미아사거리필라테스[골반통증]리가야필라앤요가

[LIGAYA PILAYOGA]

누구나 한번쯤 느꼈을 골반통증 또는 그주변 근육의 불편감 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 시간을 보내는 직장인, 책상 앞에 앉아 있는 학생들 늘 어딘가 불편하고 아프다. 뻐근하고 욱신거리는 불쾌감 자꾸 신경쓰이고 괴롭게 하는 통증은 신체 불균형에서 오는 것이다. 골반통증은 엉덩이 한쪽에서 발생하거나 천골주변 엉치뼈 주변에서 또는 허리까지 연결괴어 다리저림까지 영향을 미친다.

앉거나, 서있거나, 걷는 도중에 나타나기도하고, 자극이 시작되면 일시적으로 콕콕 쑤시거나 뻐근한 느낌과 저리는 느낌이 지속되기도 한다.
개인에 따라 일이나 공부의 집중력이 저하되거나, 수면 중에도 잠에서 깨는 등 여러 증상이 나타난다. 이러한 자극이 오래되면 골반의 불균형은 다른 통증을 동반하게 된다. 고관절 혹은 엉덩이 통증 등 골반 주변부로 통증이 점차 확대 되는 것 뿐 아니라 한쪽 다리 저림, 하체 부종 등이 동반되는데, 이 같은 통증 원인은 골반불균형에 의한 증상이다.

마사지 도수치료 약물치료 등 일시적인 통증 해결이 아닌 근본적인 통증 원인을 알기위해서는 체형학적인 측면에서 골반균형에 이상으로 시작된 문제는 아닌지 체형검사가 필요하다. 또한 골반의 불균형  증상은 통증 뿐 아니라 상 하체 순환의 정체를 가져와 체내 불필요한 각종 노폐물을 비롯해 지방층이 축적되기도 한다.

어느 한 의사는 골반 통증 치료를 미루는 것은 건강과 아름다움을 포기하는 일이라고 할 수 있고, 실제로 골반 불균형을 스트레칭으로 해소 하려는 이들 중에는 운동 후 통증이 심화되는 경험이 있다고 한다.

이는 골반의 틀어짐 정도를 정확히 파악하지 못하고, 운동을 진행해 통증을 유발시키는 악순환의 고리가 된것이다.  운동 전 교정을 먼저 진행하고 주변 근력과 인대 등 강화 운동을 하는것이 바른체형교정에 이롭다.

골반통증을 예방하기 위해서는 생활 습관 자세가 중요하고 신체 인지가 향상되면 일상생활에서의 자세를 고치는 것이 중요하다. 골반 불균형을 유발하는 요인을 파악해 이를 피하도록 노력하며 장시간 앉아 있는 경우 다리를 꼬거나 턱을 괴는 등의 잘못된 자세는 피하는 것이 좋겠다.


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