2017년 10월~12월 MBSR 일반과정 8주 일요반 안내

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MBSR은?

동양의 마음챙김 명상과 서양의학을 접목하여 탄생한 MBSR은 마음챙김에 근거한 치료법 중에서 가장 역사가 길고 가장 많은 임상적인 연구 결과가 나와 있는 의료명상 교육프로그램 입니다.

 MBSR은 1979년 미국 메사추세츠 주립대학 메디컬센터에서 만성통증이나 만성질병에 노출된 환자들의 스트레스를 감소시키기 위해 잔 카밧진 박사에 의해 창안된 프로그램으로 Time, Newsweek 지, ABC, NBC 등 유수 언론을 통해 소개되면서 가장 유명한 심신이완 및 스트레스감소 프로그램으로 인정받고 있습니다.

 미국의 PBS 방송에서"Bill Moyers 치유와 마음(Healing and the Mind)" 특집에도 자세하게 보도 된바 있고, 국내에서도 2006년에 KBS특집 다큐멘터리 ‘마음’과 2011년 대장경 천년 특집 다르마 제 2부 치유편에 자세히 소개 된 바 있습니다.

회기	MBSR 프로그램 구성 내용
1	주제 : 자기 속에 내재되어 있는 내적인 자원에 대한 재인식 실습 : 마음챙김 소개 및 오리엔테이션, 건포도 명상, 바디스캔
2	주제 : 지각과 창조적 대응하기 실습 : 바디 스캔, 정좌명상(호흡 알아차리기)
3	주제 : 현재 이순간의 기쁨과 힘 실습 : 마음챙김 요가, 정좌명상(소리와 감각 알아차림), 유쾌한 일 알아차리기
4	주제 : 빠져 있는 것 알아차리기와 빠져 나오기 실습 : 마음챙겨 걷기, 불쾌한 일 알아차리기
5	주제 : 스트레스 자동반응과 마음챙김 자율반응 스트레스 자동반응과 마음챙김 자율반응 실습 : 정좌 명상(생각 감정 알아차림)
6	주제 : 대인관계에서 마음챙김 실습 : 정좌 명상(선택없는 알아차림)
집중수련(ADI)	총 5시간동안 6주간 배운 것 총 복습 및 산명상, 자애명상, 쾌속보행 등
7	주제 : 자신과 타인에 대한 친절함 함양 실습 : 대인관계 의사소통 및 일상 속의 관대함, 통찰대화
8	주제 :  실천계획세우기, 8주 수업은 평생 계속됨 실습 : 바디스캔 등 총 복습. 자신의 명상 스타일 알기, 앞으로의 실천 계획 세우기, 일상생활 알아차림 계속하기 위한 방안 강구

2017년 10월~12월 MBSR 일반과정 일요반 8주 교육 일정 안내

 ▶ 대상 : 누구나

 ▶교육 정원 : 20명(소수정원이므로 조기 마감될 수 있으므로 빠른 접수 부탁합니다.)

 ▶ 교육일정 : 일반과정 8주 2017. 10월 ~ 12월

                   10월 15. 22. 29일  

                   11월 5. 12. 19. 26일

                   12월 3일

▶ 교육시간 : 매주 일요일 오후 2시 ~ 5시까지(매회3시간)

    마음챙김의 날 : 11월 25일(토요일) 오전 10시부터~오후 4시까지

    총 교육시간 : 1회 3시간 x 8주 + 마음챙김의 날 6시간= 총 30 시간  

▶ 교육비 : 총 48만원(교재 포함)

▶ 지도자  : 이공이 마음챙명상센터 원장 

▶ 참가 신청방법 : 참가 신청서 다운로드 작성 후

    이메일(신청서 보낼곳 : jurasic202@hanmail.net) 발송▶ 신청서 마음챙김 명상센터 신청서 MBSR

※ 일반과정 참가자는 참가신청서 발송과는 별개로 입금   순으로 선착순 접수.▶ 신청서 보낼곳 : 이메일 jurasic202@hanmail.net

▶ 교육비 입금계좌 : 하나은행 620-233335-842 (이공이)

▶ 교육장소 : 마음챙김 명상센터(천안시) (충남 천안시 서북구 불당동 17길 23 크리스탈 프라자 7층 708호)

▶ 명상센터 오시는 길 :

KTX 천안아산역/1호선 아산역 택시 기본요금 거리
천안역 5.2 km 택시비 약 5,900 원
버스 서부천안역 정류장 3번 버스 -불당동 동일하이빌 정류장 하차
천안고속/시외버스터미널 : 5.5kM 택시비 약 6,100원,
버스 990번 - 불당동 주민센터 정류장 하자


▶ 문의: 041-522-6102

▶ 홈페이지 : http://mbsr-meditation.org/