[위아요가/아차산역 요가]레몬물, 정말 건강에 좋을까요?

[위아요가&필라테스]

안녕하세요,

위아요가 & 필라테스

입니다 :)

제대로 알고 마시면 더 건강해집니다.

아침마다 레몬물을 마시는 습관이 건강 관리의 한 방법으로 많이 알려져 있습니다.

하지만 레몬물이 만병통치약은 아닙니다.

레몬물의 장점을 제대로 알고, 자신의 몸 상태에 맞게 마시는 것이 가장 중요합니다.

레몬물을 마시면 좋은 점

1. 수분 보충에 도움이 됩니다.

잠자는 동안 우리 몸은 땀과 호흡으로 많은 수분을 잃습니다.

아침에 레몬을 넣은 물 한 잔은 부족했던 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다.

레몬 향이 더해져 물을 평소보다 쉽게 마실 수 있다는 것도 장점입니다.

2. 비타민 C를 보충할 수 있습니다.

레몬에는 비타민 C가 들어 있습니다.

비타민 C는

• 항산화 작용

• 면역 기능 유지

• 콜라겐 생성

• 피부 건강

에 도움을 주는 영양소입니다.

다만 레몬물 한 잔만으로 하루 필요한 비타민 C를 모두 채울 수 있는 것은 아니므로 다양한 채소와 과일을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 소화를 돕는 습관이 될 수 있습니다.

따뜻한 레몬물은 위장을 부드럽게 자극하여 식사 전후 부담감을 줄이는 데 도움이 되는 사람도 있습니다.

특히 아침에 물을 잘 마시지 않는 분이라면 좋은 수분 섭취 습관이 될 수 있습니다.

4. 건강한 생활 습관을 만드는 계기가 됩니다.

사실 레몬물의 가장 큰 장점은 레몬 자체보다 '물을 꾸준히 마시는 습관' 입니다.

아침에 물을 마시는 습관이 생기면 하루 전체 수분 섭취량도 자연스럽게 늘어날 수 있습니다.

요가를 하는 분들에게도 좋을까요?

요가나 필라테스를 하는 분들도 레몬물을 적당히 마시면 도움이 될 수 있습니다.

수련 전에는 몸의 수분 균형을 유지하는 데 도움이 되고,

수련 후에는 충분한 물과 함께 마시면 갈증 해소에 도움이 될 수 있습니다.

다만 수련 직전 너무 많은 양을 마시면 복부가 불편할 수 있으니 한 컵 정도가 적당합니다.

레몬물을 마실 때 주의할 점

✔ 너무 진하게 만들지 않기

✔ 공복에 속이 쓰리다면 식후에 마시기

✔ 위염이나 역류성 식도염이 있다면 과하게 마시지 않기

✔ 산성 성분이 치아를 자극할 수 있으므로 빨대를 사용하거나 마신 뒤 물로 한 번 입을 헹구기

✔ 설탕이나 시럽을 넣지 않고 마시는 것이 좋습니다.

이런 분들에게 추천합니다.

• 평소 물을 잘 마시지 않는 분

• 아침 수분 보충이 필요한 분

• 상쾌하게 하루를 시작하고 싶은 분

• 건강한 생활 습관을 만들고 싶은 분

레몬물이 건강을 한 번에 바꿔주는 것은 아닙니다.

하지만 작은 습관 하나가 건강한 하루를 만드는 시작이 될 수 있습니다.

하루 한 잔의 레몬물과 꾸준한 요가, 충분한 수분 섭취를 함께 실천해 보세요.

몸은 조금씩 더 가볍고 활력 있게 변하기 시작할 것입니다.

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