밤에 먹어도 살 안찌는 음식 6가지

[김요한목사]

★ 밤에 먹어도 살 안찌는 음식 6가지 ★


1. 토마토

토마토는 우리 몸에 좋고 수분이 많아 포만감도 주기 때문에

다이어트 식품으로 안성맞춤!



2. 곤약

100g당 5kcal를 유지하는 곤약은 칼로니는 낮고 포만감은 높은 식품중 하나인데요..

주성분이 수분이지만 단백질, 탄수화물, 칼륨을 가지고 있고

물이랑 먹으면 그 양이 20배로 늘면서 포만감을 주는 식품이라고 합니다.



3. 양배추

양배추는 100g당 31kcal밖에 안되는 저칼로리 식품인데요..

식욕을 떨어뜨려주는 효과까지 있어서 다이어트에 효과적입니다.

나트륨 함량도 적고 체력까지 보충해주는 효능이 있어 좋은데

익히지 말고 생으로 먹는것이 좋다고 하네요.



4. 현미 & 귀리

현미는 먹은 탄수화물을 에너지로 천천히 바꾸어 줘서

혈당을 안정시켜주고 식욕을 줄여줍니다 .

귀리는 단백질과 미네랄이 함유되어있고 소화기관 활동에 좋은데요

식욕억제가 되는 식품이라 더욱 도움이 된다고 합니다.



5. 두부

두부는 수분함량이 90% 이기 때문에 포만감이 주되고 살은 덜찌는 식품이라는 점!



6. 오이

오이는 탄수화물이 지방으로 되는것을 방지하고

수분량이 높은 야채입니다