월 일 일기 |
시작체중 |
cm/ kg |
이달의 희망체중 |
kg |
현재체중 |
69.5 kg |
최종 희망체중 |
kg |
오늘의 다이어트 식단 |
오늘의 운동 |
[아침]
시간기입
|
소고기무우맑은국.현미밥1/2공기.김.김치 |
근력운동
(시간/갯수) |
① |
② |
③ |
간식 :떡한쪽.자두반쪽.포도몇알.쑥인절미3개 |
④ |
[점심]시간기입
|
닭누룽지탕.묵무침.야채샐러드.파전.막걸리.맥주 |
유산소운동
(시간/갯수) |
① |
② |
③ |
간식:서주아이스주1 |
④ |
[저녁]
시간기입
|
|
①올바른식단 (30점) |
점 |
②미션을 완수(20점) |
점 |
|
숙제를 하셨음(30점) |
점 |
물의양; 1L |
[야식/음주] |
간식:게찜2마리.현미밥1공기.알타리김치찜.김.청주1잔. |
④숙제 말고 운동을
30분정도 하셨음 (20점) |
점 |
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등) |
100점 맞기 젤로 쉽기도하고, 어렵기도 한 날이죠?
여고 친구들이 뭉쳐서 수리산 돌고 왔네요.
왁자지껄 말도 안되는 소리해가며 얼마나 웃었던지 지금도 그냥 헛웃음이 절로 나오네요.
행복하고 후회안되는 저녁되세요~ |
** 일기얼릉쓰고 먹는거 긑낼려했는데, 신랑이 한잔한다고 막걸리를 사들고 왔어요
혼자 막걸리먹는거 안 건드렸는데, 안주만들어준다고 냉동실 게를 찐다고 쪄서는
네마리를 둘이서 뚝딱 해치웠어요. 게딱지에 밥까지비벼서.. 알타리지져놓은거에
먹었더니... 월요일 아침 체중계가 꾸짖네요.ㅠㅠ
첫댓글 제가 유일하게 100점 받는 날이죠^^
소리내서 웃으며 즐거운 산행으로 충전한 에너지로 이번 한 주 멋지게 고고씽~~~~
정말 재미있으셨겠어요. 어릴때 친구들이랑 격의없이 대화하면서 산행도 하시고...제 고등학교친구들은 다 잘 사는지...ㅎㅎ 고향떠나서 사니까 몇몇하고만 연락하고 지내네요.
저도 그동안 그리 지냈었어요. 이젠 애들 다 키워놓고나니 친구밖에 없네요. 20년동안 연락못하다가
만나기 시작한지 얼마안되요. 시골친구들은 30년만에 만났고요.