양배추 효능 양배추즙효능 양배추 칼로리 양배추 다이어트 요약 정리

[이도준]

[ 양배추와 양배추즙 ]

인터넷에서 양배추즙 홍보하는 것을 보았습니다.

저희는 가끔 양배추 찐 것으로 쌈을 싸먹기도 하고~~

식당에가면 이런 저런 식사 때 양배추 샐러드로 먹기도 합니다.

그럼 오늘은 양배추, 양배추 효능, 양배추 칼로리 양배추 다이어트 및

양배추즙효능 등 좀 알아볼까요?

[ 양배추 ]

양배추는 지중해 연안및 소아시가가 원산지랍니다.

아직도 유럽이나 지중해의 바닷가나 섬에 양배추의 야생종이 있답니다.

서유럽 해안에 살던 토착민들이 이것을 이용했고

기원전 600년 경 유럽 중서부에 살던 켈트족이 유럽 곳곳에 전파 시켰답니다.

[ 우리나라 양배추 ]

우리나라에는 1880년대에 양배추 시험재배의 기록은 있으나 실제 보급된 흔적은 없고

1930~1940년대에 일본을 통해 조금 보급되기는 했지만 한국전쟁 이후

유엔군 공급용으로 재배가 크게 늘었답니다.

[ 양배추 샐러드 ]

요건 식당에서 나오는 양배추 샐러드입니다.

양배추 샐러드 함께 먹어야될 음식이 있습니다.

돈까스 일본라면 등~~ 이게 있어야 제맛

[ 양배추 찜 ]

요건 바로 양배추 찜이지요.

된장을 넣어 쌈 먹으면 약간 단맛이 있지요.

건강을 위해 ~~~

[ 양배추 칼로리 ]

31kcal/100g

[ 양배추 다이어트 ]

저열량 저지방식품으로 식이섬유소가 풍부하여 포만감을 주어 식사량을 줄여 주므로

다이어트에 좋답니다.

[ 양배추 효능 양배추즙효능 ]

양배추 효능 양배추즙효능 -1

(변비예방)

양배추에는 식이섬유소가 풍부해 장운동을 활발하게 하여 변비를 예방해 준다네요.

양배추 효능 양배추즙효능 -2

(위궤양)

양배추나 양배추즙이 위궤양에 좋답니다.

양배추 효능 양배추즙효능 -2

(피부미용)

여드름이나 여드름 자국에 효과가 있답니다.

 

[ 팁 ]

양배추를 익힐 때에는 되도록 재빨리 살짝 데쳐야 비타민C의 손실을 줄일 수 있답니다.

또한 양배추의 푸른 잎과 심에는 영양가가 가장 많이 들어 있으므로 잘라내지 말아야 한답니다.

이것을 잘라내는 것은 약봉지에서 약은 꺼내 버리고 약봉지만 먹는 격이라는데~~~ 헉