사직 수달훈지(9.7)

[채연팜[강호원]]

오뚝! 채연팜입니다.

방서팀의 근무사정으로 화요일이 아닌 수요일에 사직동에서 훈련을 가져본다.

사직 가기전 한시간정도 안차던 공을 찼더만 허리며 종아리가 넘 아프게 느껴진다.

1등으로 사직 도착하니 윤오형님은 벌써 열훈중이시고 가방에서 파스를 꺼내 허리며 종아리 맛사지를

해본다. 시원한 느낌도 잠시 불로 데우는듯한 뜨거운 느낌밖에 없다.

컨이 안좋아 인터벌을 내일로 미룰까도 생각해보지만 그것또한 싶지가 않은 결정이다.

잠시후 범석,백만불,다구단,은하철도,비천마형님, 하니형수님이 오셔 조깅을 시작한다.

최대한 가볍게 조깅을 실시해본다. 조깅중에 재우부회장님과 정말 모처럼 얼굴을 뵙는

김성수형님이 오셔서 같이 조깅을 실시한다.

22분 조깅후 스트라이즈 5회 실시...목을 약간 축이고 본훈련 800 9랩을 실시한다.

이번엔 순서를 약간 바꿔 비천마형님2랩, 범석2랩, 백만불형님 2랩, 나1랩,범석1랩,다구단형님1랩으로

돌아가며 이끌며 총 9랩을 실시한다.

다들 어느정도 800인터벌이 적응하신듯 잘 이끌어주시고 페이스도 괜찮은 느낌이다.

비천마형님은 두개를 이끌고 따로 마무리하시고 범석이는 오기전 밥을 먹었다해서 조금 힘들어했고

많이 좋아졌지만 백만불형님은 끝 1,2랩은 쬐금 힘들어하신다.

다구단형님은 지금 우리와 훈련할께 아니라 재우형님이랑 훈련하면 더 나은 기록을 낼듯한 페이스인데

재우형님께서 어제 힘든훈련으로 오늘은 걷고만 계셔 안타깝게 느껴졌다.

난 평소보다는 많이 힘들었지만 그래도 무난하게 끝낸다. 전체적으로 저번주 8랩보다는 시간도 1~2초정도

빨랐던거 같다. 그만큼 몸이 익숙해진건가.....

훈련시간

질주 : 54" 54" 56" 53" 51" 55" 53" 53" 45" 

회복 : 32" 33" 30" 31" 30" 29" 30" 32"

쿨다운 10분에 스트라이즈 1랩 후 훈련종료.

오늘 사직운동장은 화요일보다 수요일이 사람들이 더 많은 느낌이다.

금정산팀, 부달팀,그리고 대규모 훈련하는 학생팀, 그리고 날씨가 시원해 져서 그런지 많은 사람들이

운동장을 찾아 걷고 계셔 조금은 혼란스럽기도 한것 같지만 그래도 1레인만큼은 많이는 침범하지 않아

다행스럽게 생각한다.

시원하게 샤워후 닭갈비로 식사를 하고 귀가하였다. 훈련하신분 모두 수고하셨습니다. 힘!

[다구단(구필회)]

안좋은 컨디션으로 마무리까지 깔끔하게! 고생했다..800인터벌 기록이 예술입니다.ㅋ 춘천이 결코 만만한 코스는 아니라는걸 알지만 지금 이대로 페이스를 유지하고 부상만 조심하면 결과도 좋을거라 예상해본다. 술도 조금씩만 마시고 ^^요즘 사직및동백에서 훈련하는 오뚜기님들의 열기가 너무 뜨겁다보니 타클럽이나 일반인들이 관심을 많이 가지는것 같은데 계속적으로다가 회원님들의 적극적인 참석 당부드리며, 수달훈련 수고 많았습니다...힘!

[은하철도(구영구)]

힘든인터벌훈련한다고 수고많았습니다 난너무힘들어타클럽에붙어서지속지훈련햇네요

[닭크호스[장윤수]]

수고들 하였습니다^^회복 잘하시기 바랍니다..

[참순수(박건진)]

고생했네.^^ 컨디션 조절 잘해서 좋은 결과 있기를 바란다. 팜 힘!

[망고[김승옥]]

어제 저녁 뉴스에 사직보조경기장 저녁운동 열풍~~이라며 한참 나오던데요*^^* 눈 똥그라케뜨고 오뚜기님들 화면에 나오나 찿아밨는데 워킹하는 여자분들 위주로 나와서 ㅠㅠ::

[채연팜[강호원]]

앗 정말요....?? 아마도 몇일전에 촬영한거겠네요...아쉽네 우리 운동할때 찍지...ㅋㅋ

[다구단(구필회)]

망고님! 금달 언덕훈련때 파워블럭 수령해가세요..^^

[망고[김승옥]]

네^^~저번주에 좀 무리했더만 임파선이 부어서~~계속 병원댕기고 있어서 훈련못갔어요.. 오늘 금달 갈께요

[백만불(강건우)]

저는 오늘 몸이 너무 힘들어 방금 낮잠을 자고 일어났습니다. 인터벌 아직까지 제몸에 부하가 많이 걸리네요~~~ 백프로 소화도 못하네서 맘에 걸립니다. 담주는 다시한번 백프로 완주에 도전을 합니다. 힘 낼 언덕은 만족할만큼 훈련 소화를 해야지 오뚝

[피터팬(김윤오)]

설렁설렁 달리는 것 같더만...ㅋㅋㅋ

이번엔 춘천마라톤이 9시간으로 또다시 1시간 더 당겨진 탓에 다들 좋은 기록이 예상됩니다...
참고로 예전엔 11시(선수들-마스터즈는 11시 5분)에 출발을 했답니다...

[끼룩이]

채연팜의 기록으로 봐서는 춘마에서도 섭3 또 하겠다. 올시즌 총무일과 클럽 훈련공지일 등등 참 열심히 하는것 같다. 마무리까지 힘을 전할께. 채연팜 힘!~!