키고민 노력을한다는데 시간대가 잘 맞지 않는거 같아요.답변부탁드려요

[180목표!]

일주일에 4~5번 운동을 30~40분씩 꾸준히하고

우유도  MBP우유 900ml 짜리를 매일매일 먹고잇습니다.

그런데 보니깐 밤늦게 먹는건 안좋다고 하네요

제가 고등학생이라서 야자끝나서 운동까지 끝나고보면 10시반이 됩니다.

그러면 10시반에 밥을 좀 먹고 우유 한통을 다마십니다.

이렇게 보면 식습관이 정말 안좋은거갓습니다.

아무리 키에 좋은 우유라고하더라도

제가 이시간대에 먹는다면 효과가 떨어지나요??

효과가 떨어진다면 어떻게 해야하나요??

밥을 먹지 말아서 밤에 먹는걸 줄일까요??(학교에서 점심 저녁 다먹음)

[랄_랄_라]

밥먹는 시간에 같이 먹는게 제일 나은데..

[꿈꾸는 파란늑대]

너무 늦은 시간에 먹는 습관은 좋지 않다고 합니다. 왜냐하면 그걸 소화하기 위해 머리는 잠들더라도 위는 계속 움직여야 하거든요. 즉 깊은 수면에 들질 못하게 됩니다.