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<div><p style="TEXT-ALIGN: center"> </p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><img height="250" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1251504A4F32665003" width="253"></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><strong><span style="FONT-SIZE: 10pt"><font color="#8c8c8c">2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예</font></span></strong></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><strong><span style="FONT-SIZE: 10pt">출처: 여성시대 다이어트할꺼다</span></strong></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"> </p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"> 아 글날라갔어</p><p style="TEXT-ALIGN: center">아 자동저장 불러오기가 안돼</p><p style="TEXT-ALIGN: center">아왜</p><p style="TEXT-ALIGN: center">왜그러는거야</p><p style="TEXT-ALIGN: center">왜 하....</p><p style="TEXT-ALIGN: center"><br></p><p style="TEXT-ALIGN: center"><br></p><p style="TEXT-ALIGN: center"><br></p><p style="TEXT-ALIGN: center">암튼 다시쓴다!!</p><p style="TEXT-ALIGN: center">나는 다이어터 여시고 뚱뚱해 ㅠㅠ</p><p style="TEXT-ALIGN: center">대학와서 매일 야식먹고 밖에서 밥먹고(자취함!!)</p><p style="TEXT-ALIGN: center">남친생기고 나서는 매일 붙어다니면서 더 먹고다니고 휴....</p><p style="TEXT-ALIGN: center">살도 살이지만 건강도 점점 안좋아 지는 것 같아서 다이어트를 시작했어!</p><p style="TEXT-ALIGN: center">뚱뚱하다보니까 자존감이 좀 낮아서 평소에 다이어트고나리받는걸 정말 싫어했음 ㅠㅠ</p><p style="TEXT-ALIGN: center">그래서 누가 잔소리하면 화나서 더먹음...허허</p><p style="TEXT-ALIGN: center">근데 막상 시작하니까 별거 아니더라...ㅋㅋ(아직 2달밖에 안된건 함정)</p><p style="TEXT-ALIGN: center"><br></p><p style="TEXT-ALIGN: center"><br></p><p style="TEXT-ALIGN: center">그리고 참고로 나는 맛없는건 안먹어(단호박)</p><p style="TEXT-ALIGN: center">살 좀 덜빠지더라도 맛있게 먹자가 내 다이어트철학이라고나할까...★</p><p style="TEXT-ALIGN: center"><span style="background-color: transparent; font-size: 9pt; line-height: 1.6;">레시피는 혹시 궁금해 하는 여시들 있을까봐 써놓는 건데</span></p><p style="TEXT-ALIGN: center"><span style="background-color: transparent; font-size: 9pt; line-height: 1.6;">나는 그냥 양같은것도 안재고 그냥 맛있겠다 싶은대로 만들어먹어 ㅋㅋㅋ</span></p><p style="TEXT-ALIGN: center"><span style="background-color: transparent; font-size: 9pt; line-height: 1.6;">볶거나 그럴때도 기름을 안두르려고 노력하지만 볶다가 기름없어서 죽되는 것 같으면 그냥 기름넣음..ㅋㅋ</span></p><p style="TEXT-ALIGN: center"><span style="background-color: transparent; font-size: 9pt; line-height: 1.6;">또 만들다가 맛없는 것 같으면 굴소스 캡사이신 허브솔트같은걸로 맛있게만듬ㅋㅋㅋㅋ</span></p><p style="TEXT-ALIGN: center">그리고 샐러드도 그냥 먹기도 하지만 오리엔탈 소스나 옐로우머스타드 뿌려먹기도 해!</p><p style="TEXT-ALIGN: center"><span style="background-color: transparent; font-size: 9pt; line-height: 1.6;">미리말해두지만 나는 맛만 있다면<b> 칼로리에 관대한 여성</b>이야!</span></p><p style="TEXT-ALIGN: center"><br></p><p style="TEXT-ALIGN: center"><span style="background-color: transparent; font-size: 9pt; line-height: 1.6;"> </span></p><p style="TEXT-ALIGN: center"><span style="background-color: transparent; font-size: 9pt; line-height: 1.6;"><br></span></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"> 일단 다이어트 초반!</p><p style="TEXT-ALIGN: center">이땐 좀 빡시게 열심히했음ㅋㅋㅋ</p><p style="TEXT-ALIGN: center">(다이어트 후반이 핵심이니까 이거보고 실망하고 나가지말어 ㅠㅡㅠ)</p><p style="TEXT-ALIGN: center"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/250B693C5365C89735" class="txc-image" actualwidth="400" hspace="1" vspace="1" border="0" width="400" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_250B693C5365C89735A41A"/></p><p style="text-align: center;">닭가슴살소시지 두부계란찜 양상추 양파</p><p style="TEXT-ALIGN: center"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/221A973C5365C89D0C" class="txc-image" actualwidth="400" hspace="1" vspace="1" border="0" width="400" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_221A973C5365C89D0CE5C4"/></p><p style="text-align: center;">상추 닭가슴살 계란찜(양상추와 두부가 없었던 날이었지 아마...)</p><p style="TEXT-ALIGN: center"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2407603C5365C8A129" class="txc-image" actualwidth="400" hspace="1" vspace="1" border="0" width="400" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_2407603C5365C8A129C492"/></p><p style="text-align: center;">집에 올 시간이 없을땐 도시락을 싸갔어ㅋㅋ</p><p style="text-align: center;">옥수수(배고파서 먹음..) 상추 사과 구운겨란(feat.편의점)</p><p style="TEXT-ALIGN: center"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2266AC3C5365C8A629" class="txc-image" actualwidth="400" hspace="1" vspace="1" border="0" width="400" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_2266AC3C5365C8A62930A6"/></p><p style="text-align: center;">도시락2</p><p style="text-align: center;">사과 양상추 닭가슴살 오이</p><p style="TEXT-ALIGN: center"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2568CB3C5365C8AA1D" class="txc-image" actualwidth="400" hspace="1" vspace="1" border="0" width="400" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_2568CB3C5365C8AA1D5449"/></p><p style="text-align: center;">양상추 사과 닭가슴살소시지 오이</p><p style="TEXT-ALIGN: center"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25631C3C5365C8AE04" class="txc-image" actualwidth="400" hspace="1" vspace="1" border="0" width="400" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_25631C3C5365C8AE04E3F0"/></p><p style="text-align: center;">양상추 단호박 오이 올리브 훈제오리(환상)</p><p style="TEXT-ALIGN: center"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/271E913C5365C8B234" class="txc-image" actualwidth="400" hspace="1" vspace="1" border="0" width="400" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_271E913C5365C8B234025D"/></p><p style="text-align: center;">양상추 병아리콩 단호박 닭가슴살 올리브 계란찜</p><p style="TEXT-ALIGN: center"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/246EC6375365C8B61C" class="txc-image" actualwidth="400" hspace="1" vspace="1" border="0" width="400" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_246EC6375365C8B61C5133"/></p><p style="text-align: center;">양상추 닭가슴살소시지 병아리콩 양파</p><p style="TEXT-ALIGN: center"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/226255375365C8BA1C" class="txc-image" actualwidth="400" hspace="1" vspace="1" border="0" width="400" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_226255375365C8BA1C9154"/></p><p style="text-align: center;">양상추 단호박 병아리콩 양파 올리브 오리훈제</p><p style="TEXT-ALIGN: center"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/271C15375365C8BD16" class="txc-image" actualwidth="400" hspace="1" vspace="1" border="0" width="400" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_271C15375365C8BD16275A"/></p><p style="text-align: center;">양상추 닭가슴살소시지 병아리콩 양파 올리브 두부계란찜</p><p style="TEXT-ALIGN: center"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/211BA7375365C8C226" class="txc-image" actualwidth="400" hspace="1" vspace="1" border="0" width="400" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_211BA7375365C8C226185D"/></p><p style="text-align: center;">닭가슴살소시지 사과 병아리콩 양상추 계란찜(캡사이신쪼록)</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">점심은 한식위주의 일반식으로 먹고 저녁만 이렇게 먹었어 ㅋㅋ</p><p style="text-align: center;">그리고 이러한 정형화된 식단에 질리기 시작했지..</p><p style="text-align: center;">(사실 지금부터가 시작이야)</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/275404455365CA422E" class="txc-image" actualwidth="400" hspace="1" vspace="1" border="0" width="400" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_275404455365CA422E6588"/></p><p style="text-align: center;">닭가슴살 파스타</p><p style="text-align: center;">1. 통밀스파게티삶고 닭가슴살썰고 양파썰고</p><p style="text-align: center;">2. 후라이펜에 닭가슴살 볶고 양파볶고 토마토소스넣고</p><p style="text-align: center;">3. 면익으면 면 넣고 좀 더 볶고 그릇에 담고 냠냠</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/252DFC455365CA4825" class="txc-image" actualwidth="400" hspace="1" vspace="1" border="0" width="400" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_252DFC455365CA4825F1FF"/></p><p style="text-align: center;">닭가슴살두부볶음</p><p style="text-align: center;">1. 닭가슴살썰고 두부썰고 양파썰고</p><p style="text-align: center;">2. 여린두부는 으깨지지않게 아주약한불로 후라이펜에 굽기 -> 표면이좀 단단해지도록</p><p style="text-align: center;">3. 두부 다 구우면 재료 몽땅넣고 볶기</p><p style="text-align: center;">4. 굴소스와 캡사이신으로 간하고 좀더 볶다가 냠냠</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2446FC455365CA4E23" class="txc-image" actualwidth="400" hspace="1" vspace="1" border="0" width="400" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_2446FC455365CA4E23C5E7"/></p><p style="text-align: center;">닭가슴살두부볶음2(캡사이신을 더 많이넣어서 빨간색이 됨..)</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2121F8455365CA511A" class="txc-image" actualwidth="400" hspace="1" vspace="1" border="0" width="400" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_2121F8455365CA511AFF1A"/></p><p style="text-align: center;">참치샌드위치</p><p style="text-align: center;">1. 빵굽</p><p style="text-align: center;">2. 쨈발</p><p style="text-align: center;">3. 참치 양파 양상추 얹</p><p style="text-align: center;">4. 냠냠</p><p style="text-align: center;">나는 통밀빵썼고 딸기쨈썼어ㅋㅋ </p><p style="text-align: center;">참치는 참치캔 기름빼고 얹었어 따로 물에 씻거나 하지는 않음 난 칼로리에 관대하니까</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/230F0C455365CA5402" class="txc-image" actualwidth="400" hspace="1" vspace="1" border="0" width="400" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_230F0C455365CA5402B50B"/></p><p style="text-align: center;">병아리콩패티</p><p style="text-align: center;">1. 불리고 삶은 병아리콩을 갈고 물에 적신 통밀빵과 섞어주세용(물기는 꼭짜고! 사실 빵가루로 해도됨)</p><p style="text-align: center;">2. 맛있게 알아서 간을 하고 모양잡아서 냉장고에 궈궈(난 마침 냉장고에있던 양념갈비소스를)</p><p style="text-align: center;">3. 잘 구워서 냠냠</p><p style="text-align: center;">사실 그닥 맛있는지는 모르겠당</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/247EC1455365CA5A04" class="txc-image" actualwidth="400" hspace="1" vspace="1" border="0" width="400" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_247EC1455365CA5A047BCC"/></p><p style="text-align: center;">서브웨이느낌나는 샌드위치</p><p style="text-align: center;">구운 통밀빵사이에 양상추 양파 할라피뇨 올리브 슬라이스햄 슬라이스치즈 옐로우머스타드</p><p style="text-align: center;">함냐함냐함</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/244917455365CA6122" class="txc-image" actualwidth="400" hspace="1" vspace="1" border="0" width="400" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_244917455365CA6122B3D7"/></p><p style="text-align: center;">통밀또띠아</p><p style="text-align: center;">내가 또띠아 겁나좋아하거든 ㅠㅠ 살려고 보니까 많이씩밖에 안팔길래 직접만들었어!!</p><p style="text-align: center;">통밀가루 물 카놀라유조금 베이킹파우더조금 넣고 반죽한다음 냉장고행1시간</p><p style="text-align: center;">그다음 조금씩 떼서 얇게얇게 매우얇게 민다음 기름없이 후라이펜에 아주!!약한불로 구워주면완성!!</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/250BEE3E5365CA6627" class="txc-image" actualwidth="400" hspace="1" vspace="1" border="0" width="400" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_250BEE3E5365CA66272A5A"/></p><p style="text-align: center;">또띠아활용1</p><p style="text-align: center;">양상추 닭가슴살 옐로우머스타드 ->야매치킨랩</p><p style="text-align: center;">또띠아가 딱딱해져서 안말린다면 찜기에 넣고 쪄주면 부드러워지더라 ㅋㅋ</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27640B3E5365CA6D01" class="txc-image" actualwidth="400" hspace="1" vspace="1" border="0" width="400" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_27640B3E5365CA6D011B69"/></p><p style="text-align: center;">또띠아활용2</p><p style="text-align: center;">핏쟈<span style="background-color: transparent; font-size: 9pt; line-height: 1.6;">♥</span></p><p style="text-align: center;">또띠아 위에 토마토소스위에 닭가슴살양파 버섯 위에 치즈 올리브 룰루 냠냠</p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2247753E5365CA7204" class="txc-image" actualwidth="400" hspace="1" vspace="1" border="0" width="400" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_2247753E5365CA72049EB7"/></p><p style="text-align: center;">난 동생이랑 둘이 자취하는데 동생이 대단한 빵순이라서 집에 빵이 많음(난 밥순이)</p><p style="text-align: center;">원래 잘 안먹는데 이 날 따라 먹고싶어서 먹음ㅋㅋㅋ 그래서 이게 무슨빵인지 잘 모르는데 ㅠㅠ</p><p style="text-align: center;">아마 안암 디어브레드 치아바타종류일꺼야</p><p style="text-align: center;">그리고 버섯구이 계란반숙 오이 (아침에 먹은거였어!)</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2426D43E5365CA7508" class="txc-image" actualwidth="400" hspace="1" vspace="1" border="0" width="400" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_2426D43E5365CA7508F305"/></p><p style="text-align: center;">오우 햇살아래에서 찍었더니 색감이 예사롭지않군</p><p style="text-align: center;">태워먹은토달볶 양상추 오이 사과</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/212D2D3E5365CA7C07" class="txc-image" actualwidth="400" hspace="1" vspace="1" border="0" width="400" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_212D2D3E5365CA7C074372"/></p><p style="text-align: center;">계란볶음(스크럼블?) 양파구운거 닭가슴살소시지 닭가슴살 양상추 오이</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21498E3E5365CA8204" class="txc-image" actualwidth="400" hspace="1" vspace="1" border="0" width="400" exif="{}" style="clear:none;float:none;" id="A_21498E3E5365CA8204BAF5"/></p><p style="text-align: center;">닭가슴살소시지 계란 양파 볶음밥 + 오이</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="TEXT-ALIGN: center">아침은 주로 과일+저지방우유+아몬드 넣어서 갈아마시고</p><p style="TEXT-ALIGN: center">점심은 한식위주의 일반식</p><p style="TEXT-ALIGN: center">저녁은 위에 사진들처럼 먹어!</p><p style="TEXT-ALIGN: center">그리고 훈제닭가슴살이나 소시지같은건 소셜에 싸게 나오는걸로 사서 먹음 ㅎㅎ</p><p style="TEXT-ALIGN: center"><br></p><p style="TEXT-ALIGN: center">지금 2달 좀 안됐고 오늘 아침까지 해서<b><span style="font-size: 18pt; color: rgb(255, 0, 0);"> 7kg</span></b> 빠졌당 룰루룰루</p><p style="TEXT-ALIGN: center">돼지들은 살이 많아서 금방빠지는가봉가</p><p style="TEXT-ALIGN: center"><br></p><p style="TEXT-ALIGN: center">그리구 눈치빠른 여시들은 알겠지만 다 인스타에 올렸던 사진들이야 ㅋㅋ</p><p style="TEXT-ALIGN: center">인스타 친구들이 보면 반갑겠지만 인스타 댓글에서 막 여시하냐구 물어보는건 좀 자제해주라 ㅠㅠㅠ</p><p style="TEXT-ALIGN: center">그곳엔 여시아닌 많은 사람들이 있잖아요ㅎㅎ</p><p style="TEXT-ALIGN: center"><br></p><p style="TEXT-ALIGN: center">흐아 드디어 글 다썼다!! 공부해야하는데 이러고있네 ㅠㅠ</p><p style="TEXT-ALIGN: center">암튼 혹시 내말투가 띠껍거나 하지는 않았지?(소심소심)</p><p style="TEXT-ALIGN: center">다들 맛있게 다이어트 성공하자!!</p><p style="TEXT-ALIGN: center"><br></p>
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레시피🍛🍴
어...음... 다이어트식단...근데 맛있게....1kg덜빠져도 맛있게먹고싶어...
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비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.14.05.13 20:05
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비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.14.05.14 09:20
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맛있어 ㅋㅋㅋ 포만감도들고!! 닭가슴살보다 덜퍽퍽해서 좋더라 ㅋㅋ
우와 여시짱짱걸 진짜 부지런하다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ나도 닭가슴살 소세지 어디서 파는지 알수 있을까???닭가슴살만 먹기엔 질려서ㅠㅠ
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.14.05.18 01:14
여시 맛있ㄱㅔ먹는다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ정형화된걸루먹는데 반했어 엉엉 ㅠㅠㅠ 나도 닭가슴살소세지 좌표좀알수있으까?ㅠㅠㅠㅠ
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.14.05.16 16:55
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비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.14.05.19 09:04
연어질하는 여시입니당...ㅎ나도이제맛잇게먹어야지 저 통밀스파게티면 어디서 산건지 정보알수잇을까...?ㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋ 저거 이마트에 유기농코너에서산거야!!
나 다이어트철학이랑같아 ㅠㅠㅠㅠㅠ맛있게먹어야되는거!!!!!! 병아리콩은 먹기어때? 내가 콩을 진짜 안좋아해서 ㅜㅜ 푸석푸석한거...ㄸㄹㄹ 글구 닭가슴살소시지 정보 줄수있을까? 음식들이 다 침샘어택이야 ㅠㅠ
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.14.06.19 10:01
여새야 저 스뎅도시락통은 어디꺼야??? 8번째사진!!!
뭔가 되게 정석같다 나도 이렇게먹을래!
[다이어트식단]짱마싯게ㅜ먹눈다!!잘보구 참고할게♥