'발목펌프운동'의 원리와 효능

[오혜숙생활단식]

<발목펌프운동>

발목펌프운동과 단식을 함께 하면 효과가 배가 된다.

● '발목펌프운동'의 원리와 효능 ●

발목펌프운동은 어릴 때부터 신장병과 당뇨병에 시달리던 

일본의 이나가키 아미사쿠라는 사람이 자연 속에서 몸을 건강하게 하는 방법을 찾던 중

나뭇잎이 바람에 흔들리는 것을 보고 영감을 얻어 고안하였다. 

전신 혈액순환이 원활하기 위해서는 정맥의 혈액이 심장으로 순조롭게 돌아올 수 있어야 하는데, 

여기에 중요한 역할을 하는 것이 종아리의 가자미근이다. 

그래서 이 근육을 제2의 심장이라 부르기도 한다. 

발목을 상하로 움직여줌으로써 종아리의 근육이 펴졌다 수축했다하며 펌프의 역할을 하게 되어 

정맥의 혈액이 심장으로 되돌아오는 것을 도와준다는 것이다.

일본 아이치현의 한 주택가에 살고 있는 이나가키씨 집에는 

갖가지 병을 지닌 5천 명 이상의 사람들이 찾아왔다. 

간경변, 고혈압, 파킨슨씨병, 뇌종양, 뇌경색, 당뇨병, 신장병, 마음의 병 등의 

난치성 질환을 가진 사람들 중에는 의사가 포기를 한 사람들도 많았다고 한다. 

그런 사람들을 발목펌프라는 간단한 운동으로 

중병으로부터 해방되도록 도운 이나가키씨는 이렇게 강조한다.

"만병은 정맥의 혈액이 제대로 흐르지 않기 때문에 일어나는 것이다."

결국 심장에서 나가는 동맥의 혈액과 심장으로 돌아오는 정맥의 혈액이 

밸런스가 맞아야 비로소 전신의 혈액순환이 좋아지며 세포가 건강하게 유지될 수 있다. 

그런데 건강하지 못한 몸은 혈액이 내려가도 올라오지 않는다. 

그래서 몸에 노폐물이 쌓여서 병이 되는 것이다. 

간장, 췌장, 신장, 대소장으로부터 혈액이 돌아오지 않고 노폐물이 쌓여 버린다면 

여러 장기에 병이 생길 것은 당연하다. 

거기에 내장의 활동이 약해지면 변비, 두통, 견통, 비뇨, 불면, 숨찬 것 등 

여러 가지 증상도 생기게 된다. 

요약하자면 혈액순환에 문제가 생기는 중요한 원인은 정맥의 혈액이 중력을 거슬러 

심장으로 되돌아가는 일이 순조롭지 못한 것이고, 그 이유는 하지정맥 주변의 근육이 약해져서 

혈관을 수축시켜 피를 올려보내는 기능을 하지 못한 때문이라고 할 수 있다. 

그러므로 모세혈관과 글로뮈로 이루어진 모세혈관망의 기능과 함께 종아리 근육을 강화하는 것이 혈액순환장애를 개선하기 위한 가장 기본적인 조건이 되는 것이며, 발목펌프운동을 통해서 가자미근과 함께 발목과 종아리 주변을 지나가는 담경, 위경, 방광경 등의 주요 경혈을 자극함으로써 혈액순환과 질병의치유에 일조를 하는 것으로 볼 수 있다.



또한 인체의 상하대응관계는 발목은 뒷목에 상응된다.
즉 머리와 뒷목 그리고 목과 어깨를 감싸는 승모근은,

 발에서는 아킬레스건과 가자미근이 바로 그것이다. 

그런데 혈약순환에 있어서 가자미근의 운동성은 다른 근들의 운동보다 기여하는 효과가 크다. 

이것이 가자미근이 제2의 심장이라고 불리는 이유이며, 

보다 정확하게 얘기하면 가자미근의 운동은 곧 심장의 운동이나 마친가지인 것이다.

발의 전후상하 굴곡신전의 반복된 운동과 그 운동에 따른 근 섬유의 수축과 신장폭이 대단히 커서 

혈액순환에 미치는 영향은 일반인들이 상상하는 이상으로 크다. 

그리고 이러한 운동이 신체의 가장 먼 곳에서 일어나기 때문에

혈액순환에 주는 효과는 더욱 중요시 된다.

자기 전이라면 그날의 피로로 전신이 지친 노폐물로 차 있으므로 

발목의 상하운동을 200번이고 500번이고실천하면 전신의 순환이 왕성하게 되어 

빠르게 폐로 돌아감으로써 노폐물이 방출되어 누구든지 쉽게 잠을 잘 수 있게 된다.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=629bJgHncPA

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