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가을 마라톤대회 준비 훈련계획표
처음처럼
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조회 149
15.04.03 20:01
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첫댓글 올가을 마라톤대회준비 3개월 훈련계획표입니다. 회장님 말씀에 의하면 이번 훈련계획표는 4 시간 30 분을 목표로 잡으신훈련계획표 이라 하십니다.처음 풀에 도전하시는 회원님들도 이훈련계획표대로 꾸준히 하시면 꼭 성공하실수 있다하십니다. 이번 3 개월은 기본체력에 바탕을둔 훈련계획표입니다.특히 회장님께서 강조하신것은 운동 전후 부상방지를 위해 충분한스트레칭과 그리고 앉았다 일어나기 동작을 횟수를 늘려가며 꾸준히 매일 하실것을 강조하셨습니다.
크허헉... 잘 따라 해볼께요..ㅠㅠ