<P>훈련일지 재게 합니다.</P>
<P>아직 정상적은 몸상태는 아니지만 훈련일지 공개합니다.</P>
<P>새벽에는 어께 통증이 아직 있네요 하지만 훈련으로 극복합니다.</P>
<P>8/1일 재활근력훈련40분 로라40분</P>
<P>8/2일 근무(하루종일비)</P>
<P>8/3일 달리기34km</P>
<P>8/4일 재활근력훈련40분 사이클40km 달리기5km<BR>8/5일 재활근력훈련40분 사이클20km </P>
<P>8/6일 새벽수영한시간 재활근력훈련40분 로라40분 달리기10km</P>
<P>8/7일 새벽수영한시간 재활근력훈련40분 로라40분 달리기10km</P>
<P>8/8일 재활근력훈련40분 서충희 생일로 각시와 멋진밤 보냄</P>
<P>8/9일 사이클65km</P>
<P>8/10일 휴식</P>
<P>8/11일 로라40분 달리기25km</P>
<P>8/12일 새벽수영한시간 재활근력훈련40분 사이클45km 달리기5km</P>
<P> 새벽공기를 가르며 수영장을 향한다. 아침공기는 항상 좋은것 같다</P>
<P> 13일 조문관계로 오늘 빡시게 타본다 사이클 스피드가 예전같이 된것 같다</P>
<P> 저녁시간에 관기 벌판은 날파리의 천국인것 같다. 그래도 책임량 완수로 기분은 좋다.</P>
<P>8/13일 새벽수영한시간 달리기7km</P>
<P>8/14일 근력훈련40분 로라60분</P>
<P>8/15일 수영4km 사이클150km</P>
<P>8/16일 근무</P>
<P>8/17일 사이클100km 달리기34km</P>
<P> 어제근무하고 아침에 조금 늦게 일어났다. 오후에 비소식이있어 일단은 사이클 훈련부터</P>
<P> 시작했다. 간단하게 타고 달리기를 많이 할 요량으로 움직이였으나 몸상태가 좋다</P>
<P> 그래서 해룡가기전에 와온 2바퀴, 해룡을 지나 광양까지 진행한다 전전날 훈련의 효과가 </P>
<P> 있었는지 페달링이 좋다. 파우젤을 적응할려고 2개나 챙겨 먹고 물을 많이 마시는 관계로 올때</P>
<P> 청포도 사탕을 구입하여 빨아 먹었다 또한 동시에 물을 먹었더니 갈증이 덜하다</P>
<P> 무사히 사이클 훈련을 마치고 집에서 밥먹고 잠시 쉬었다가 다시 짐을 챙겨 현관문을 나선다</P>
<P> 집사람이 비오는데 나간다고 구박한다. 들은채 만채하고 다시 관기 초등학교를 향한다</P>
<P> 오늘 목표는 꼭 서촌까지 왕복이다. 초반에는 비가 오지 않아 운동하기 아주 좋은 날씨다</P>
<P> 옥적가게부터 비가 조금씩 내리기 시작한다. 빗줄기는 점점 세차게 내린다. 계속하여 달리니까</P>
<P> 비가 오는 건지 땀이 때리는 건지 모르겠다. 이렇게 서촌까지 왕복을 하였다. 장거리 달리기를</P>
<P> 완주하여 기분은 좋다. 집에 올때는 애들에게 줄 피쟈 한판 사가지고 왔다. </P>
<P> 8/18일 근력훈련40분 </P>
<P>8/19일 새벽수영한시간 근력훈련40분</P>
<P>8/20일 근력훈련40분 사이클20km 달리기10km</P>
<P>8/21일 근력훈련40분 사이클20km 달리기5km</P>
<P>8/22일 근력훈련40분</P>
<P>8/23일 수영2km 달리기26km</P>
<P>8/24일 사이클50km</P>
<P>8/25일 사이클20km 달리기7km</P>
<P>8/26일 새벽수영한시간 근력훈련40분 사이클20Km 달리기5km</P>
<P> 오늘 훈련을 끝으로 여주대회 출전 훈련은 끝입니다. 남은 동안 새벽수영과</P>
<P> 달리기를 간단하게 실시할 예정입니다.</P>
<P> 부상당한 몸으로 완주나 재대로 할련지 의구심이 가지만 열심히 젓고, 비비고, 달리겠습니다.</P>
<P>8/31일 여주대회 철인10회 완주(수영3.8km 사이클180.2km 달리기42.195km)</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<!-- -->
첫댓글 늦었지만 축하합니다.
재활훈련이 아니고 프로선수 훈련량인것같은데요........^^
재활훈련성공 축하드립니다.
그리고 늦었지만 생일 축하드립니다.
여주대회 파이팅!!
동생 재활훈련 대단하네~~~ 꾸준히 하면 몸이 더 단단해질것이네.... ? 서충희철인 화이팅 !!
팀장님화이팅
대단한 스피드 부러워~어두운데서 두바퀴 더 돌았네 대단한 훈련팀장 힘!!
서팀장님! 축하합니다.
대단하시네요.
힘!
재활훈련이 아니라.....본게임준비 중이십니다
힘 ~~~~ !
대회까지 준비기간이 딱 좋은것 같습니다. 상승곡선.
여주에서 기록내시게요.
재활훈련에 안갔힘을 쏟으신 모습이 행복해 보입니다 철인 운동을 하다보며 누구나 한번쯤은
닥칠 부상이 아닌가 생각도 듭니다 여주전까지 몸상태 보아가면서 갑시다 힘.
좋은 3연휴인데 아침부터 내린비는 무릅까지 젖는데 그칠건지 안그칠건지 대답없는
메아리 오후쯤에는 사이클이 가능할지.
보약같은 훈련 축하드립니다 언제나 초심은 잃지 않는게 철인으로서
가장 중요할듯 합니다 힘든경기라서 잠시라도 훈련을 게을리 한다면
여지없이 무너지고 말겠죠 재활훈련 치고는 먼 거리였지만 이제 완쾌가
눈앞에 왔다는 신호탄이겠죠 이번주도 비가 오락 가락 하겠죠 힘.
하여튼 대단하세요
대단하세요.....^^
열정에 박수를 보냅니다.
광복절 장거리 뒤풀이 만성리 닭백숙 몸보신 너무 잘해서 토요일 KO 하루종일 방콕 ㅋㅋ..고마워~
대단한 훈련팀장님 여주대회 기대됩니다..서충희 힘!!!!
마무리 훈련 조절 잘 부탁합니다. 알죠~ 무리하지 마세요~
여주대회 참가선수 명단을 보니까 제주에서 나보다 먼저들어온 선수는 아무도없음 컨디션 유지만 잘하면 충분히 입상 가능하네 ㅎㅎ..
광양 선수들을 넘어야 시상대 오를 수 있다네 연습대로만 실력발휘 하시게..나도 술만 조절하면 붙어 볼건디 그놈의 술땜시ㅋㅋ훈련팀장님 힘!!
마무리 일주일이 중요합니다.
체력을 비축하세요. 본인을 믿으세요. 쉬시면서 컨디션 조절만 하시길.
팀장님 나름대로 열심히 하고 있을꺼야 워낙 악바리라서.
어제도 오늘도 내일도 오늘밤 사천에 노을을 바라보며 바닷가길을
잘 달비고 오세요.
이번주도 오늘이 화요일이네요 카운트 다운 하고 계시죠힘.
이달 어렵게 힘들게 가셨죠 여주에서 10회 완주 축하드리고 또 남은 세월이 얼마입니까 화이팅.
서충희 팀장님 파이팅!!!
여주대회 좋은 기록으로 10회 완주 하시게..서충희 힘!!!
여주에서 10회완주 박수보냅니다 나에게도 언젠가는 그런날이 오리라 생각하면서
운동하지만 여기까지 오면서 고생 많았습니다 여주 아쉬움이 남으리라 생각 들지만
충분히 보여주었습니다 가족과함께 행복하게 건강하게 즐겁게 사는모습 파이팅입니다.
여주에서 10회완주 축하합니다..