[수근관증후군 예방] 손이 저리는 수근관증후군 증상 " 수근관증후군 예방하기!" - 강남구관절치료전문 연세사랑병원
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수근관증후군 증상은?
손가락에서 찌릿찌릿 타는 느낌과 열이 나는 듯하다.
주로 밤에 손이 먹먹하고 저린다.
평소 잘 잡던 물체를 붙잡기 힘들다
주먹을 꽉 쥐기 어렵다.
수근관증후군 예방법!
*컴퓨터 키보드는?
손목을 위나 아래로 구부리지 않고 곧게 유지하는 중립 위치에 놓아야 수근관증후군예방에 좋다.
(손목 쿠션, 키보드 받침대 등 다양한 사무기구들의 도움을 받아보는 것은 어떨까?)
*수근관증후군 마사지?
-팔을 앞으로 쭉 뻗은 후 손목이 위로 꺾이도록 손가락 부위를 다른 편 손으로 한껏 당겨준다.
15초간 유지한다. 이어 손목을 아래쪽으로 굽혀 손등이나 손가락을 잡고 서서히 당겨 15초간 유지한다
-잠시 손목사용을 중단하고 가볍게 털어준다음, 온수에 손을 담궈 주먹을 쥐었다폈다 반복한다.
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