봄철 알레르기 관리하는데 도와주는 단월드 기체조 생활습관

[크리스탈]

봄철 알레르기 관리하는데 도와주는 단월드 기체조 

따뜻한 봄이 시작되었지만 하루 일교차가 심한 봄철 환절기에

호흡기 질환이 급증하기 쉬운데요. 

봄이 되면 기온 변화와 꽃가루 등으로 알레르기 질환이 기승을 부리면서

비염을 비롯해 피부염, 결막염, 천식 등 여러 증상이 나타나기 쉽죠..

그 중에서도 비염은 점점 늘어나고 있는게 주변에서도 비염환자를 쉽게 볼 수 있었어요. 

알레르기성 물질이 코의 점막에 접촉되어 계속적으로 콧물, 재채기, 코가 막히는 증상으로

감기와 증상이 비슷해 비염인지 모르고 넘어가는 경우가 많은데요.

이것이 심해지면 목 연구개, 눈, 귀까지 가려울 수 있어요. 

또한 코로 숨을 못 쉬게 되어 두뇌로 산소가 잘 공급되지 않아 집중을 방해하기도 해요. 

그리고 아토피가 있거나 지루성 피부염을 갖고 있는 사람이라면 피부 이곳저곳 가려운 피부염 또한

봄철에 나타날 수 있는데요. 

피부의 가려움이 심해지더라고 긁지 않고 황사나 꽃가루가 심하게 나타날 때는 되도록 외출을 자제하는 것이 필요로해요!

이에 평소 생활에서 주의가 필요하면서 예방 할 수 있는 생활습관이 있어요. 

바로~ "단월드 기체조" 생활습관인데요. 

단월드 기체조는 다른 운동기구 없이 언제나 어디서나 할 수 있다는 장점이 있어요~*^^* ㅎ

단월드 기체조 하는 방법 - 비염에 좋은 코 문지르기

** 효과 : 코가 막히거나 축농증의 증상에 맞는 혈자리를 자극해 비염에 좋은 영향을 도와요

<출처:코리안스피릿>

1. 손바닥을 비벼서 얼굴을 세수하듯이 몇 번 쓸어 넘긴다. 

2. 양손 중지로 눈 안쪽 끝과 콧등 사이를 눌러주고 콧방울 양 옆도 지그시 눌러준다. 

3. 눌러준 다음 계속해서 중지로 콧등 전체를 가볍게 비벼준다. 

단월드 기체조 하는 방법 - 가려움증, 두드리기에 좋은 생활습관

** 효과 : 어깨와 등의 기혈을 잘 소통시키고, 가려운 증세를 완화하는데 도움을 준다. 

<출처:코리안스피릿>

1. 양팔을 옆으로 벌리고 손목을 꺾는다.

2. 숨을 들이마시며 팔을 정면으로 오게 하고 고개는 한쪽으로 한껏 돌려준다.

3. 숨을 내쉬며 원위치 한다. 반대편으로도 같은 요령으로 하고 좌우 18회 반복한다.

4. 동작을 마친 뒤 위아래 치아를 36회 정도 부딪쳐서 침이 고이면 아랫배 깊숙이 삼킨다. 

단월드 기체조 하는 방법 - 기관지, 피부에 좋은 모관운동

** 효과 : 전신의 혈액순환을 도와 뇌에까지 산소를 충분히 공급해주면서 두통 완화에 도움을 준다. 

<출처:코리안스피릿>

1. 침대나 평평한 곳에 누워서 머리를 뒤로 젖혀 머리를 심장보다 낮게 한다.

2. 약 1~2분 후에 다시 바로 누워 손과 발을 높게 들고 힘을 뺀 상태에서 흔들어준다.

3. 1분 정도 흔들다가 바닥에 내려놓고 편안하게 누워 심호흡을 하며 쉬었다가 다시 하기를 5회 이상 반복해준다. 

단월드 기체조 어렵지 않죠~~

누구나 할 수 있는 단월드 기체조는 동작도 쉬워서 누구나 즐겨 할 수 있겠죠~*^^*

동작이 쉽다고 방심하면 금물~

직접 단월드 기체조를 해보면 은근히 운동이 되는 것을 느낄 수 있어요~

봄철 알레르기를 관리하는 참 쉽고 현명한 생활습관!!!

단월드 기체조~ 시작하세요 *^^* 

[크리스탈]

봄철 알레르기 관리를 시작하는 참 쉬운 방법, 단월드 기체조로 시작합니다!!

[건강지킴이]

알레르기 심한 친구한테 단월드 기체조 알려줘야겠어요~