워밍업은 근육과 심폐기능, 순환혈관기관쪽에 운동을 위한 사전 준비를 시키는 겁니다. 덧붙여서 말하자면, 워밍업을 위해서 유산소 10분 정도를 하거나, 스트레칭을 하는 분들이 계신데요. 좋은 방법은 아닙니다. 유산소의 경우는 안하는 것보다는 좋지만, 더 좋은 방법은 아주 가벼운 무게를 이용해서 서킷으로 몸의 각 부위별 운동을 해주거나 맨손체조를 해주는 것이 훨씬 좋습니다. 운동하러 가보면 남자들 중에는 워밍업을 안하는 사람들이 태반입니다. 아주 안좋은 버릇이니까 절대 배워선 안됩니다. 그리고 운동이 끝나면 쿨다운이라고 해서 진정시켜주는 과정을 밟는 것이 좋습니다. 이때는 스트레칭이나 가벼운 유산소가 좋습니다.
첫댓글 네 몸을 푸는 것을 워밍 업이라고 합니다. 준비운동이요
가벼운 운동으로 신체의 온도를 올림과 동시에 운동을 시작하거나 마무리 한다는 자기 암시와 더불어 운동을 할수 있는 신체의 환경 조성이라고 보시면 됩니다...
warm up 웜업... 워밍업... 데우는거죠. ㅋㅋ
워밍업은 근육과 심폐기능, 순환혈관기관쪽에 운동을 위한 사전 준비를 시키는 겁니다. 덧붙여서 말하자면, 워밍업을 위해서 유산소 10분 정도를 하거나, 스트레칭을 하는 분들이 계신데요. 좋은 방법은 아닙니다. 유산소의 경우는 안하는 것보다는 좋지만, 더 좋은 방법은 아주 가벼운 무게를 이용해서 서킷으로 몸의 각 부위별 운동을 해주거나 맨손체조를 해주는 것이 훨씬 좋습니다. 운동하러 가보면 남자들 중에는 워밍업을 안하는 사람들이 태반입니다. 아주 안좋은 버릇이니까 절대 배워선 안됩니다. 그리고 운동이 끝나면 쿨다운이라고 해서 진정시켜주는 과정을 밟는 것이 좋습니다. 이때는 스트레칭이나 가벼운 유산소가 좋습니다.
와우 전문이시군요 감사합니다