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<div><p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><img width="253" height="250" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1251504A4F32665003"></p>
<p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 10pt;"><font color="#8c8c8c">2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예</font></span></strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 10pt;">출처: 여성시대 민석이와다이어트</span></strong></p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2166DE4553635FDC0B" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" id="A_2166DE4553635FDC0B6607"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">안녕여시들 닉값하러왔어여</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">헤헤헤헤헿</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">우리 민석이와</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2308C04453635FFC28" class="txc-image" width="145" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="145" exif="{}" id="A_2308C04453635FFC28E037"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">다이어트오 할...ㅃ.........</p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27210F3D5363604030" class="txc-image" width="120" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="120" exif="{}" id="A_27210F3D5363604030693D"/></p><p style="text-align: center;">........그냥 민석이와 함께 다이어트 하는 여시에여</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">다이어트하면 단백질 아니에여?</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">단백질하면 닭가슴살 아니에여?</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">단백질하면 두부 아니에여?</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">근데 맨날 닭가슴살 그냥 먹으면 심심하자나</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">두부도 조리법 몇개 없자나 지루해지자나</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">둘이 같이 먹고 싶잖아</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">근데 또 <strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">맛</span></strong>은 있어야 하잖아</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;">헬스 대명사 이훈씨 나왔자냐 야간매점</p><p style="text-align: center;">그래서 만들었잖아</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 11pt;">닭가슴살두부유부초밥</span></strong></p><p style="text-align: center;">(존나길어;)</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><strong>준비물 : </strong></p><p style="text-align: center;"><strong>유부, 닭가슴살, 두부</strong></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">야채 추가하고 싶으면 하던가;;;;;;;;;</p><p style="text-align: center;">파프리카, 당근, 브로콜리 등등등;;;</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">난 유부2인분(14매), 닭가슴살 통조림(135g), 시장 표 두부 반모;;;;</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">우린 다이어터니까;;;;</p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">닭가슴살 기름 존나 쫙 빼고 </span>시작하라고; </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/266FF73E536361960D" class="txc-image" width="750" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="750" exif="{}" id="A_266FF73E536361960D9FDA"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">두부 데치던지 말던지 ;;</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">물 빼던지 말던지;;</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">난 데치고 안뺏다가</p><p style="text-align: center;">다 만들어 갈쯤 홍수되서, 끝물에 뺐으니까;;;;;;;;;</p><p style="text-align: center;">초밥용 식초? 그것도 들어가니까...</p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">물 좀 빼는거 추천</span>한다고;;;;;;;</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">두부를 존나 두부 두부 하게 으깨!!!! </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2678223D5363625A02" class="txc-image" width="750" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="750" exif="{}" id="A_2678223D5363625A0212A0"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">기름 뺀 닭가슴살 존나 찢; 찢어버려;</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">유부초밥 박사 안에 들어가 있던 후리가케? 그거 뿌려</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">식초 넣어;</p><p style="text-align: center;">나는 반만 넣었어; 왜냐고? 다이어터니까ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ;;;;;</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/215E40405363628C25" class="txc-image" width="750" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="750" exif="{}" id="A_215E40405363628C2538AB"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2649FB405363642633" class="txc-image" width="100" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="100" exif="{}" id="A_2649FB40536364263308C5"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">섞어</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25050F405363628C34" class="txc-image" width="750" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="750" exif="{}" id="A_25050F405363628C34C6C3"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">만들어</p><p style="text-align: center;"> 닭가슴살두부유부초밥;;;;;;</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22411D425363644201" class="txc-image" width="750" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="750" exif="{}" id="A_22411D425363644201E7C4"/></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2320E044536364922A" class="txc-image" width="750" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="750" exif="{}" id="A_2320E044536364922A1794"/></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">끝이야</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">++</p><p style="text-align: center;">맛은 존맛이야........</p><p style="text-align: center;">엄마는 안에 들어가있던 식초 다 넣는 것도 괜찮다고 함</p><p style="text-align: center;">아빠는 ..... 저거 새벽에 시골갈때 먹을라고 미리 준비한건데 다 먹음.......</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">콧방 첫글인데;</p><p style="text-align: center;">문제 있으면 알려줘ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">+++</p><p style="text-align: center;">다이어터 니까 칼로리.......그래 칼로리!!!</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">내가 사용한 거 기준으로</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><strong>유부 1회(80g) - 7개 175kcal<br>두부는 다 다른데; 보통은 1모 500g기준의 칼로리는 395kcal (100g당 79kcal)<br>닭가슴살 캔 100g당 120kcal</strong></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">얼추 <strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">7개에 400~420kcal</span></strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);"> </span>정도 될것 같아 </p><p style="text-align: center;">((((((내가사용한재료기준))))))))</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">만들면서 3개 주워먹었는데</p><p style="text-align: center;">첨엔 배 차는 느낌은 별로 없었는데, 시간이 지날수록 든든해;</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">아 운동가야겠닼ㅋㅋㅋㅋ</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">문제시 나 5키로 감량</p><p style="text-align: center;">문제 없을시 나 10키로 감량</p>
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카페 게시글
레시피🍛🍴
다 닥쳐; 닉값하러왔어; 다이어트 여시들 인~누와 인누와; 야간매점 닭가슴살두부유부초밥;;;
다음검색
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댓천?!!!
덴다끝나구 먹어야지 대신 나는 여기에 양파많이넣어야겟다 거마워 여시♥♥♥
굿굿굿굿 유부초밥!!!!!!!!!!!!!!!!닭가슴살 ..♡ 해먹을게 여시 고마워용
닭가슴살두부유부초밥!!!
삭제된 댓글 입니다.
뾰뵹
이거무조건한다!!! 여시는 천재야!!!!! 고마워 여시!!! 뿅
내일도시락은이거♥♥♥
[다이어트식단] 맛잇겟다 고마워여시♥
와 진짜 맛있겠다...신기방ㄱㅣ고마워!!
헐 대바쿠 나 마트가는데 가서 사와봐야지!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
다욧식단
[닭가슴살요리] 오마이갓 집에있는 재료들이야 대박 전부있어!!꼭해벅을거야 내일모레글피까지
맛있겠다ㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아ㅠㅠ유부초밥사와야돼ㅠㅠ
이따 해먹어야겟당 ㅠㅠ
닭가슴살유부초밥! 달ㄹ슴가로할수있는요리가이로케많다니ㅠㅠㅠ 여시들사랑해ㅠㅠㅠ
[닭가슴살유부초밥]
우와 신세계다 두부를 넣다니!!
[닭가슴살유부초밥]ㅠㅠㅠㅠ배고파배고파 해먹고싶어
오 닭가슴살유부초밥!!!! 닭가슴살진짜질리는데 .. 여시고마워!
이고이고!!!! 점심에해먹어야지!!!!
헐대박....짱이다이거!!!!
여시야 이거 만들 때 한그릇에 넣어서 섞은 다음에 유부에 맨손으로 넣었어 아니면 숟가락으로 바로 넣었어?? 난 최대한 간단하면서 유부초밥같이 먹어보려는데 맨손쓰기가 귀찮....ㅠㅠ근데 손쓰는게 훨 낫다면 해보려구..
너무맛있쟈나.......ㅜㅠㅜㅜㅜ
닭가슴유부초밥 고마워여시양ㅎㅎ
ㅜㅜ헐 죤맛레시피....!!!! 닭슴살활용 천재들만모인곳같아..♥
[닭가슴살두부유부초밥] 고바워!!해봐야딩
@댓 닭가슴살두유 유부초밥!!! 허 ㄹ개쩐다..진짜 맛잇겟다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
졸라 꼭 해먹을꺼야!!!!!!!!!!!!!!!♥ ♥
낼점심은이거닷!!!!