스크랩 치매

[수냐]

     치매

나의 형수님은 올해 90세이신데 6년째 치매로 지금 요양원에 계신다.  형님이

5년동안 병간호하시다 힘들어 결국 형수님을 요양원에 보넸다. 

그리고 형님도 올헤 92살이신데 컴도 나보다 더 잘 하셨는데  이제 기억력이 떨

어지시여 지금은 아예 안하시며 식사도  아침에 먹었는지 안먹넜는지 기억이 안

나신다고 하신다.  

그래서 지금은 도우미가 거이 매일 찾아와서 형님을 보살펴 주시고 있다.  이제

오래사는 것이  겁이난다.  그래서 매일 기도한다.  하나님아버지 치매에 걸리지

않토록 도와주시옵서............

보건복지부서 개발한 치매 관리법을 소개합니다

3권(勸)3금(禁)3행(行)

치매는 65세 이상 노인 10명 중 1명 꼴로 앓고 있는 병이다. 지난 해 기준으로

국내 치매 환자는  40만 5000명이며,  인구 고령화로 치매 환자는 지속적으로

늘어나 2024년에는 100만 명을 넘어설 것으로 추정된다.

치매 환자가 급증하고 있지만, 많은 사람들이 치매는 예방할 수 없다고 생각한다.

그러나 치매는 충분히 예방이 가능한 질환이다.

중앙치매센터 김유진 선임연구원은 "치매는 나이가 든 뒤에 조심해야 하는 질환이

라기보다는 20대부터 올바른 생활 습관을 들여야 예방효과가 극대화 되는 질환"

이라고 말했다. 지난 9월 보건복지부가 개발한 '치매예방수칙 3·3·3'과 '치매예

방운동법'을 소개한다.

치매예방 체조

◇과학적 근거 담은 치매예방수칙

이번에 개발된  '치매예방수칙 3·3·3'은 기존의 치매예방수칙을 포함해 지금까지

나온 과학적인 연구결과를 바탕으로 만들었다. 수칙은 3권(勸)·3금(禁)·3행(行)

으로 구성돼 있다.

3권(勸)에 해당하는 수칙은   운동 (일주일에 3번 이상 걷기), 식사(생선과 채소

골고루 먹기), 독서(부지런히 읽고 쓰기)다.

3금(禁) 항목은 절주(술은 적게 마시기),  금연(담배는 피지 말기), 뇌손상 예방

(머리를 다치지 않도록 조심하기)이며,

3행(行)에는 건강검진(정기적으로 건강검진 받기),  소통(가족,   친구들과 자주

소통하기), 치매 조기발견(매년 치매 조기검진 받기)이 있다.

이와 함께  청년기  장년기  노년기 생애주기 별로 지켜야 할 치매 예방  생활습관

도 따로 있다. 치매상담 콜센터(1899-9988)로 전화하면 365일, 24시간 연중

무휴로 치매 예방법을 포함한 치매 상담을 받을 수 있다.

◇관절 불편해도 할 수 있는 치매예방 운동법

치매예방 운동법은 뇌신경 체조와 치매예방 체조로 구성돼 있다. 뇌신경 체조는

뇌신경을 자극해 기능을 향상시키는 동작으로 구성돼 있다. 또 치매예방 체조는

유산소 운동 효과를 얻을 수 있는 동작으로 구성돼 있다.

김유진 선임연구원은 "유산소 운동을 지속적으로 하면 인지 기능도 향상된다"며

"두 가지 체조를 꾸준히 하면 치매예방 효과를 볼 수 있다"고 말했다. 치매예방운

동법은 기억력이 떨어지거나 관절이 불편한 사람도 쉽게 따라할 수 있도록 네 가

지 버전으로 나누어 만들었다.

치매예방 운동법 동영상은 중앙치매센터 홈페이지(www.nid.or.kr에있슴

우리모두 치매를 예방 합시다

[현강玄岡]

좋은정보 감사합니다.
독일에는 비가좀 내렸는지
이곳은 이제 .비가 .너무많이 와서 농작물에 피해가 있습니다.
환절기 건강하게 지내시길 바라며..

[이생기심]

치매예방을 위해서는 장기간 계속해서 실천하는게 제일 중요한 것 같습니다.
꾸준히 실천하여 건강하게 오래오래 맑은 정신을 유지하시길 빕니다.

[chardson]

슈나님, 제게 꼭 필요한 정보를 주셔서 감사합니다.
하나 하나 숙지하여 열심히 실천해야하겠습니다.