長壽 시대의 新老人/하나도 버릴 것없는 고구마의 효능/ 인공위성 '아리랑호'에서 찍은 白頭山

<DIV> <CENTER> <DIV id=user_contents class="user_contents scroll" title=" 쉘브르 http://cafe.daum.net/ymw366" name="user_contents"> <CENTER> <TABLE class=__se_tbl_ext border=0 cellSpacing=1 cellPadding=0 width=600> <TBODY> <TR> <TD> <DIV style="BORDER-BOTTOM: rgb(121,165,228) 3px double; BORDER-LEFT: rgb(121,165,228) 3px double; PADDING-BOTTOM: 10px; BACKGROUND-COLOR: blue; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-RIGHT: 10px; BORDER-TOP: rgb(121,165,228) 3px double; BORDER-RIGHT: rgb(121,165,228) 3px double; PADDING-TOP: 10px; border-image: none"> <DIV style="BORDER-BOTTOM: rgb(121,165,228) 3px double; BORDER-LEFT: rgb(121,165,228) 3px double; PADDING-BOTTOM: 10px; BACKGROUND-COLOR: rgb(219,232,251); PADDING-LEFT: 10px; PADDING-RIGHT: 10px; BORDER-TOP: rgb(121,165,228) 3px double; BORDER-RIGHT: rgb(121,165,228) 3px double; PADDING-TOP: 10px; border-image: none"> <DIV style="BORDER-BOTTOM: rgb(254,137,67) 3px double; BORDER-LEFT: rgb(254,137,67) 3px double; PADDING-BOTTOM: 10px; BACKGROUND-COLOR: rgb(254,222,199); PADDING-LEFT: 10px; PADDING-RIGHT: 10px; BORDER-TOP: rgb(254,137,67) 3px double; BORDER-RIGHT: rgb(254,137,67) 3px double; PADDING-TOP: 10px; border-image: none"> <DIV style="BORDER-BOTTOM: rgb(159,211,49) 3px double; TEXT-ALIGN: center; BORDER-LEFT: rgb(159,211,49) 3px double; PADDING-BOTTOM: 10px; BACKGROUND-COLOR: rgb(231,253,181); PADDING-LEFT: 10px; PADDING-RIGHT: 10px; BORDER-TOP: rgb(159,211,49) 3px double; BORDER-RIGHT: rgb(159,211,49) 3px double; PADDING-TOP: 10px; border-image: none">   <DIV style="TEXT-ALIGN: center">    長壽 시대의 新老人 </DIV> <DIV> <DIV> <DIV style="TEXT-ALIGN: center" align=center>"평균수명 100세까지는 간다… 끊임없이 새로운 일을 하라" <IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fimage.chosun.com%2Fsitedata%2Fimage%2F200911%2F06%2F2009110600002_1.jpg"></DIV> <DIV> <DIV> <DIV> 고령사회로 치닫는 한국에서 '노인(老人)'이라는 말에는 어느덧 </DIV> <DIV>사회·경제적 '부담'이라는 은유(隱喩)가 덧씌워지고 있다. </DIV>   <DIV>이는 대한민국의 역설(逆說)이다. 한국전쟁을 겪고 살아나 헐벗고 </DIV> <DIV>가난한 최빈국(最貧國)을 이렇게 키운 그들이 </DIV> <DIV>이제 경제 활력을 떨어뜨리는 ! 존재로 여겨지니 말이다. 고령 계층은 이대로 우리 사회의 주역에서 점점 물러나야만 하는 걸까. </DIV> <DIV>활기차고, 당당하고, 생산적인 노년의 삶은 불가능한 것일까</DIV> <DIV>. 일본에서 이 같은 개념의 '신(新)노인'을 주창해 새로운 사회운동으로 </DIV> <DIV>발전시킨 히노하라 시게아키(日野原重明·98) 박사는 </DIV> <DIV>"나이가 들어서도 얼마든지 건강하고 창조적인 삶을 </DIV> <DIV>펼칠 수 있고, 그렇게 돼야 한다"고 단호히 말한다. 100세를 앞둔 나이지만 여전히 일본 최고 스타 의사로 활동하는 </DIV> <DIV>그는 6일 장수의학연구소를 개설하는 가천의대 초청으로 기념 특강차 내한했다. </DIV> <DIV>히노하라 박사와 국내 장수의학 연구 최고 권위자인 서울대 박상철(생화학) </DIV> <DIV>노화고령사회연구소장, 가천의대 길병원 이길여(산부인과 전문의) 이사장이</DIV> <DIV> '건강 장수시대의 삶'을 주제로 5일 좌담회를 가젔다. </DIV> <DIV>올해 60세인 박상철 교수는 이날 '평생을 인생의 현역'으로 </DIV> <DIV>살아가겠다는 90대와 70대 두 의사 앞에서 톡톡히 막내 취급을 당했다.</DIV> <DIV></DIV></DIV> <DIV align=center> <TABLE style="WIDTH: 375pt" border=0 cellSpacing=3 cellPadding=0 width=625> <TBODY> <TR> <TD style="PADDING-BOTTOM: 7.5pt; PADDING-LEFT: 7.5pt; PADDING-RIGHT: 7.5pt; PADDING-TOP: 7.5pt"> <DIV> <DIV><IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fimage.chosun.com%2Fsitedata%2Fimage%2F200911%2F06%2F2009110600002_0.jpg"> ▲ 포즈를 취해달라고 하자 98세의 히노하라 박사</DIV> <DIV>(가운데)와 77세의 이길여 이사장(왼쪽)은 젊은이처럼 주먹을 불끈 쥐어 보였다. 올해 60세인 박상철 교수는 두 사람 앞에서 막내 취급을 당했다./전기병 기자 <A target=_blank span=""></A></DIV></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV> <DIV> <DIV> <DIV> ◆과거의 노인 개념을 버려라 히노하라 박사=</DIV> <DIV>일본은 현재 65세 이상 인구가 전체의 21%이다. 도쿄와 </DIV> <DIV>그 주변 지역에는 75세 이상 인구가 약 1200만명 살고 있다. </DIV> <DIV>이들이 생산력 있는 계층이 되지 않으면 일본의 미래는 없다. </DIV> <DIV>그러려면 노인 스스로 건강해져야 하고 사회가 그렇게 만들어야 한다. 박상철 소장=</DIV> <DIV>일본의 평균 수명은 83세이고, 건강 수명 즉 </DIV> <DIV>장애 없이 독립생활이 가능한 나이는 75세이다. </DIV> <DIV>반면 우리나라의 평균 수명은 79세이지만 건강 수명은 67세이다. </DIV> <DIV>건강하지 않은 고령 계층이 너무 많다는 것이 큰 문제다. 이길여 이사장=</DIV> <DIV>그래서 장수의학 연구가 필요하다. 아무리 첨단의학이 발전해도 </DIV> <DIV>이미 질병 후유증으로 고생하면 무슨 소용 있겠는가. </DIV> <DIV>고령 계층이 질병에 걸리지 않고 오랫동안 건강하게 살 수 </DIV> <DIV>있도록 사전에 예방할 수 있는 의학적 연구가 절실한 시점이다. 히노하라=</DIV> <DIV>독립생활의 의미도 현대의학의 발달로 바뀌고 있다. </DIV> <DIV>퇴행성관절염이 있어도 인공 관절을 넣고 잘 걸어 다닌다. </DIV> <DIV>심장병이 있어도 심장박동 보조기를 차고 돌아다닌다. </DIV> <DIV> </DIV> <DIV>도쿄 노인의학연구소에 따르면, </DIV> <DIV>1977년 70세인 사람의 건강과 체력 수준이 </DIV> <DIV>2007년에는 87세에 해당되는 것으로 조사된다. </DIV> <DIV>30년 사이 17년이 젊어진 것이다. 이제 정년 퇴임 </DIV> <DIV>나이를 없애거나 75세로 10년 늘려야 한다. </DIV> <DIV> </DIV> <DIV>캐나다는 아예 정년을 없앴다. </DIV> <DIV>열정과 건강만 유지하면 과거의 '노인'이 아니다. </DIV> <DIV>우리 세대는 전쟁을 겪으며 극심한 어려움을 치열하게 이겨냈다. </DIV> <DIV>힘든 걸 모르는 주니어 세대보다 더 경쟁력이 있다. </DIV> <DIV> </DIV> <DIV>이= </DIV> <DIV>노인이라는 말을 쓰지 말아야 한다.</DIV> <DIV> 부정적 의미가 너무 커서 스스로를 위축시킨다. 히노하라=</DIV> <DIV>영어권에서는 '늙은'이라는 의미의 '올드'(old)보다는 </DIV> <DIV>존중의 의미를 지니는 나이 지긋한 '엘더리'(elderly)라고 한다. </DIV> <DIV>우리의 몸은 늙는 것이 아니라 성숙해지는 것이다. 박=</DIV> <DIV>세계에서 세번째로 평균 수명이 긴 홍콩에서는 </DIV> <DIV>노인을 오랫동안 푸르게 산다는 뜻으로 '장청인(長靑人)이라고 부른다.</DIV> <DIV> ◆끊임없이 움직이고 열정을 품어라 </DIV> <DIV>히노하라=</DIV> <DIV>100세를 앞둔 나는 아직도 에스컬레이터를 이용하지 않고 계단을 오른다. </DIV> <DIV>운동 부족을 보완하는 가장 좋은 방법이다. </DIV> <DIV>항상 걸어서 근육과 뼈의 균형 감각을 잃지 않으려고 노력한다. </DIV> <DIV> </DIV> <DIV>노년기를 망치는 최대 주범은 낙상 골절이다. </DIV> <DIV>한번 뼈가 부러지면 회복이 잘 안 된다. </DIV> <DIV>그래서 나는 노년층에 만약을 대비해 잘 구르는 연습을 하라고 말한다. </DIV> <DIV>손에 든 가방이나 물건에 연연하지 말고 잘 넘어져야 한다(웃음). </DIV> <DIV>나이가 들면 척추에 골다공증이 생기면서 몸이 앞으로 기울어진다. </DIV> <DIV>그래서 나는 걸을 때 체중이 뒤로 실리도록 발뒤꿈치부터 땅에 닿게 한다. 이=</DIV> <DIV>내 걸음이 하도 빨라서 젊은 사람이 따라오지 못할 때가 있다. </DIV> <DIV>그것은 어렸을 때부터의 습관이기도 하지만 뭔가를 </DIV> <DIV>해야 한다는 열정이 있기 때문이라고 본다. </DIV> <DIV>끊임없이 새로운 것을 하려는 정열이 나를 건강하게 </DIV> <DIV>하고 젊게 사는 최고 비결인 것 같다. 히노하라=</DIV> <DIV>그렇다. 정년 퇴임했다고 위축되지 마라. </DIV> <DIV>그때부터 진짜 인생이 시작된다고 생각하면 누구나 열정이 솟아오른다. </DIV> <DIV>그전까지는 가족을 위해 봉사를 했다. </DIV> <DIV>이제 은행원도 아니고 공무원도 아니다. </DIV> <DIV> </DIV> <DIV>내 의지대로 내가 하고 싶은 대로 사는 참인생이 기다리고 있다. </DIV> <DIV>숨겨진 내 안의 능력과 재능 유전자를 찾아내 새로운 삶을 즐겨라.</DIV> <DIV> </DIV> <DIV>의학적으로 인간 수명은 120세까지 살 수 있다고 증명됐다. </DIV> <DIV>평균 수명이 100세는 간다. 그 시간을 어떻게 열정 없이 사나. </DIV> <DIV>많은 사람들은 장수는 타고난 유전자 덕으로 안다. </DIV> <DIV>물론 지금까지 내 머리카락이 안 빠진 것은 유전자 덕이다. </DIV> <DIV>하지만 30세 때의 체중을 지금까지 유지한 것은 나의 노력이다. 박=</DIV> <DIV>평균 수명에는 젊은 사람의 사고 사망이나 질병사가 포함되기 </DIV> <DIV>때문에 현재 살고 있는 고령 세대의 평균 사망 나이는 그보다 훨씬 늦다. </DIV> <DIV>일본 노인 계층의 평균 사망 나이는 벌써 92세이다. </DIV> <DIV>우리나라도 곧 그렇게 된다. </DIV> <DIV> </DIV> <DIV>상황이 이럴진대 지금 중장년층은 인생의 판을 새로 짜야 한다. </DIV> <DIV>인생을 건강 장수로 보석(寶石)처럼 살 것인지</DIV> <DIV>, 병든 노인으로 화석(化石)처럼 지낼지는 개인의 노력에 달렸다. </DIV> <DIV>100세인의 공통적인 특징이 쓸데없는 </DIV> <DIV>짓 하지 않고 절제된 생활을 했다는 점이다. 히노하라=</DIV> <DIV>내 목소리는 여전히 명료하고 말하는 속도도 빠르다. </DIV> <DIV>그 이유는 내가 복식호흡을 많이 하기 때문이다. </DIV> <DIV>항상 복식호흡을 하면서 발성 연습을 했다. </DIV> <DIV>스포츠의학에서 운동선수들에게 복식호흡 발성을 </DIV> <DIV>연습시켰더니 모든 기록이 좋아졌다는 연구도 있다. </DIV> <DIV> </DIV> <DIV>아이들은 불면증이 없는데 엎드려 자면서 복식호흡을 하기 때문이다. </DIV> <DIV>나도 엎드려 잔다. 2~3분이면 잠들고, 푹 잔 후 금방 깬다. </DIV> <DIV>동물들은 엎드려 자는데, 불면증이 없다</DIV> <DIV>(그는 편하게 엎드려 자기 위한 베개를 직접 고안했고, </DIV> <DIV>이를 여행 다닐 때도 가지고 다닌다고 했다). </DIV></DIV> <DIV> </DIV> <DIV> <DIV> ◆자원봉사는 먼저 산 세대의 의무 히노하라=</DIV> <DIV>우리는 전쟁을 경험한 세대다. </DIV> <DIV>목숨이 얼마나 소중한지 안다. </DIV> <DIV>일년에 강의를 170번 정도 다닐 정도로 바쁘게 살지만 일주일에 </DIV> <DIV>한번은 꼭 학교에 가서 어린 학생들에게 평화와 </DIV> <DIV>생명의 가치를 알아야 한다고 강의한다. </DIV> <DIV>이는 우리 세대의 의무이다. </DIV> <DIV> </DIV> <DIV>노년 계층은 타인을 위해 사는 정신이 있어야 품위 있고 아름답다. </DIV> <DIV>그런 이타심이 노년의 삶을 더욱 풍요롭게 하고 열정을 만든다. </DIV> <DIV>자원봉사야말로 우리 세대가 꼭 해야 할 소중한 생활이다. 이=</DIV> <DIV>후배를 키워주고, 주변에 사랑을 나눠주고, </DIV> <DIV>남을 위해 봉사하는 것이 '신노인'의 진정한 생활 자세라고 본다. </DIV> <DIV>그런 건강한 노인이 많을수록 사회가 발전한다. </DIV> <DIV>미국 노인들은 쌓이는 자원봉사인증 기록을 최고의 자랑으로 여긴다. 박=</DIV> <DIV>우리 연구소에서 고령 계층 대상으로 교육 프로그램을 개설하면 순식간에 인원이 마감된다. 강의시간에는 질문이 끊임없이 이어진다. </DIV> <DIV>그만큼 풍요로운 삶에 대한 욕구는 높으나 </DIV> <DIV>그 동안 이를 뒷받침하는 인프라가 없었다는 의미다. </DIV> <DIV>국가가 학생을 의무 교육시키듯이 이제는 노년 계층의 품위 있는 </DIV> <DIV>삶을 위해 교육 프로그램을 개발해 제공해야 한다. 이=</DIV> <DIV>일본이 장수 국가가 된 것은 훌륭한 복지시스템이 있는 </DIV> <DIV>이유도 있지만 걷기 좋은 환경을 만든 덕도 있다고 본다. </DIV> <DIV>고령 계층의 건강을 유지 증진시키는 데 걷기만한 효율적인 운동이 없다. </DIV> <DIV>그러나 우리나라는 아직 마음 놓고 걷기 어려운 환경이다. </DIV> <DIV>고령사회 대비는 이런 생활 밀착형 사업부터 해야 한다.</DIV> <DIV> </DIV> <DIV>    * * * * *</DIV> <DIV></DIV></DIV></DIV> <H3>'98세 현역' 히노하라 박사.</H3> <H3>그의 걷는 모습과 목소리를 들으면 100세를 코 앞에 </H3> <H3>둔 나이라고 생각할 수 없다. 활기찼고, 정열이 넘쳤다. 그는 1950년대 유학을 거친 신세대 심장내과 전문의였다. </H3> <H3>세계 최초로 식도에 청진기 같은 기구를 넣어서 </H3> <H3>심장질환을 진단하는 기술을 개발한 인물이다</H3> <H3>. 그러다 1970년 적군파 비행기 납치사건 때 우연히</H3> <H3> 인질로 갇히면서 인생의 큰 전환점을 맞았다</H3> <H3>.생환을 한 그날부터 새로운 인생을 살겠다고 </H3> <H3>다짐한 그는 노인을 위한 의사의 길로 들어섰다. 이후 250여권의 건강 서적을 쓰면서 일본 최고의 장수의학 전문가가 됐다. </H3> <H3>지난 2000년에는 '신노인회'를 조직해 활기찬 </H3> <H3>노년의 삶을 통한 자원봉사운동을 이끌고 있다. 나이를 거꾸로 먹는 그의 건강법은 일상생활에 그대로 나타나 있다. </H3> <H3>매일 3~4시간씩 책과 논문을 쓰고, 일기를 적는다. </H3> <H3>음악을 즐기고, 향기로운 에세이를 즐겨 읽는다. </H3> <H3>항상 걸으며, 하루 10시간 병원 일을 한다. 그는 하루 1300칼로리의 음식을 섭취하는데, 단백질이 </H3> <H3>그중 16%를 차지한다. 일본인 평균 12%보다 많다. </H3> <H3>뇌활동을 위해서는 충분한 단백질이 필수라는 것이 그의 지론이다. </H3> <H3>밥을 통한 당질 섭취는 일반인의 절반으로 줄이고 </H3> <H3>대신 매일 아침 올리브 오일을 큰 스푼으로 떠먹는다. </H3> <H3>혈관을 부드럽게 하고 피부를 좋게 한다는 이유다. </H3> <H3>매일 우유와 생선을 먹고, 일주일에 두 번만 지방이 없는 고기를 100g 먹는다. </H3> <H3> </H3> <DIV> <H3>            <A href="http://cafe.daum.net/asd3311" rel=nofollow target=_blank><IMG border=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Favimages.hangame.com%2Favgif%2Fsb%2Fsbf05ra.gif" width=60></A><A href="http://cafe.daum.net/asd3311" rel=nofollow target=_blank> <IMG border=0 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/16364C1B4BD411B442" width=300></A><A href="http://cafe.daum.net/asd3311" rel=nofollow target=_blank> <IMG border=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Favimages.hangame.com%2Favgif%2Fsb%2Fsbf05ra.gif" width=60></A></H3></DIV></DIV></DIV></DIV>        하나도 버릴 것없는 고구마의 효능 <CENTER>  잎, 줄기. 뿌리, 하나도 버릴 것이 없는 고구마! 고구마~맛과 효능이 뛰어납니다.  </CENTER> <CENTER> </CENTER>   <CENTER> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/247C3D4555E0255315" width=640>  강화도 속 노랑고구마</CENTER> <DIV style="TEXT-ALIGN: center">  최근 미국공익과학센터 CSPI에서는 고구마를 ‘최고의 음식 10가지’에서도 단연 첫 번째로 꼽았다. 장수촌으로 유명한 일본 가고시마의 많은 노인들은 고구마를 장수의 비결로 꼽기도 했다. KBS ‘생로병사의 비밀’에서는 고구마가 얼마나 몸에 좋은지 집중적으로 다루었다. 주식을 대신하던 구황작물에서 웰빙 건강식품으로 새롭게 떠오르고 있는 고구마, 도대체 뭐에 좋은 것일까?   </DIV> <CENTER><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds34/48_cafe_2007_10_27_00_57_47220e754125d" width=640 height=400> 여주 밤고구마 </CENTER> <DIV style="MARGIN-LEFT: 2em">  1, 변비를 치료·예방한다 고구마에 풍부하게 들어 있는 식물성 섬유질은 대장운동을 활발하게 만든다. 이를 통해 장 속의 세균 중 이로운 세균을 늘려 배설을 촉진 시킨다. 생고구마를 잘랐을 때 나오는 하얀 진액인 "야라핀" 성분이 변비에 매우 효과적인 것으로 알려져 있다. </DIV> <CENTER><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/133B72214CD8F87823" width=640 height=400> 해남 호박 고구마 </CENTER> <DIV style="MARGIN-LEFT: 2em">  2, 혈압을 조절해 성인병을 예방한다. 고구마는 알칼리성 식품으로 칼륨이 특히 많다. 칼륨은 몸속에 남아 있는 나트륨을 배출시켜 고혈압 등의 성인병을 예방하고 뇌졸중을 막는 효과가 있다. 또한 고구마의 식물성 섬유는 몸에 나쁜 콜레스테롤을 배출하는 능력이 매우 뛰어나 혈중 콜레스테롤의 농도를 적절히 유지시켜준다. <IMG src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/173C3A324CBE758009" width=640 height=400> 속 노랑고구마 </DIV> <DIV style="MARGIN-LEFT: 2em">  3, 노란 고구마는 암을 예방한다. 폐암에 대한 한 연구에서 고구마는 호박, 당근과 함께 폐암을 예방하는 삼대 적황색 채소로 꼽혔다. 이 세 개의 채소를 합해 하루에 반 컵 정도의 즙을 마시는 것만으로도 폐암을 예방할 수 있다고 한다. 고구마에는 위암과 폐암을 예방하는 것으로 알려진 ‘베타카로틴'이 들어 있기 때문. 이 베타카로틴은 당근, 단호박 등 노란색을 띠는 채소에 많이 들어 있는데 고구마도 노란색이 짙은 것일 수록 이 성분으로 항암 효과를 볼 수 있다. <IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds95/12_cafe_2008_09_07_08_44_48c315c50a42b" width=640 height=400> 자색 고구마 </DIV> <DIV style="MARGIN-LEFT: 2em">  또한 요즘 각광받고 있는 자색 고구마에 많은 ‘안토시아닌’ 성분은 세포의 노화를 막고 암세포의 증식을 억제하는 데 효과가 있다. 4, 피부미용에 효과가 있다.</DIV> <DIV style="MARGIN-LEFT: 2em">고구마에는 비타민C가 많이 들어 있다. 고구마 한 개로 하루에 필요한 비타민C가 충족될 정도. 특히 열에 약한 비타민C이지만 고구마 속 비타민C는 가열해도 절반 이상이 남는다. 특히 껍질에 있는 베타카로틴은 노화 예방과 피부미용에 효과가 탁월한 것으로 알려졌다.</DIV> <DIV style="MARGIN-LEFT: 2em"> 5, 다이어트에 효과적이다. 원푸드 다이어트의 소재로 많이 애용되는 고구마. 감자보다 달콤한 맛이 있지만 실제 당지수(GI)는 감자의 2분의1 밖에 되지 않는다. 이처럼 당지수가 낮은 음식을 먹으면 혈당수치가 천천히 조금씩 올라가기 때문에 남는 당이 지방세포로 전환되는 과정이 억제된다. 또한 고구마 속 풍부한 섬유소로 인해 포만감을 느끼기 쉬워 다이어트 식품으로 딱 좋다. <IMG src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1362531C4C723D91B5" width=640 height=400> 해남 햇 밤고구마 </DIV>   <DIV style="MARGIN-LEFT: 2em">이렇게 좋은 고구마, 어떻게 먹을까? 껍질째 먹어라! 대표적인 건강식품인 고구마는 그 자체뿐만 아니라 잎과 줄기에도 영양소가 풍부하다. 오히려 비타민A와 C, E가 뿌리인 고구마보다 잎과 줄기에 많이 존재해 잎에서 뿌리까지 버릴 것이 없다. 특히 보라색인 고구마 껍질은 고구마 속보다 항산화물질인 안토시아닌이 많이 함유되어 있어 껍질째 먹는 것이 좋다. </DIV> <CENTER><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds95/12_cafe_2008_09_07_08_44_48c315c50a42b" width=640 height=400> 자색 고구마 </CENTER> <DIV style="MARGIN-LEFT: 2em">  익혀 먹어라! <IMG src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/156CF5134CE9FEBF4D" width=640 height=400> 고구마 요리 </DIV> <DIV style="MARGIN-LEFT: 2em">  익혀 먹으면 소화흡수가 잘된다. 고구마의 주성분인 녹말은 익으면 맛이 좋고 소화흡수가 잘된다. 예로부터 소화가 안 될 때는 고구마와 멥쌀로 죽을 쑤어 먹었다고 할 정도. 칼로리를 생각해 튀기거나 구워 먹기보다는 익혀 먹도록 하자. </DIV> <CENTER><IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs11.tistory.com%2Fimage%2F24%2Ftistory%2F2008%2F11%2F27%2F00%2F10%2F492d66fe5fc25" width=640 height=400> 군 고구마 </CENTER> <DIV style="MARGIN-LEFT: 2em">  사과나 김치를 곁들여라! 고구마를 먹으면 가스가 차는 기분이 들 것이다. 이는 고구마 속 ‘아마이드’라는 성분이 장 속에서 이상 발효를 일으켜 속이 부글거리거나 가스가 차기 쉽기 때문. 이때는 펙틴이 풍부한 사과나 동치미 등을 함께 먹으면 가스가 차는 것을 막을 수 있다. 또한 김치의 짠 요소를 고구마의 칼륨이 조절해준다. </DIV> <CENTER><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/187EDE184C350D685E" width=320 height=240> <IMG src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/117EDE184C350D6D5F" width=320 height=240> <IMG src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/147EDE184C350D7360" width=320 height=240> <IMG src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/127EDE184C350D7D61" width=320 height=240> 고구마 순, 줄기 무침 </CENTER>   <DIV style="MARGIN-LEFT: 2em">KBS ‘생로병사의 비밀’ 고구마의 의학적 효능</DIV> <DIV style="MARGIN-LEFT: 2em">건강｜고구마에 이런 힘이 있었네 ■ 최고의 항암식품｜ 일본 도쿄대 의과학연구소 연구 결과에 따르면 고구마의 발암 억제율은 최대 98.7%로 가지, 당근, </DIV> <DIV style="MARGIN-LEFT: 2em">샐러리등항암효과가 있는 채소 82종 중 1위였다. 또 다른 연구 결과에 따르면 고구마에 함유된 식이섬유는 다른 식품의 식이섬유보다 훨씬 흡착력이 강해 각종 발암물질과 대장암의 원인으로 보이는 담즙 노폐물, 콜레스테롤, 지방까지 흡착해서 체외로 배출시켰다. 항암 성분은 보랏빛 껍질에 함유돼 있는 베타카로틴. 세포를 노화시키는 활성산소를 잡는 영양소로, 피부나 장기를 둘러싸고 있는 상피조직의 세포가 딱딱하게 변질되는 것을 막는다. 베타카로틴은 비타민C와 함께 있을 때 효과가 더 커지는데 고구마에함유된 비타민C(100g당 25㎎)는 전분질에 쌓여있어 조리할 때 열을 가해도 70~80%가 남는다. 서울아산병원 임상영양팀 강은희 영양사는 “고구마 한 개만 먹어도 하루 권장 베타카로틴을 섭취할 수 있다”며 “껍질 색이 진하고 속이 누런 고구마가 더 좋다”고 말했다. ■ 혈압을 낮춘다I 고구마는 콩, 토마토와 함께 칼륨(100g당 460㎎)이 많은 대표적인 채소다. 나트륨을 많이 섭취하면 고혈압을 일으키는데, 칼륨은 나트륨의 배설을 촉진하여 혈압을 내리게 한다. 칼륨이 많이 함유된 고구마는 나트륨과잉섭취국가(하루 평균 소금 섭취량 13g)인 한국인에게 더없이 좋은 식품이다. 경희대 강남경희한방병원 이경섭 원장은 “흔히 고구마를 먹을 때 김치와 함께 먹는데 목이 메이고 체하는 것을 막아줄 뿐 아니라 상대적으로 나트륨의 흡수를 낮추고 배출을 촉진시키는 역할을 한다”며 “김치와 같은 나트륨 함량이 높은 음식과 궁합이 잘 맞는다”고 말했다. </DIV> <CENTER><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2266BB4755D8AB892D" width=640>  고구마 순, 줄기 </CENTER> <DIV style="MARGIN-LEFT: 2em">  ■ 만성변비에 특효｜ 고구마에 함유된 셀룰로오스와 식이섬유는 배설을 촉진하는 작용을 하므로 만성변비 환자에게 특히 권할만하다. 게다가 ‘세라핀’이라는 성분은 장(腸) 안을 청소하는 기능이 있어 대장암을 예방하는 효과도 있다.</DIV> <DIV style="MARGIN-LEFT: 2em"> “고구마는 비장과 위를 튼튼히 하고 혈액순환을 원활히 하는 효능이 뛰어나 설사나 만성 소화불량 치료에 두루 활용된다"고 말했다. 그러나 고구마의‘아마이드’성분은 장에서 </DIV> <DIV style="MARGIN-LEFT: 2em">이상 발효를 일으켜가스를 만들고 설사를 일으킬수 있는데, 펙틴' 성분이 풍부한 사과와 함께 먹으면 이런 부작용을 줄일 수 있다고 이 원장은 설명했다. ■ 고구마 다이어트｜ 고구마는 감자보다 당이 4~5배 높고, 칼로리도 2배 가까이 된다. 이 때문에 감자를 먹는 것보다 고구마를 먹으면 더 살이 찐다고 생각하는 사람이 많지만 사실이 아니다. 고구마의 당지수(GI)가 감자의 2분의 1정도에 불과하기 때문이다. 고려대병설보건대학 식품영양과 서형주 교수는 “GI 지수가 낮은 음식을 먹으면 혈당수치가 느리게, 조금씩 올라가기 때문에 남는 당이 지방세포로 전환되는 과정이 억제된다”며 “뿐만 아니라 섬유소가 풍부한 고구마는 포만감을 느끼기 쉬워 다이어트 식품으로 딱 좋다”고 말했다. 서 교수는 “그러나 고구마의 칼로리는 높은 편이어서 하루 한 두 개 정도가 적당하며, </DIV> <CENTER><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds83/13_cafe_2008_07_23_20_16_488712f3183f3" width=320 height=240> <IMG src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/123BB61F4CA3C93335" width=320 height=240> 고구마 케익, 고구마 아이스크림 </CENTER> <DIV style="MARGIN-LEFT: 2em">  ※고구마 케익이나 아이스크림은 칼로리가 더 높기 때문에 조심해야 한다”고 말했다. </DIV> <CENTER><IMG src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26117B4A521AF1372B" width=640 height=400> 고구마 잎 </CENTER> <DIV style="MARGIN-LEFT: 2em">  ■ 고구마 잎의 효능 중요한 식품의 하나는 고구마잎입니다. 전세계적으로 재배되는 대표적인 전분작물인 고구마는 매우 중요한 식량 공급원이므로, 현재 환경스트레스에 잘 견디도록 고구마의 “재해내성” 즉, 환경과 질병에 대한 저항력을 증가시키는 기전에 대한 광범위한 연구가 이루어지고 있습니다.</DIV> <DIV style="MARGIN-LEFT: 2em"> 척박한 토양에서도 잘 자라는 고구마는 기계적 외상(mechanical wounding)과 메틸자스모네이트(methyl jasmonate)의 적용에 의해 IPO(ipomoelin)라는 유전자의 발현을 강화시키며, 아울러 과산화수소(H2O2)와 산화질소(NO)가 IPO 유전자의 발현을 조절하고 이들 간의 상호작용이 병원균이나 해충의 공격으로부터 식물 스스로를 보호하는 기능을 더욱 강화시킵니다. </DIV> <CENTER><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/277DD34755D8AB8B18" width=640>  고구마 잎 나물</CENTER> <DIV style="MARGIN-LEFT: 2em">  고구마의 잎은 비타민, 미네랄, 항산화성분, 식이섬유와 필수지방산이 다량 함유되어 있는 </DIV> <DIV style="MARGIN-LEFT: 2em">고영양 기능성 식품입니다. 고구마의 잎에 함유된 생리활성 물질들은 면역기능을 높여주고, 활성산소와 산화적 </DIV> <DIV style="MARGIN-LEFT: 2em">스트레스를 줄여주며, 심장질환의 위험을 줄여주고,</DIV> <DIV style="MARGIN-LEFT: 2em">암세포의 성장을 억제함으로써 건강을 증진시키는 매우 중요한 역할을 합니다. 연구보고는 고구마 잎의 섭취가 말초혈액 단핵세포(PBMC)의 지속적인 반응과 IL-2, IL-4의 분비, NK세포의 다양한 용균활성(lytic activity)을 높여주는 것을 포함하여 여러가지의 면역기능을 조절한다는 결과를 보여줍니다. 당근과 함께 3대 적황색 식품으로 알려진 고구마에는 영양소가 골고루 들어 있어 세계적으로 완전한 식품으로 평가받고 있다. 최근 미국 항공우주국(NASA)이 우주정거장에서 고구마를 재배하는 연구를 시도했는데, 우주시대 식량자원의 생산성이나 영양면에서 우수하다는 이야기다. 그러나, 고구마잎도 영양가치가 높아 건강을 위해서는 반드시 먹어야 하는 야채임을 아는 사람은 별로 많지 않은것 같다. 고구마잎「루테인」다량 함유, 안질환 예방 단백질과 칼슘·철·아연 등, 필수 아미노산과 </DIV> <DIV style="MARGIN-LEFT: 2em">비타민과 미네랄, 폴리페놀이 다량으로 함유되어 있는 고영양 기능성 식품인 고구마잎에 안질환 예방성분으로 잘 알려진 루테인이 풍부하게 함유되어 있는 것이 밝혀졌다.</DIV> <DIV style="MARGIN-LEFT: 2em"> 일본의 규슈 오키나와 농업연구센터의 연구에 따르면 싱싱한 고구마의 잎에는 100g당 약 20mg의 루테인이 함유되어 있는 것으로 나타나, 고구마의 잎자루와 잎줄기의 부분은 물론, 고구마의 잎에 함유된 루테인양은 시금치보다 많다고 한다.</DIV> <DIV style="MARGIN-LEFT: 2em"> 하버드 대학의 연구에서 노인성 황반병성증 에는 (망막이 노화로 인해 망막의 중심부에 있는 </DIV> <DIV style="MARGIN-LEFT: 2em">황반이 변성되어 시력저하가 일어나는 병, </DIV> <DIV style="MARGIN-LEFT: 2em">노인성실명의 주요 원인) 1일 6mg의 루테인을 </DIV> <DIV style="MARGIN-LEFT: 2em">섭취하는 것이 권장되고 있는데, 이는 고구마의 생엽의 약 30g에 상당한다.</DIV> <DIV style="MARGIN-LEFT: 2em">(시금치는 약 60g)</DIV>   <DIV style="MARGIN-LEFT: 2em"> 루테인이 함유된 고구마잎에는 베타 카로틴도 많이 함유되어 있는데, 베타카로틴도 눈의 망막기능에 중요한 역할을 하기 때문에, 루테인과 상승효과가 기대되고 있다. 고구마 잎을 야채로 먹으면 노인성 황반변성증과 백내장의 예방효과가 있다. 고구마의 베타카로틴 성분은 간의 독성을 해소하고, 안토시아닌 성분은 항산화 작용으로 노화방지에 많은 도움이 된다. 참조자료-농민신문, 건강식품정보 / 워치푸드닷컴 루테인이란 시금치나 브로콜리 같은 녹황색 채소에 많이 들어 있는 카로테노이드(carotenoids)의 일종이다. 망막의 황반부에도 존재하며 자외선에 의해 눈 안에 발생하는 활성산소를 제거하는 역할을 한다. 실명의 위험성이 높은 황반변성증과 수정체가 탁해지는 백내장을 예방하는 것 외에 눈부신 빛을 흡수하고 시력회복도 촉진시킨다. 루테인이 많이 함유되어 있는 식품에는 겨자과 야채, 시금치, 옥수수, 메밀 등이 있다.   </DIV>  <IMG style="CURSOR: pointer" border=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwwl1456.daum.net%2FMail-bin%2Fview_submsg3.cgi%3FTM%3DjOi5o%252BGuQw0IR2%252F3qCinccamhBEZ95tmZFRByIieeDxPSa%252F%252FQTbTMlbm1DZg7%252FvXfIOtmIdsFtwx28EZP9a8f%252BxfLmxCArvK3dOg9yspGYeMP4utw151l5z6PekFDT5iQoXH7nHjyCiVi3kLJZC44Tm307BWdy0QIh93JKq04dqaySFONQPoKIcQK4n6C0dtDLkJsTZmNbaZxVnlvtL%252BvIk3t0u4pXqvKSQmrtG%252B3k682ioenSessOhmG6jYOe0kMApOW%252BHODZE8wzdPeMbfo5DqKq2iDX%252FFijHBrhtK96SB%252F5BV7fjjHYsst5aOM54z8VZUAP9tzbQQMqnc1FPypCYlQBFCXebXwS5493gTncQE%252FSZt%252FNPjYueUWsSwfnA0R4f9DqZxL2deo%252FO7MBhozhHL%252BCliUzuYNRg7J0S%252FUTMURH%252BTpVOyuccEyH0wgWI5ySjzE7WS0PFruBeFEbz4H2rCzJe2Vv6dnD3rE5nwjUrzEtqUZuRp6RjZi%252FeUR56B%26encoding%3DUTF-8%26MSGID%3D000000000000lAt%26pos%3D87461%26bodylen%3D281826%26realname%3D%EC%9E%948%26contenttype%3Dimage%2Fgif%26attnum%3D2%26attid%3D0.2">    인공위성 '아리랑호'에서 찍은 白頭山 <DIV style="FONT-FAMILY: 굴림, 굴림체, Gulim, Baekmuk Dotum, Undotum, Apple Gothic, Latin font, sans-serif; FONT-SIZE: 12px"> <TABLE class=__se_tbl_ext border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%"> <TBODY> <TR> <TD style="PADDING-BOTTOM: 8pt; PADDING-LEFT: 8pt; PADDING-RIGHT: 8pt; PADDING-TOP: 8pt" vAlign=top> <DIV style="LINE-HEIGHT: 1.5; BACKGROUND-COLOR: transparent; FONT-FAMILY: 바탕; COLOR: rgb(51,51,51); FONT-SIZE: 14pt; browser: msie"> <IMG border=0 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs10.blog.daum.net%2Fimage%2F26%2Fblog%2F2007%2F06%2F17%2F14%2F19%2F4674c3d715b06%26filename%3Dm03.jpg" width=700> <IMG border=0 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs10.blog.daum.net%2Fimage%2F10%2Fblog%2F2007%2F06%2F17%2F14%2F19%2F4674c3e3badbb%26filename%3Dm10.jpg" width=700 height=575> <IMG border=0 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs10.blog.daum.net%2Fimage%2F31%2Fblog%2F2007%2F06%2F17%2F14%2F19%2F4674c3ee78acc%26filename%3Dm15.jpg" width=700 height=581> <IMG border=0 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs10.blog.daum.net%2Fimage%2F16%2Fblog%2F2007%2F06%2F17%2F14%2F19%2F4674c3f422b6a%26filename%3Dm18.jpg" width=700> <IMG border=0 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs10.blog.daum.net%2Fimage%2F33%2Fblog%2F2007%2F06%2F17%2F14%2F19%2F4674c3fa5b8be%26filename%3Dm23.jpg" width=700 height=455> <IMG border=0 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs10.blog.daum.net%2Fimage%2F35%2Fblog%2F2007%2F06%2F17%2F14%2F19%2F4674c3ffbdec2%26filename%3Dm26.jpg" width=700 height=547> <IMG border=0 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs10.blog.daum.net%2Fimage%2F26%2Fblog%2F2007%2F06%2F17%2F14%2F19%2F4674c40631f81%26filename%3Dm38.jpg" width=700 height=578> <IMG border=0 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs10.blog.daum.net%2Fimage%2F36%2Fblog%2F2007%2F06%2F17%2F14%2F19%2F4674c40c4092f%26filename%3Dm46.jpg" width=700 height=585> <IMG border=0 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs10.blog.daum.net%2Fimage%2F2%2Fblog%2F2007%2F06%2F17%2F14%2F19%2F4674c4178b3b8%26filename%3Dmb21.jpg" width=700 height=536> <IMG border=0 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs10.blog.daum.net%2Fimage%2F20%2Fblog%2F2007%2F06%2F17%2F14%2F19%2F4674c42468712%26filename%3Dmb23.jpg" width=700 height=549> <IMG border=0 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs10.blog.daum.net%2Fimage%2F29%2Fblog%2F2007%2F06%2F17%2F14%2F19%2F4674c42abf8af%26filename%3Dmb24.jpg" width=700 height=508> <IMG border=0 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs10.blog.daum.net%2Fimage%2F18%2Fblog%2F2007%2F06%2F17%2F14%2F19%2F4674c42fbc21e%26filename%3Dmb25.jpg" width=700 height=516> <IMG border=0 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs10.blog.daum.net%2Fimage%2F20%2Fblog%2F2007%2F06%2F17%2F14%2F19%2F4674c4378baa7%26filename%3Dmb26.jpg" width=700 height=526> <IMG border=0 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs10.blog.daum.net%2Fimage%2F5%2Fblog%2F2007%2F06%2F17%2F14%2F19%2F4674c43e32ba3%26filename%3Dmb28.jpg" width=700 height=499> <IMG border=0 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs10.blog.daum.net%2Fimage%2F33%2Fblog%2F2007%2F06%2F17%2F14%2F19%2F4674c4452110e%26filename%3Dmb30.jpg" width=700 height=508> <IMG border=0 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs4.blog.daum.net%2Fimage%2F8%2Fblog%2F2007%2F06%2F17%2F14%2F22%2F4674c46c8f9f6%26filename%3Dmb32.jpg" width=700 height=539> <IMG border=0 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs4.blog.daum.net%2Fimage%2F20%2Fblog%2F2007%2F06%2F17%2F14%2F22%2F4674c479aacbf%26filename%3Dmb35.jpg" width=700 height=524> <IMG border=0 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs4.blog.daum.net%2Fimage%2F24%2Fblog%2F2007%2F06%2F17%2F14%2F22%2F4674c47ef4044%26filename%3Dmb40.jpg" width=700 height=320> <IMG border=0 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs4.blog.daum.net%2Fimage%2F17%2Fblog%2F2007%2F06%2F17%2F14%2F22%2F4674c4873d0d2%26filename%3Dmb41.jpg" width=700 height=486> <IMG style="WIDTH: 700px; HEIGHT: 610px" border=0 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs4.blog.daum.net%2Fimage%2F32%2Fblog%2F2007%2F06%2F17%2F14%2F22%2F4674c48eecf85%26filename%3Dmb42.jpg" width=700 height=608> <IMG border=0 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs4.blog.daum.net%2Fimage%2F4%2Fblog%2F2007%2F06%2F17%2F14%2F22%2F4674c4a7ed648%26filename%3Dn01.jpg" width=700 height=525> <IMG border=0 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs4.blog.daum.net%2Fimage%2F26%2Fblog%2F2007%2F06%2F17%2F14%2F22%2F4674c4bed7ce2%26filename%3Dn05.jpg" width=700 height=540> <IMG border=0 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs4.blog.daum.net%2Fimage%2F17%2Fblog%2F2007%2F06%2F17%2F14%2F22%2F4674c4c736d02%26filename%3Dn07.jpg" width=700 height=363> <IMG border=0 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs4.blog.daum.net%2Fimage%2F18%2Fblog%2F2007%2F06%2F17%2F14%2F22%2F4674c4d09ff40%26filename%3Dn10.jpg" width=700 height=465> <IMG border=0 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs4.blog.daum.net%2Fimage%2F16%2Fblog%2F2007%2F06%2F17%2F14%2F22%2F4674c4d834a9a%26filename%3Dn16.jpg" width=700 height=517> <IMG border=0 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs4.blog.daum.net%2Fimage%2F23%2Fblog%2F2007%2F06%2F17%2F14%2F22%2F4674c4e1d5f4c%26filename%3Dn18.jpg" width=700 height=540> <IMG border=0 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs4.blog.daum.net%2Fimage%2F31%2Fblog%2F2007%2F06%2F17%2F14%2F22%2F4674c4f3574d2%26filename%3Dn26.jpg" width=700 height=508> <IMG border=0 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs4.blog.daum.net%2Fimage%2F12%2Fblog%2F2007%2F06%2F17%2F14%2F22%2F4674c4fb7c0f3%26filename%3Dn42.jpg" width=700 height=510> <IMG border=0 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs4.blog.daum.net%2Fimage%2F14%2Fblog%2F2007%2F06%2F17%2F14%2F22%2F4674c50321db6%26filename%3Dn50.jpg" width=700 height=539> <IMG border=0 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs4.blog.daum.net%2Fimage%2F9%2Fblog%2F2007%2F06%2F17%2F14%2F23%2F4674c52aef9c9%26filename%3Dn64.jpg" width=700 height=441> <IMG border=0 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs4.blog.daum.net%2Fimage%2F18%2Fblog%2F2007%2F06%2F17%2F14%2F23%2F4674c53367090%26filename%3Dn162.jpg" width=700 height=486>    </DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV>  </DIV></DIV></DIV></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE>   <DIV style="FONT-FAMILY: Gulim; FONT-SIZE: 10pt">   <DIV style="FONT-FAMILY: Gulim; FONT-SIZE: 10pt">    <EMBED height=80 type=application/x-shockwave-flash width=300 src=http://cfile296.uf.daum.net/media/172937465014D9BE369A43 allowNetworking="internal" allowScriptAccess="sameDomain" allowFullScreen="false" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></DIV></DIV></CENTER></DIV></CENTER></DIV>