다이어트를 위해 근력운동을 했더니 몸이 땡기고 쑤시는 이유

[joara]

안녕 하세요~(^^)(__) joara예요~

운동을 하고 나면 몸살 난것처럼 몸이 쑤시고 땡기는 분들 많으시죠^^?

어떤 분들은 그런 느낌이 운동이 잘 된거다 생각을 하고 즐거워 하는 분들도 있고~ 또 어떤 분들은

몸에 무슨 문제가 있는게 아닌가~ 나에게 운동이란 맞지 않는 가 보다 하고 생각하는분들 계시고요^^

그래서 준비 했답니다~^^ 운동을 하고 나면 왜 몸이 쑤시고 땡기는지에 대해~~

운동을 처음 하는 분들뿐만 아니라 오랜기간 동안 운동을 안하다 하는분들도 몸이 많이 쑤시고 땡기는 현상이 심한대요~

그이유는~ 우리가 운동을 해주면 근육조직에 에너지를 쓰고 남은 찌꺼기인 젖산이라는 찌꺼기가 생깁니다~

젖산은 피로물질로써 근육에 통증을 유발 시키는 원인이 되고요~^^ 이 젖산때문에 몸이 쑤시고 땡기는 것이랍니다^^

이 근육통은요~ 운동한날보다~ 운동을 한 다음날~~ 그리고 운동을 하고 이틀후에가 가장 많이 아프답니다~

다이어트를 하려고 마음먹고 운동을 시작하는 분들이 운동을 하고나서 이런 근육통때문에 자신만 그런일이 있는지 

자신은 운동과 맞지 않아 몸이 아픈지 알고 다이어트 할때 운동을 포기하고 굶는 잘못된 방법으로 다이어트 하는경우가 많은데요~

그런데 그건 나에게만 있는 특별한 현상이 아니고~ 운동이 나에게 맞지 않아서 그런것이 아니라 누구에게나 일어나는 현상이랍니다~

joara의 비하인드 스토리 한가지 들려 드릴께요~ 예전에 제가 담당으로 몸매관리를 해드리는 분이 한분 계셨거든요~

그분은 결혼을 하신 주부였는데요~ 저joara는 그때 관리해주는 일을 한지 별로 되지 않은 초보에다 숫기도 없어 대화도 서툴렀던 때이고~

그 관리를 받는 분은 운동을 처음 하시는 거였어요~ 근데 관리받는분 아저씨(남편분)도 운동을 잘 모르는 분이고~

그때는 제가 사회의 때에 찌들지 않았던 때라 대화기술도 없고 말도 잘 못해서 관리를 받는 분께 몸이 아픈걸 미리 말을 안 했지 모예요~

그랬더니 몸매관리를 위해 저랑 운동도 하고, 식이조절도 하고... 아무튼 서로 열심히 노력하는거 같았는데~

3일째 되던날 나오지 않으시더라고요~ 그런데 저녁때쯤인가 아저씨가(남편분이) 갑자기 찾아와서 화를 내시는 건예요~

비싼 돈주고 몸매관리를 시켜 달라 했더니 우리 부인을 병신을 만드냐고... 팔을 펼수도 없고 다리가 아퍼서 움직일수가 없다고...

그때 자초지종을 설명을 하고 이해를 시키느라 애먹었답니다~ 결국 그분도 이해를 하고 관리를 받는 분도 이해를 해서 다음날 부터

다시 열심히 해서 다이어트에 성공을 했지만~~ 그때를 생각하면 얼마나 놀랐던지... 그때 제가 지금처럼 대화기술이 쫌만 있었어도...

지금은 그런일이 생길까봐 제가 미리 미리 이야기하고 집에서 아저씨 찾아올꺼 같으면 미리 도망가게 전화아니 문자라도 달라고

이야기를 해드리고 있답니다~^^ 그래서 s라인 카페 회원님들에게도 미리 이야기를 해드립니다^^

괜히 카페에서  joara가 다이어트를 해준답시고 내 몸뚱이를 괴롭히고 아프게 만드네~하고 욕하시는 분들 이런 분들 없어야 되요

좀더 발전된 자신을 만들기 위해서는 날씬하고 누구에게나 부러움을 받는 몸매를 갖기 위해서는 고통이 따른답니다^^

아픈만큼 성숙한다라는 말들 다들 아시죠^^ 날씬해지기 위해서는 이겨내야 할 것들이 있답니다^^

근육통도 그중에 한 가지이니 미래의 날씬한 나의 몸매를 위해 정식다이어트 미션요원이 되기위해 다들 참고 이겨내 주세요

그치만 이 고통은 지속적인게 아니고 일주일정도 지속 되지요~^^

이 통증이 정말 불쾌하고 괴로울 수 있는데~ 통증을 좀더 빠르게 없애고 완화를 시키기 위해서는요~

가벼운 운동이 도움이 되고요~~ 스트레칭도 도움이 됩니다^^ 또 따뜻한 물에 몸을 담그는 것도

혈액순환을 도와 젖산 제거에 좋답니다^^ 아~참 또 조매실이 선전한 초록매실 음료수도 아주 좋답니다^^

초록매실이 유기산이라는 알카리성 식품이라서 젖산(산성)을 제거 해주는데 도움이 됩니다^^ 식초도 마찬가지^^

음... 여기서 또 한 가지 이야기를 해드리고 싶은게 있는데요~~

어떤 분들은 운동을 할때 빨리 빼고 싶은 욕심에 매일 같은 부위를 운동 해 주는데~ 이건 잘못 된 거예요~~

운동을 하면 세포가 손상을 입게 되는데요~ 그 손상된 세포가 48시간 정도 지나면 회복이 됩니다~

아주 간단히 설명을 드려 운동은 세포를 약간 손상시키고 그 손상된 세포가 회복을 하며 더욱 보기 좋은

몸매가 되는것이기 때문에 회복이 되기 전에 운동을 하면 안되는 겁니다^^

그래서 부위별로 나누어 하는 것이지요^^ 미션은 그래서 매일 같은 부위를 해주지 않는 거고요~^^

요기서 미션 자랑 한번 하고 갑니다^^ 미션이 대충 만들어 하라는 것이 절대 아니고요~~

여건상 헬스장이나 따로 운동을 다니지 못하는 분들을 위해 아니면 전문 트레이너에게 제대로된

근력운동을 배우지 못하는 분들을 위해 정말 체계적으로 만들어 운동을 할 수있도록 하는 것이니

다들 신경쓰고 하세요~~ 미션만 하더라도 뱃살과 탄력있는 몸은 책임 져 드립니다^^

그치만 따로 유산소 안 하고 미션만 하면 체중감량은 장담 못해요^^a 식이요법 까지 하면 금상첨화  

근력운동을 어떤식으로 해야 될지 모르겠다면 지금부터 당장 S라인에서 만든 체계적인 다이어트 근력운동 프로그램인

다이어트 미션을 시작 해보세요~^^ 아니 우선은  ▶다이어트 초보 미션◀을 차례대로 진행 해보세요~

열심히 꾸준히 한다면 정말 놀랄 만하게 몸에 많은 변화가 있을테니깐요~^^

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[흑꼼졍이]

다이어트 초보 훈련소,, 볼수가 없어요 ㅠㅠ