명상일지 1(봄꽃)

[봄꽃]

요가의 마지막단계인 사바아사나에서 호흡명상을 해보았다. 몸 전체를 이완하며 코끝에 의식을 집중해 본다. 콧구멍 끝 표면에 시원한 공기가 들어오고 따뜻한 공기가 나가는 게 느껴지며 나가는 숨이 짧구나도 알아차린다.
호흡하는 중간에 생각이 올라오면 알아차리고 지금 여기 호흡으로 돌아온다. 미세하게 호흡을 알아차리는 건 어려운 일이다. 하지만 틈틈이 해보려 한다.

[이정현]

사바아사나 자세에서 하는 호흡명상은 참 특별하다고 봅니다. 몸이 이완 된 상태에서 하다보니 훨씬 호흡에 집중이 잘되는 것이겠지요.
그럼에도 일어나는 생각은 알아차림 하면 되는 것이고요. 잘 하시고 계십니다.