뜻한물 마시기..정도 있네요...

<S라인> 특별히 좀 더 빼고 싶은 부위라던가 신경을 쓰는 부위가 있으세요? 그럼 그 부위는 어떻게 관리하시는지~

배~ 복근요...가장 많이 빠진거 같지만..그동안 얼마나 늘어져 있었는지...이뻐지지가 않네요.. 그리고 허벅지....여자들 잘록한 허리와 얇은 허벅지는 소망이죠..

복근운동은 매일 빼먹지 않으려고 하고 있구요...허벅지는 런지나,스쿼트,그리고  다리찢기 스트레칭같은건 매일 해주고 있습니다..tv 볼때도....다리를 가만히 놔두지 않는 센스~

<S라인> 살을 빼고 난 후 주위 사람들의 반응은? 그리고 자기 스스로 생각해도 예전과 비교 하면 어떤 느낌이 드나?

첨에는 제 주위분들도 다 그러려나보다~ 또 다이어트 한다고 하네~ 뭐 이런표정..."그냥살아~" 이런말들...

근데 성공하고 나닌깐...다들 좀 대단하다라는 표현들을 하시더라구요...전혀 몰랐던..헬스장 같이 운동하시는 아주머님들 에어로빅 선생님들이 먼저 아는척을 해주셨어요~ " 살 정말 많이 빠졌네~? 어떻게 했어?" 라고...

그사람들이나 저나 매일 운동 똑같이 하는데...제가 살이 많이 빠지닌깐....방법 궁금해 하셨어요...

전 다이어트 이후 저 자신을 많이 사랑하게 되었어요..사실 거울보기도 싫었거든요... 옷입고 사러 다니고 날 꾸미는것조차가 정말 싫었는데....여자는 살빠지면 이뻐지잖아요...이뻐지닌깐 더 꾸미고 싶고 가꾸고 싶고 그렇더라구요...옷이 점점 커질때마다...스스로에게 한말..."너 정말 독하구나...ㅡ_ㅡ;;"

젤 좋아하신분 울 어머니~!! ^^  요즘 선본다는 남자들 첨에 그거 물어본데요.." 뚱뚱해요 날씬해요?" 이런말 먼저 묻는다고 해요....씁쓸하지만 어쩌겠어요....

남자분들은 뚱뚱한 여자를 "자기관리안하는여자~"라고 생각한데요...자기관리도 안하는데 뭐든 잘하겠냐 뭐 이런식...참내~ 울 어머님이 살빼고 나닌깐..."니가 뭐가 모자라냐~ 그런남자 싫다고해~"라고 큰소리 뻥뻥치시던데요...ㅎㅎㅎ...

<S라인> 살을 빼고 난 후 달라진 점이나 느낀 점이 있다면?

이뻐지고 이런걸 떠나서 "건강~" 해져서 너무 좋아요...규칙적인 식사는 피부나,피곤함,소화력에 정말 많은 도움을 주는거 같아요... 30 넘어가면  ...또 직장생활 5년이상 하면 몸이 쉬~ 피곤하고...의욕없고...그런데.. 그런거 다 없어졌어요 활기차고~ 매사 즐겁고 잼있어요~^^

<S라인> 일하시면서 충격을 받으셔서 다이어트를 하셧다고 했는데 다이어트에 조금씩 성공하시면서 에피소드는 없나요??

매일 2번이상  살이 왜이렇게 많이 빠졌어? 라는 말을 들었어요..

여자분들한테 들은것도 그렇지만 남자분들(남자분들은 좀 무심하잖아요~) 한테 들으니 더 뿌듯...그정도로 내가 빠졌구나~ 하는 생각~

"어디아파요?"  " 애낳고 살 다 뺏네~~"라는말이 가장 압권이였습니다..으이구...

 뭐......대답은...그냥 "아..네~ 운동했어요 감사합니다~" 이정도만..자신감 100% ㅎㅎ..

문득 나이를 물어오시고~ 그렇게 안보인다고 해주시는분들도 있어서 넘 좋아요~ 원장님이 가운 다시 맞춰줘야겠다고 해서 좋았구..

<S라인> 그럼 앞으로도 계속 다이어트 하실 거잖아요?? 앞으로의 계획과 운동방법에 대해 말씀해주세요~^^

앞으로도 계속해야죠~ 다이어트는 평생 하는거라 생각해요...

"아..평생 어떻게해~" 라고 생각이 들었는데요....그냥 생활습관으로 만들려구 노력하고 있어요~ 건강하게 살면 좋잖아요~ 젊게 사는것도 좋구~

건강과 젊음 돈주고도 못사는거 아닌가요~

<S라인>몸이 많이 좋아지셨나봐요` 건강도 좋아지시고 활력도 생기신거 같아요~ 참 보기 좋아요~^^지금 생활에 아주 만족하시는것 같아요~~ ^^

네 만족하고 있어요~ 내손으로 밥도 안챙겨먹었었는데..내몸을 위해서 아침에 고구마도 삶고 밥도 꼭 챙겨 먹을려구

하고...또 하루 스트레스 운동으로 날려버려서 기분도 좋구요~ 불면증도 없어져서 피곤하지도 않구요~ 이대로 건강 쭈~욱 유지할꺼에요~

<S라인> 마지막으로 다이어트 하시는 분들에게 한마디 해주세요^^

여러분~ 굶지마세요~ 그리고 보조제 먹지 마세요~ 한약,양약~ 분명히 요요옵니다..요요가 더 무서워요..살빼겠다고 힘든사람들 두번죽이는일이에요...전 그런광고만 봐요 화가나요~

맘급하게 먹지마세요~ 빨리 많이빼실생각 하시면 분명 포기하고 싶어요 삐쩍 마르겠단 생각하지 마시구 라인을 살려주세요~

건강하게 살빼시는거 정말 중요해요....저도 한약먹고 요요와서..그 상실감..말로 다 못하고 술로 풀고..^^;;; 내자신을 포기하고 그랬어요...내가 나를 사랑해주지 않으면 그누구도 사랑을 주지 않는다는거 말씀드리고 싶어요~ 

[sdsdsd33]

뱃살빼기 정말 어렵죠

저도 뱃살때문에 늘 좌절하고... 둔한몸때문에 솔직히 옷가게 가고싶지가않았어요ㅜㅜ
안해본다이어트가 없이 다 해봤는데요
이번에 확실히 다이어트성공해서 알려드릴께요

★살살퀸★ 여기 정품다이어트 샵이구요
정말 확실한 관리해주네요

[주바라기꽃]

정말 대단하시네요. 저도 해보겠습니다.

[하늘을 날으는 유리공]

멋지세요..저도 열심히 꼭 해야겠다는 맘이 더 간절하네요~~~ 우리모두 꼭 다이어트에 승리하길 바랄께요~

[들내음새]

와우... 정말 노력의 댓가를 보셨네요....앙..부럽삼.....넘 이뻐요...

[강낭콩™]

멋있어요!!!!

[우리보송이]

우와~ 언니 짱이에요
저도 열심히열심히 운동할래요!! 홧팅!

[치명타]

저두 노력해서 55까지는 아니더라도 66정돈 입을수 있게 노력해야겠어요.

[쥬땜므]

대단하십니다. 늘 다이어트 미션 보지만 해본적이 단 한번도 없네요..전..

[건강해질래]

대단해요! 저도 52 키로 까지 화이팅! 평생 다이어트! 정말 공감 갑니다~

[미미지]

축하드려요, 다이어트 시작은 여러번했지만 ...도중에 하차, 끝까지 가려면...무지 노력이 필요하겠죠?

[우주와나]

대단하세요.

[롱블랙]

부럽당!! 초보끝나고 오늘부터 정식할라는데 힘이 솟네요 감사합니다 ^^

[신유토피아]

참말로 대단하시네요! 저도 따라 할레요

[kookoo]

참말 대단하시네요. 저도 오늘부터 콜입니다.!!!

[dmsgml]

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[미키내꺼^^]

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