첫댓글 엄밀하게 말해서 비복근이 위로 올라가는 일은 없습니다. 단지 근육량이 붙을 뿐이죠. 슬와근 운동이라면 데드리프트가 대표적이겠죠. 사실 집에서 운동할 때 가장 어려운게 등과 하체 운동입니다. 덤벨이나 바벨이 없으면 이래저래 어렵습니다. 너무 가벼운 중량이면 효율성도 좀 떨어지고요.
첫댓글 엄밀하게 말해서 비복근이 위로 올라가는 일은 없습니다. 단지 근육량이 붙을 뿐이죠. 슬와근 운동이라면 데드리프트가 대표적이겠죠. 사실 집에서 운동할 때 가장 어려운게 등과 하체 운동입니다. 덤벨이나 바벨이 없으면 이래저래 어렵습니다. 너무 가벼운 중량이면 효율성도 좀 떨어지고요.