체형 알아보기는 일반적으로 그 사람에게 익숙해져 있는 생활습관과 버릇, 그리고 신체 곳곳에 이미 나타나 있거나 확인할 수 있는 좌우 비대칭적인 불균형 등을 기준으로 판단하게 됩니다.
그러나 일부 사람들의 경우 이러한 기준과는 달리 전혀 다른 결과가 나타나기도 합니다. 즉 아래 문항들을 통해 얻어지는 결과가 반드시 지금의 신체상태를 정확하게 나타내는 것이라고 단정 지을 수만은 없다는 것입니다.
왜냐하면 최근 다리길이에 갑작스러운 변화가 발생될 수 있는 계기가 있었다면, 즉 무리한 육체적인 노동이나 운동, 또 평소와는 다른 환경이나 조건에서 오랜 시간을 지냈거나, 여성일 경우 생리 중일 때도 일시적인 변화가 나타날 수 있기 때문입니다. (특히 혼합체형:복합체형일 경우 변화가 더욱 심하다고 할 수 있습니다.)
그러므로 “자기체형 알아보기”는 신체의 변형이 초기(척추의 변형 상태가 단순한)인 경우에는 비교적 정확하다고 할 수 있으나, 바르지 못한 상태가 오래되어 만성적인 변형으로 발전(복합측만: 척추에 보상각이 발생되어 척추의 휘어진 상태가 S형인 경우)된 경우에는 자세한 관찰이나 전문가의 도움이 필요하게 됩니다.
다음 질문들은 신체 곳곳에서 확인할 수 있는 불균형들과 일상적인 자세 및 습관적인 동작 등을 종합하여 자신의 체형을 판단할 수 있도록 작성되어 있습니다.
다음의 물음에서 자신에게 나타나 있는 상태와 비슷하거나 같다고 생각되는 번호에 표기한 다음 합산된 숫자를 확인해 보면 자신의 체형을 판단할 수 있게 됩니다.
일단 전신을 비출 수 있는 거울 앞에 서서 눈을 감고 자신이 가장 바른 자세로 서 있다고 느껴지면 눈을 뜨고 거울에 비춰진 자신의 모습을 보면서... (눈을 오래 감고 있으면 넘어질 수도 있으니 짧게 셋을 세고 눈을 뜨도록 합니다.)
▷ 자기 체형 알아보기의 판단 방법
모두 읽고 각 번호의 숫자를 세어보니..
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1번이 30개 이상이면 L형 (왼쪽 다리가 긴 체형) |
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2번이 30개 이상이면 R형 (오른쪽 다리가 긴 체형) |
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3번이 15개 이하면서 1, 2번의 숫자가 비슷하면 S형(혼합체형)이라고 판단해도 좋습니다. |
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1, 2번이 거의 없고 3번이 많이 나오면서 몸에 나타나고 있는 통증과 질병들이 없을 경우 매우 건강한 건강체형이라고 판단하시면 됩니다. |
![](https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.goodbody.or.kr%2Fimages%2Fblank.gif) |
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다리는 형태에 따라 H형, O형, X형으로 나누어집니다. 이들 중 O형과 X형에서는 고관절(엉치) 및 무릎관절 부위에 통증의 발생빈도가 매우 높습니다. |
![](https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.goodbody.or.kr%2Fimages%2Fblank.gif) |
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우리 나라 사람들의 대부분은 어려서부터 바닥에 앉아 생활(좌식)을 하며 성장을 합니다. 이로 인해 대부분의 사람들이 다리와 골반의 변형으로 고관절의 변위와 다리 길이의 차이가 쉽게 나타나고 신체의 변형과 휜 다리도 많이 발생하게 됩니다. 더구나 O형과 X형의 다리 형태를 가진 사람들은 H형(다리 형이 바른) 다리 모양을 가진 사람들 보다 신체의 변형이 많이 나타나 무릎관절은 물론 허리와 어깨에도 통증이 쉽게 발생하게 됩니다. | |