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<p>한숨 자고 났더니 벌써</p><p>금쪽같은  "금요일" 이네요</p><p> </p><p>산우님들  !</p><p> </p><p>오늘 하루도</p><p>즐거움을 마음에 간직하면서</p><p>보내시길 먼저" 인사"드립니다</p><p> </p><p>오늘은  갑자기</p><p> "제일 갑부"들이 죽으면서 뭘</p><p> 생각할까 ? 라고</p><p>저도 생각해봅니다</p><p> </p><p>그렇게 좋은" 금강송 소나무"로</p><p>대궐같은 집에살다가</p><p> </p><p>결국  4평짜리 "병실"에서</p><p>생활해야하고,</p><p> </p><p>독일 최고 명차를 (10억)타고</p><p>다니다가  공짜 "휠쳬어 "타야하고</p><p> </p><p>최고급 세상에서 제일 좋은</p><p>음식  먹다가</p><p>"병원식이나 흰죽"으로</p><p> </p><p>몇백만원짜리"" 양복 입다가</p><p>무료 제공 "환자복" 입네요</p><p> </p><p>수백.수천명 보다가</p><p>가뭄에 콩나듯 찾아오는</p><p>"방문객"과 이야기</p><p> </p><p>이것이 "인생의 종착역 부근 신세"</p><p>역 (驛)   인것 같아요</p><p> </p><p>그래서</p><p> </p><p>우리 파이팅 식구들은</p><p>"건강"하니 더 행복한 </p><p>"사람"들  이지요</p><p> </p><p>그건 그렇고요</p><p> </p><p>우리나이" 60대중반"</p><p> </p><p>"밤에  깊은 잠을 못자고"</p><p> 자다가  깨고.화장실 가고</p><p>그런 현상 위험한  현상</p><p>아니답니다</p><p> </p><p>이번 말씀드린것은 제가</p><p>알고 하는것이</p><p>아니고</p><p> </p><p>전문의 의사 연구팀이</p><p>발표하는 "글과  하는 말"을</p><p>"인용해서" 하는것입니다</p><p> </p><p>그러니 "정답"이겠지요</p><p> </p><p>먼저 </p><p>""평균 잠자는시간" 이랍니다</p><p> </p><p>1. 신생아는:18시간 정도</p><p>  먹고자고.머코자고 하는데</p><p>  발달 과정이고</p><p> </p><p>2. 영아기.유아기: 14 시간을</p><p>   자는데 놀다가 자고</p><p>   자다가 깨고</p><p> </p><p>3. 유치원 : 12시간을 자는데</p><p>   먹고놀고.놀다가 자고</p><p>  본격적인 성장이 시작되고</p><p> </p><p>4. 초등기 :  10시간 자는데</p><p>  본격적인 호르몬.신체변화가</p><p>  시작되며 가끔 낮잠도 자지요</p><p> </p><p>5. 청소년기 :  9시간 정도</p><p>  그런데 학생이기에 공부하므로</p><p>  낮에나 수업시간에 졸지요</p><p>  이것으로 보충 한다네요</p><p> </p><p>6. 청년기.장년기 :  8시간 정도</p><p>  거의 비슷  하고 낮잠이나</p><p>  수시 졸면서 보충한답니다</p><p> </p><p>7. 노년기  :  7시간 정도</p><p> </p><p>알고보면 잠은</p><p>"18 시간~7시간" 까지 자지요</p><p> </p><p>왜 젊을수록 잠이 필수랴면 !</p><p> </p><p>"에너지와 성장"때문인데</p><p>잠을 잘때 "보충 "되어서 랍니다</p><p> </p><p>그러면</p><p>본론 입니다 (의사 말씀듣고 인용)</p><p> </p><p>먼저 노인의 특징 5가지</p><p> </p><p>1. 자주 깬다</p><p>  자다가 한 두번 깨고 회장실 갑니다</p><p>  64세부터는 60%가 그런답니다</p><p> </p><p>2. 깊은잠을 잘 못 잔다</p><p> </p><p>3.  꿀자이나.꿈잠이 줄어든다</p><p> </p><p>4.수면 싸이클이 변회가 온다</p><p>  일찍잤다.늦게잤다</p><p> </p><p>5. 잠자는 시간이 서서하</p><p>  앞당겨 진답니다</p><p> </p><p>그럼</p><p>"""과연 왜 못  잘까요 ?""</p><p> </p><p>그  이유는</p><p> </p><p>1."빛의 노출 감소"  라네요</p><p>  눈을 통해서 빛이 뇌로 들어가면</p><p>새체시계에 즉 뇌에 자극과</p><p>공급이 부족해서 생체시계</p><p>역할이 부족하여</p><p>잠을 푹 못잤답니다</p><p> </p><p>2."생체시계 자체가 노화" 랍니다</p><p> 뇌의 변형계 부위에 있는</p><p> </p><p> 즉 공포감.두려움</p><p>배고품.감지능력.민감성등을</p><p>조절.통제하는</p><p> </p><p>시상하부 호르몬이 제일</p><p>퇴행되어 신경 전달 물질이</p><p>제대로 안되어 반을로</p><p>줄어서  그렇답니다</p><p> </p><p>3."메라토린  분비" 감소</p><p>  멜라토린이 잠을 자게하는데</p><p>  반으로  줄어들어 분비되니</p><p>   깊은 잠을 못 잡니다</p><p> </p><p>4. "수면욕구 감소" 현상</p><p> 사람은 잠에서  깨면 더자고싶은</p><p>욕구가 아데로신  농도가</p><p>강하여 잠 욕구가 생기는데</p><p>나이들면</p><p> </p><p>"아데로신" 수용체가 적으므로</p><p>졸음  현상을 적게 느낀답니다</p><p> </p><p>즉 젊은이는 피곤을 빨리</p><p>느끼게 하는데,</p><p> 나이들면 천천히</p><p>그리고 적게 느낀답니다</p><p> </p><p>""""소 결론     ""   입니다</p><p>그렇게  잠못자는것은  아래</p><p>상황이 아니고는</p><p>" 정상적인 우리들" 이랍니다</p><p> </p><p>--   아래사항 -</p><p> </p><p>1.고질적인 수면장애 분</p><p>   *  심한 불언증.무호흡증</p><p> </p><p>2. 내과질환 환자</p><p>  * 심부전증.폐질환.요통.고관절</p><p>     위계양(역류).전립선</p><p> </p><p>3 약물 복용자</p><p> * 일부 약들은 잠을 방해 한답니다</p><p> </p><p>*  입원환자 약에는 뇌각성제.확장제</p><p>   베타제등 잠을 방해  한답니다</p><p> </p><p>4. 기타</p><p> * 술.담배.특히 카페인(커피)</p><p>  비만 예방약</p><p> </p><p>물론 </p><p>체질에 따라</p><p>다르겠지만 깊은 잠을 못자고</p><p>자면서 깨는것은</p><p>어쩔수 없는  "정상 "이랍니다</p><p> </p><p>이와같이 "큰 문제 없다는것을</p><p>말하려고 길었습니다"</p><p>""죄송합니다""</p><p> </p><p>그리고 산우님들  !</p><p> </p><p>항상 행복하시고 하시는일</p><p>형통 되시길 기원합니디</p><p> </p><p>부족한 글 읽어주셔서</p><p>고맙습니다</p><p> </p><p>오늘도 변함  없는</p><p>    "" 58  파이팅 입니다  ""</p><p> </p><p>  </p><p> </p><p> </p>
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자유게시판
"" 왜 나이들면 잠을 못자는 이유" 자주 깨는것은 병이 아닙니다
진학부
추천 0
조회 698
22.04.22 09:03
댓글 8
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첫댓글 깊은잠을 못자고 2시간정도 자다 깨다 하는데 낮에 하품이나 피로감을 못느끼는거 보면 신기해요
병이 아니라니 다행이구요
감사합니다^^
예 서운님 반갑습니다
병이 아나고 나이 차면
거의 그런답니다
저도 그래요
항상 좋은날 되시어요
위원님 좋은 위로가 될만한 글 잘 읽었습니다 나이앞에 잠도 어쩔수 없군요 늘 건강하세요
예 상국님 !
항상 배려하시는
마음에 기분이 좋아요
늘 건강하시고
좋은일만 있으시길
진심한 마음으로
기원합니다
ㅋ
안심이 되네요
난 맥주를 많이 마셔서
오줌통이 늘어닌줄 ~~
ㅋㅋㅋ
ㅋ.ㅋ
매주 많이 드시면
자동으로 자주가지요
아주 정상입니다
즐거운 하루 되시어요
세월에장사읍꾸
가는세월자불수읍쮸,,, ㅎ
예 우리의 기정님 !
정말 세월에 장사없네요
사실
저는종합병원 입니다
건강한 하루 되시어요