폐경기에 좋은 음식

[노루귀]

폐경기에 좋은 음식

1. 칡

여성의 몸에서 생성되는 에스트로겐은 폐경이 되면 그 양이 날로 줄어듭니다. 에스트로겐의 중요한

역할은 뼈속의 칼슘의 출입을 관장하는 것을 합니다. 그래서 폐경기가 오게 되면 이 에스트로겐의

생산이 중단되어 칼슘의 단속이 어려워져 골다공증 발생이 빈번합니다.

여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 효능은 식물성 에스트로겐이 풍부하게 들어 있는데 그 중 석류,

콩 등에 들어 있습니다.

대표적으로 에스트로겐의 과일 석류보다 콩이 서른배 가량 많습니다. 그러나 좋은 생칡은 석류보다

무려 육백배가 넘는 에스토로겐이 있습니다. 그러한 이유로 전문가들의 손꼽는 이유가 있는 것입니다. 칡은 그 새싹 부분이 좋으며 즙으로 복용하면 더 좋은 폐경기에 좋은 음식입니다.

2. 칼슘과 비타민 D 

폐경기에 골다종증으로 많이 시달리므로 칼슘과 비타민 D가 많이 함유되어 있는 간, 계란노른자, 우유,

 버섯, 요플레 등이 계경기를 극복하는데 도움을 주는 폐경기에 좋은음식입니다.

3. 달맞이꽃의 천연성분인 감마리놀렌산

체내에서 혈중 콜레스테롤을 낮퉈주고 염증을 가라 앉히며 피부노화에 좋습니다. 그리고 폐경기에

좋은음식으로 폐경예방과 피부관리에 큰 효과를 볼수 있다.

4. 트립토판

트립토판이 다량 함유된 대표적인 식품은 치즈, 우유, 바나나, 두부, 땅콩, 계란, 살코기 등이 있다.

우유에는 신경계를 안정시키는 칼슘도 풍부하다.

필수 아미노산으로 불면증과 비만 그리고 우울증에 큰 도움이 된다. 폐경기의 일과성 열감, 피부홍조

등에 좋으며 폐경기에 큰 도움을 주므로 폐경기에 좋은음식으로 추천해 드립니다.

5. 지방산과 오메가3

콜레스테롤 개선 및 혈행을 원할히 하는데 도움주는 지방산과 오메가3, 지방산이 함유되어 있어

콜레스테롤 개선 및 혈행을 원활히 하는데 도움을 줍니다. 그리고 폐경기에 좋은 음식으로서 폐경기를

원활히 지나가게끔 도와주며 생리통과  우울증에도 효과가 있습니다.

[송이]

좋은정보 감사해요 많이먹어야겠네요.

[노루귀]

나두..이제는 건강을 챙길 시기가 되었나봐요...계란, 우유, 콩....영양가 있는 음식 마이 먹고 건강 챙겨요....

[박윤식황삼봉]

음...맬 마시는거 우유에 요플레 오메가3인데 휴~ 다행이다 ㅎㅎ

[노루귀]

좋은식품....