수건 3장으로 목 건강에 좋은 목베개 만들기

[파병약위키/1969/2010/경남]

MBN에서 '몸신' 에서 한의사 한분이 나오셔서 알려준 수건 목베개 만드는 방법을 공유합니다.

1. 준비물: 수건3장, 두꺼운 고무 밴드 4개

2. 수건 목베개 만드는 방법

1) 수건 2장을 겹쳐서 돌돌 말은 다음

2) 아래와 같이 수건이 풀어지지 않게 두꺼운 고무밴드로 양쪽 끝을 고정한다.

3) 수건 1장을 위와 같은 방법으로 돌돌 말아서 만든다.

4) 수건 3장으로 목베개 완성


3. 수건 목베개 사용 방법

1) 아래 그림과 같이 오른쪽으로 머리를 향하게 할때
두꺼운 수건은 목 아래에 두고
얇은 수건은 뒷머리 아래에 둔다.

2) 아래 사진과 같이 목베개 2개를 위치 시키고,
오른쪽의 작은 목베개를 사진에서보면 왼쪽에서 오른쪽으로 움직여 가면서 가장 덜 불편한 곳에 위치 시킨다.

3) 잘못된 앉는 자세로 인한 거북목도 건강한 C 자 목으로 만들어주는 베개라서
처음 사용할 때 작은 베개를 아무리 움직여도 목이 불편할 수가 있습니다. 그럴때에는 작은 베개의 위치를 정할 때 목이 가장 덜 불편한 곳으로 정합니다,

[마리에(보호자)]

와웅~~

[여백]

푹신푹신 해서 좋겠는데요
당장 만들어야 겠네요
고맙습니다

[보리]

베겟닢 벗겨서 빨래하기 늘 구찮았는데
수건이라 빨래하기 너무 편하겠어요
좋은 아이디어 감사합니다 !

[햇살가득/2013]

때로는 베개가 불편하게 느껴질때가 있어 숙면을 방해 받기도 하는데 수건으로 목베개 하면 좋을것 같습니다.
지혜를 나누어 주시는 회원님
감사합니다~^^

[파병약위키/1969/2010/경남]

제가 목이 좀 불편해서 목베개에 관심을 가지고 10개 정도 구매를 해서 사용해 봤는데, 수건 목배개가 제일 편해서 구매한 거는 모두 버렸습니다.

[여백]

만들어서 베어보니
푹신하고 좋은데요
고맙습니다

[파병약위키/1969/2010/경남]

고급스럽게 보이네요,
디자인 감각이 타고 나신 듯 합니다.

[아로마79(37년차 보호자,제주)]

잘 만드셨네요!^^
좋은 정보입니다~~
저가 더하자면~~
저 베게를 허리부터 넣어 놓고 호흡하시며 만세부르는 자세 해보세요.
전 공을 이용하는데 몸이 부드러워집니다.
허리에서 목까지 4등분하셔서 해보시면 그 효과 아시게될겁니다
척추교정요법입니다^^

[마리에(보호자)]

우앙..아부지 해드려 겠네요..아부지도 척추 수술 하셨는데...누워계신 엄마랑 아부지께 많은 도움이 되실듯 하네요..

[파병약위키/1969/2010/경남]

저도 방석을 반으로 접어서 허리에 깔고 만세 자세를 하면 좋다고 해서 구현을 해 볼려고 했는데 방석 위치를 아무리 바꾸고 해도 허리가 불편해서 포기를 했는데요,

[여백]

머리에는 아무것도 놓지않구요?
요즘 허리 가 너무아파서요
아침에는 괜찮은데요
오후가 되면 완전 꼬부랑
할머니죠
좋은 자세 가르쳐주셔서
고맙습니다

[아로마79(37년차 보호자,제주)]

방석보다 만드신 베게로 하시면 더 좋아요
굳었으면 뻣뻣하게 떠있듯이 되지만 여기서 호흡을 천천히 조절하면 한 두번 더 하면 뻣뻣했던 허리가 이완되어 내려갈꺼예요^^
전 등이 굳어 소화안될때 하면 이탈되었던 척추뼈들이 툭툭드러가며 트름이나고 편해져요^^

[파병약위키/1969/2010/경남]

허리가 아플때 통증을 줄여주는 수면자세가 있더라구요, 신경외과 의사가 운영하는 카페에서 올려주신 건데,
희안하게도 그 수면자세가 아침에 일어나서 도파민이 모두 소진되었을 때 발이 꼬이기 시작하면서 근육강직이 시작할 때 그 자세를 취하고 자면 근육강직이 나타나지도 않고 편안하게 주무시면 되는데요,

허리의 통증을 줄여주는 수면 자세가 근육강직도 나타나지 않게 한다는 것
(1석 2조)

[여백]

저는요 아직 꼬이지는않는데요
발이 너무 시려워서요
유담프에 뜨기운물 을
채워서 발을싸주지 않으면
잠을 못 잡니다
어떤 자세인지요
궁금하네요

[여백]

신경외과 의사 운영하는
카페 이름 좀 가르쳐주시면 안될까요.?

[파병약위키/1969/2010/경남]

네이버 '파킨슨병' 카페 입니다.

[여백]

예!
고맙습니다

[파병약위키/1969/2010/경남]

허리 통증을 줄여주는 수면자세이기 때문에,
머리에는 따로 두는 것은 없고, 무릎 아래의 종아리 부분을 방석 위에 올려놓기만 하면 되는 거죠

[파병약위키/1969/2010/경남]

혹시 퍼킨CR 복용하시나요?

비위듀님이 퍼킨CR 복용한 후 손발이 얼음같이 차가워 졌다고 해서요.

[여백]

예!

[파병약위키/1969/2010/경남]

퍼킨CR 을 복용하신다구요?

퍼킨CR을 복용중이시면 일단 지금부터 퍼킨CR 복용을 중단하셔야 합니다.

[여백]

20년1월에 병원을 옮기면서 퍼킨씨알 복용
했습니다

[여백]

4월에 진료 예약인데요

[여백]

지난 12월 병원에 갔을때
발이시리다고 말했습니다
의사는 그저 ' 왜발이 시려울까 '
그리구는 별말없이 퍼킨씨알 을 또 주는거예요'

[파병약위키/1969/2010/경남]

지금도 퍼킨CR을 복용중이시면, 당장 끊으셔야 합니다.

[여백]

제가 나이가 41년생 이라서요
병원을 옮기는것도
챙피해서요

[여백]

당장 끊으면 어떻게 하죠

[파병약위키/1969/2010/경남]

가까운 다른 병원에 가셔서 퍼킨CR의 대체약으로 처방해 달라고 하셔야죠~

비위듀님을 채팅에 불러볼께요

채팅방을 개설하는게 안되네요
게시판에 글을 올리겠숩나다.

[파병약위키/1969/2010/경남]

복용기간이 2020년1월부터 2021년2월까지 1년 인가요?

복용기간과 증싱을
제가 올린 글에 답글로 올려주세요

[파병약위키/1969/2010/경남]

여기에 답글을 달아주세요

[여백]

예!
하루에 4번 복용하고요
아침7시 퍼킨씨알 리킙피디 4mm
오전 11시에 퍼킨씨알 복용
오후3시에퍼킨씨알
오후7시에
퍼킨씨알 과 리쾹2mm
하루에 4번 복용 합니다

[파병약위키/1969/2010/경남]

보호자가 같이 계십니까?

[soir]

수건으로 돌돌 말은 베게를
허리부터 가로로 4등분하여 넣고 하는 거죠?
호흡+만세 자세를 총 4번..

[아로마79(37년차 보호자,제주)]

척추교정할때는 머리베게 안하고 하셔요^^

[여백]

예!
고맙습니다

[김박사/1956/2018/배우자/수원]

존정보 감사유~~~ㅎㅎ