당뇨식 그레놀라 만들어요

[블랙에덴(평택)]

아침에 일어나자마자, 먹는 식사에 부담을 느껴서,

간편식 알아보다가 유튜브보고 만들어 먹는 그레놀라

9개지 곡물입니다

편아몬드,해바라기씨,호박씨,호두,브라질너트,볶은보리,

아마씨드, 볶은귀리,오트밀

거기에 핑크소금,코코아 첨가

두가지 더 첨가, 알루로스는 단맛은 내고 당은 높이지 안아서....

잘섞어 오븐에 165도에서 30분 굽습니다

중간중간 꺼내서 다시 섞어줘야 고루 구워집니다

물기없어지고 뽀송해지면, 식을때가지  놔두었다가

통에 보관

이걸 출근준비 바쁜 아침에, 아몬드우유에 말아먹는데,

당이 안오르는게 제일 마음에드네요

저재료에 오일과,알룰로스를 빼고, 물엿으로 뭉쳐

납작하게 펴면, 장기보관 그레놀라가 되지요

Ps....제가 만든 그레놀라를 아침대용으로 먹고 점심식사는

         평소의 3/2만 먹어서, 2달만에 몸무게 5키로 감량

          반년지난 지금까지 유지합니다 

[지민1004(대전 )]

부지런 하시네요^^

저는 애터미꺼 밸런스라이프 한봉지에
귀리가루 두스푼
산더덕가루 한티스푼
영지버섯 달인물에 섞어서
먹고 나가요

그래도 준비하고나가는시간이 한시간걸 려요

나이 들어 할머니 되면
하루 중점심이나 저녁 한끼만 해서 먹고
두끼는 이런식으로 먹을 생각이구요

[블랙에덴(평택)]

좀전 사진에 약술도 있던데요? ^ ^

[지민1004(대전 )]

*^~^*~
보셨네요^^

[후다닷(부산)]

우와~ 고소하겠습니다.
잘 봤습니다. ^^

[블랙에덴(평택)]

달콤,짭짤,고소, 매일 먹어도 안질려요

[지민1004(대전 )]

[날라리아]

와 이런 방법이 있군요 참 생각조차 못하는 바보였네요 전

[칸츄리꼬꼬(미국)]

물엿은 조심하셔야 합니다,
요즘 물엿은 옥수수로 만들어지기애,
혈당이 있으신 분들에게는 NO.

[블랙에덴(평택)]

커피용 시럽도 옥수수당이죠.
조심해야할 음식이 너무 많아요

[무한]

감사합니다 ^^