<P>현재 2달 반가량 헬스를 다녔습니다</P>
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<P>1달 대략 서킷 트레이닝 2달째 되는날 서킷트레이닝의 기구들로 현재는 부위별 운동을 하고있는데요 </P>
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<P>거의 대부분의 운동기구는 접했지만 누워서 하는류의 운동이나 벤치프레스 같은것은 안배웠는데 현재는 다 배웠다고 하더군요...</P>
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<P>주로 기기에 의존하는 운동기구를 접했고 3대 운동중의 스쿼트,데드리프트 등은 배웠지만 벤치프레스 외에 누워서 덤벨로 하는</P>
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<P>동작 등등... 기기에 의존하지 않는... 운동류는 배우지 않았는데 주로 이런 운동은 좀더 운동기구들에 숙련도가 쌓여야 할수</P>
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<P>있나요? 아직 안배운 운동법이나 기구들을 보면 다 누워서 하는 운동들입니다... 예를들어</P>
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<P>앉아서 하는 체스트프레스머신... 과 인클라인 프레스.. 등... 앉아서 하는 운동과 누워서 하는 운동의 차이점이 뭔가요?</P>
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<P>같은 부위이긴 한데... 말이죠... 좀더 자극이 더 오는 중급자 이상의 운동법인가요?</P>
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<P>제가 생각하기에는 이렇거든요</P>
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<P>초보자: 앉아서 머신(기기)의 힘으로 운동을 한다.</P>
<P>초중급자 이상: 누워서 머신(기기)의 힘으로 운동을 한다.</P>
<P>중고급자 이상: 누워서 덤벨이나 역기로 운동을 한다...</P>
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<P>이렇게 생각 되는데 맞는건가요? 세 단계는 벤치프레스를 예로 생각해본거에요 </P>
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첫댓글 오히려 반대이거나 공식은없습니다. 머신보다는 프리입니다. 초심자라고 머신부터시키는 방법은 잘못됬다고생각하기에..
체스트 프레스( 어깨 ) 인클라인 프레스(가슴 상부) 밴치프레스(가슴중앙).이렇게 눕는다와 선다의 차이점 같지만 각긱 다른부위의운동을 하기 위해서입니다......중급자의 운동은 따로 잇는것이 아닙니다. 너무 복잡하게 생각하지마세요..
체스트프레스머신은 가슴운동 기구 인데염~ㅎ
고작 운동 기구 종류로 초급, 중급을 논할수가 없습니다. 운동방법이나 무게, 휴식시간에 의해 구분한다면 몰라도염. 걍 프리부터 배우세요.
윗분말씀대로 운동종류에따라서 등급나눌수없습니다. 보디빌더들도 머쉰으로 운동할때도 있고 프리운동할때도 있습니다.