산후 다이어트의 길잡이 SNPE!!!

[JDY-instructor]

♥  체험사례를 작성하시는 분의 기본 정보를 작성해주세요. · 연령 : 35세 · 성별 : 여 · 직업 : 주부 · 통증부위 : 오른쪽 어깨, 왼쪽 발목 · 운동목표 : 건강, 몸매관리 · 처음 SNPE하게 된 계기 : 지인소개 · 부상 원인 : 어깨-옆으로 자는 습관, 발목- 아이 안고가다 넘어짐 · 병명/수술여부 : 제왕절개 · 운동 참여 기간 : 90기 지도자과정 · 1주 평균 운동횟수(일) : 주5회이상 (2개월 반동안)ㅊ

♥  체험사례 작성 Tip

· 사진 첨부 시, 촬영 날짜와 간단한 설명 부탁 드립니다.  · 신체적&심리적 효과를 구체적으로 기술해주세요. · 효과가 나타난 시기를 명시 해주시기 바랍니다.

▼  체험사례 시작

안녕하세요 90기 교육생 조상현입니다

체중

출산전 운동은 자신 있었고 스트레스 해소를  헬스,요가 등등 운동으로 풀었기 때문에 다이어트는 마음만 먹으면 할 수 있단 생각에 잘못된 다이어트와 요요을 반복하며 살이 더 잘 찌는 체질로 변하였습니다

55~통통66을 오가던 체중은 임신으로 25kg이상(막달에는 무서워서 체중계에 올라가지 못함 ㅜㅜ) 체중이 증가했습니다

그동안에 다이어트를 보상이라도 하는 듯 세상음식을 다 먹을 것 처럼 원없이 먹다보니 정상임신중이었음에도

동료들이 임신중독은 아닌지 조심스레 걱정하기도 했었지요. 아직도 이 당시 양쪽 허벅지 쓸리는 느낌은  미간이 찡그려 질 만큼 불쾌한 기분이였습니다 사실 마음속으로 출산 후 옛날처럼 뺄 수있단 자신감도 있었습니다

하지만 출산 후 아기 몸무게(3,4kg)을 제외하고 온전히 제몸에 붙어 있는 살을 보니 한숨이 절로 나왔습니다

출산 전 통통했을 때 몸라인과는 다르게 모든 중력은 다 받은 듯한 느낌에 말이좋아 러브핸드 그냥 처진 뱃살

사다리꼴엉덩이... 

춣산 후 1년안에 빼지 못한 살은 다 내것이라는 말을 공포스러워하며 저만의 다이어트 시작되었습니다

남편 퇴근 후  가려고 헬스를 등록하였지만 가는길에 아이가 운다는 전화로 발길을 여라차례 돌리니 이틀정도로 끝!!! 복직이 다가올수록 조급해져 절식과 홈트(고강도15분 순환운동;제가 이걸 왜 했나 모르겠어요ㅠㅠ 이때 관절이 너무 아팠어요 )로 초고속으로 20kg 살을 빼고 복직을 하였습니다 다이어트 중에 면역력이 떨어져 얼굴로 대상포진이 와서 고생했어요

동료들은  이렇게 다 빼고 왔냐며 놀랬지만 급격히 떨어진 체력 ,샤워 할때마다 거울에 비친 제 모습에 한숨이 나왔습니다

금방 지치고 피곤하고 옷으로 가리면 가려지는 처진 살들... 나만 알 수 있지만  남의시선이 아닌 제 자신이 이런 모습을 견디기 힘들었습니다

자존감도 많이 낮아지고 늘 잠재의식속에 다이어트를 해야 한다고 제 자신을 압박했죠

직장생활과 독박육아 덕분에 운동은 꿈도 못 꾸고 흐지브지 지내던 중 육아와 나 자신에게 전념하기위해 퇴사를 하였습니다

퇴사만 하면 금방빠질것 같던 살들이 계속 괴롭혔고 계속된 실패때문 자신감은 점점 더 없어졌죠

요가를  본격적으로 하게 되어 열심히 수련하고 지도자 과정까지 취득했지만 몸라인인은 만족할 수없었습니다  지인의 소개로 SNPE를 알게 되었고 센터를 알아보더 중 인기가 많아 금방 마감이 된다하여

책과 도구를 구입하여 먼저 해야 겠다 생각하던중 책을 읽고 더 깊게 알고 싶어 지도자 과정을 신청하게 되었습니다

발목통증

아이를 안고가다 구덩이를 발견하지 못하고 발목을 심하게 꺽여 1달동안 깁스를 했지만 

이후 지속적인 발목 통증으로 병원에선 현재는 수술할 정도는 아니지만 추후에는 할 수도 있다는

이야기였습니다

지금은 물리치료하며 지켜보자 잘 걷는다며….발목보호대(위 사진참조) 차고 생활하면 도움이 된다고 하였습니다

걸을때나 움직임이 없을 때조차 불편한 기분이 지속 되어 내가 SNPE도 괜히 신청했구나

그냥쉬어야 하는건데…라고 후회했지만 SNPE2번 자세 몇번 후 통증이 사라지는 경험은

무지가이렇게 무섭다라는 말이 실감이 되었습니다  그리고 운동의 믿음이 생긴 계기가 됩니다

인대 때문에 주위근육이 많이 경직되어있고 통증을 유발했으며 2번자세로발목부분이 풀리니괜찮아 졌던 것입니다

어깨통증

초보엄마는 늘 긴장되고 모두 아이에게 집중되다보니 나도 모르게 아이를 바라보고 쪼그려 자는것이

습관이 되고 이때가 어깨통증의 시작이 되었습니다

사실 통증이 지속되는 것이 아니라 저녁쯤 피곤할때 생겼다가 한숨 자면 괜찮아지는 양상이여서

병원은 가지 않았지만 어깨통증과 밀려오는 짜증으로 삶의 질이 많이 떨어졌습니다

생리통

중학교때 부터 심하진 않지만  첫날과 둘째날은 약을 복용하여야 했습니다 교수님께서 생리통은 원래

없는게 맞다는 말씀에 당연하다고 여겨왔던 지난날들이 떠올랐습니다

약 없이 평소처럼 일상생활하는 빨간날이 기대하게 되었습니다

SNPE 운동 후

저는교수님 말씀처럼 SNPE를 처음알고 하는 생몸으로 90기 지도자 과정을 들었고 책을 읽고 간 것이지만 반신반의한 느낌이였습니다

최중기교수님을 수업이 시작되었고 SNPE안에 녹여있는 교수님의 삶의 철학은 내무릎을 딱!하고 칠 만큼 마음의 울림이있었습니다

처음하는운동이 자세도 안나오고 힘들었지만 열심히 꾸준히 하게 되었고 2달쯤되었을 무렵 언니를 만나게 되었는데 저를보며 흠짓놀라더니 라인 많이 달라졌다고 본인들도 도구를 사서 운동을 시작하였습니다

노력은배신이 없지만 그래도 단시간에 이런효과가 나타난것이  신기하기도 했고 운동을 하면 할수록 과학적이고 인체 중심적인운동 방법에 놀라고 또 놀랐습니다

저 뿐 아니라 변해가는 동기들의 모습을 보면서 SNPE를 먼저 접하고 수업을 들었던 동기들의 행동들이 이해가 가고

저역시 여기저기 SNPE를 알리기 바빴습니다  

체형의 변화

체중보단 체형입니다!!!

2달을 거의 주6회 기본동작 6가지 위주로 꾸준히 하다보니 가장먼저 눈에 띄게 변화된 건 체형입니다

안보이던 장골능선을 보이고 허리와 엉덩이라인이 자연스러워졌습니다

늘 고민이였던 사다리꼴 엉덩이... 부끄럽지만 타이트한 레깅스를 입을 때면 엉덩이가 싫어 꽉끼는 보정속옷을 착용하였습니다 입어보신분들은 아시겠지만 너무 타이트하여 자주 소화불량을 느꼈습니다

힙업에 좋다는 운동도 많이 해보았지만 3번자세의 선택집중반복으로 빠른시일에 큰 효과를 볼 수 있었던 것 같습니다

몸무게는 불과 4kg차이지만 외형상 큰 변화를 경험하였습니다

어깨 통증 완화&일자쇄골&승모근 타파

비교사진을 보니 확실히 차이가 납니다

어깨라인이 예뻐진다 싶었는데 이런 변화가 있었군요~^^ 여리여리 목라인과 일자쇄골은 많은 여성들의 워너비

 아가씨때 샀던 나시옷 들을 조심스레 꺼내어봅니다

어깨라인뿐 아니라 오른쪽 어깨통증이 90%이상 사라졌습니다  가끔 몸상태가 안 좋으면 나타나지만 무섭지 않아요~

T무브만 있다면 금세 통증이 사라지니까요~^^ 어깨 통증은 생각보다 해결방법이 쉬워서 그동안 겪었던 통증이 허무해 지는 순간이였습니다  강의초반 근육의 경직에서 통증이 있는경우가 많다는 강의 내용이였습니다 교육을 마치고 그날도 어김없이

어깨 통증이 발생하여 당시 T무브를 몰라 베게를 세로로 놓고 능형근(통증부위) 부분을 무질러 줬는데 통증이 사라졌습니다 순식간에 일어난 일이라 저 조차도 당황스러웠습니다 이후로 어깨통증이 와도 겁나지 않았습니다 ^^ 대다나다~~

발목통증이후 다시한번 SNPE운동을 무한신뢰하는 일이였습니다

T무브와 1번자세가 많은 효과를 준것 같아요

말린어깨 상승된 승모근,오른쪽 어깨 통증 ->일자 쇄골, 승모근 하강, 길어진 목,오른쪽 어깨 통증 완화
 
발목통증

발목이 좋지 않아 2번자세가 무리가 될수 있나고 생각 했지만 지도자 과정이라면 피해갈 수 없다 생각했습니다 

당시 발목의 불편한느낌이 자는시간 제외하곤 있어서 신경이 예민했는데 2번 동작으로 몇번만에 불편감이 사라지며 몸 앞쪽이 뻥!뚤리는 듯한 느낌을 주어 지금도 사랑하는 2번자세입니다 

생리통

주위분들중 생리통이 없어졌다는 경험이 많아 내심 기대가 많았지만 운동 2개월째에도 통증이 있어 아쉬워하던 중 종강을 앞두고 저에게도 약 없이 지낼 수 있는 날이 오게 되었습니다 짝짝짝!!!

다들 입을 모아 SNPE운동을 예찬하는 이유를 알았고 나 역시 예찬론자로 변화할 수 밖에 없었습니다
 
운동 자세 변화

저에게 삶의 자신감을 찾아준 SNPE

이제 옷 입는게 스트레스가 아니라 즐거움이 되었습니다

베트남에 다녀온 여행사진을 살포시 올려봅니다

내가 이옷을 입을수 있을까? 몇번을 버리려고 했던 옷들을 다시 입는 순간이 오다니 감격스럽군요

현재의 모습에 만족하지 않고 더 열심히 수련하여 멋진결과를 만들어 낼 것입니다  

제가 느낀 SNPE는 현재는 통증과 관련하여 많이 알려져있지만 어떠한 운동보다 다이어트나 체형교정에

시간대비 효과 빠른 운동이였습니다

뷰티쪽으로도 많이 알려져 산후다이어트는 SNPE 답이다라는 인식이 널리 퍼졌으면 합니다

저 역시도 일조할 수 있도록 노력하겠습니다

마치며

반신반의로 시작했던 SNPE운동은 나의 변화와 남의 변화를 직접 경험함으로써 믿음과 사랑으로 교육기간을 마무리 하였습니다

이렇게 글로 적어보니 SNPE운동으로 많은 선물을 받았습니다

과학적이고 인체 중심적인 운동을 창시하신 최중기 교수님께 직접 강의를 받을 수 있어 영광이였습니다  

교수님의 이론 뿐 아니라 삶을 살아가면서 필요한 많은 명언들 가슴에 새기도록 하겠습니다

한결같은 모습으로 교육생들 배려해 주셨던 윤지우교수님^^  

강의를 끌어가시는 카리스마와 부드러움, 완벽한 몸매라인과 유머까지 너무 본받고 싶습니다~

시간 가는줄도 모르게 알차고 재미있게 강의해주신 수석강사님들

매시간마다 도움주시고 격려해주셨던 멘토님들

웃음많고 정많았던 90기 동기여러분

함께여서 행복했습니다 진심으로 감사드립니다~!!!

SNPE는 사랑입니다