안녕하세요? 리뷰24시입니다.
꾸준히 환자수가 증가하고 있는 저혈압 원인, 저혈압 증상, 저혈압에 좋은 음식에 관한 포스팅입니다.
저혈압은 혈압계로 혈압을 측정했을 때 혈압이 정상보다 낮게 측정되는 것으로 수축기 혈압 100mmHg이하, 확장기 혈압 60mmHg 이하일 때 저혈압이라고 합니다.
저혈압은 별다른 이상 증상이 없는 경우가 대부분이지만, 정도가 심할 경우 실신을 하는 경우도 있습니다.
저혈압은 원인과 증상에 따라 크게 3가지의 형태로 분류되고, 각각 저혈압 증상도 이에 따라 다양한 형태를 보이게 됩니다. 3가지의 저혈압 원인, 저혈압 증상, 저혈압에 좋은 음식, 저혈압에 좋은 생활습관에 대해 알아보도록 하겠습니다.
■ 일반적인 저혈압 증상
현기증 / 두통 / 불면증 / 맥박이 서서히 뛰는 서맥 / 전신 무기력증 / 변비 / 시력장애 / 실신 / 구역질 / 손톱을 옆에서 봤을때 오목하게 들어갔을때 등의 증상이 나타나고, 별다른 이상 징후를 보이지 않는 경우도 많이 있습니다.
■ 저혈압의 원인과 저혈압 증상 3가지
1. 기립성 저혈압
기립성 저혈압은 앉아있거나 누워 있다가 갑자기 일어날때, 또는 장시간 서있을 경우에 혈액은 중력으로 인해 자연스럽게 하반신에 모이게 되고, 심장이나 뇌로 가는 혈액의 양이 줄어 나타나는 증상으로 ▷ 아침에 잠자리에서 갑자기 일어날 때 ▷ 장시간 서있어야 될 때 ▷ 대소변을 보다 속이 메스껍고 어지러우면서 온몸에 힘이 빠져 쓰러지는 경우 ▷ 피로감, 두통, 권태감 등이 대표적인 기립성 저혈압 증상이라 할 수 있습니다.
기립성 저혈압 증상이 나타날때에는 옆으로 누워서 안정을 취하거나 앉아서 휴식을 취하는 것이 좋으며, 갑자기 일어나는 습관은 순간 혈압이 떨어지는 경향이 있기 때문에 잠에서 깬 후 침대에 몇분간 걸터 앉아 있다가 천천히 일어나는 생활습관을 들이는 것이 좋습니다.
2. 증후성 (속발성) 저혈압
증후성 저혈압은 여러 종류의 심장질환 또는 내분비질환 등으로 인해 발생하게 되는 저혈압으로, 기저 질환과 관련된 여러가지 다양한 증상들이 나타나게 됩니다.
3. 본태성 저혈압
본태성 저혈압은 명확한 근본 원인이 없는 저혈압으로, 본태성 저혈압 증상으로는 ▷ 전신 무기력증 ▷ 불면증 ▷ 두통 또는 현기증 ▷서맥 ▷ 변비 등의 증상이 나타나고, 심할경우 시력장애 / 구역질 / 실신 등의 증상이 나타나게 됩니다.
그리고 또 다른 저혈압 원인으로는 음주, 나이, 당뇨, 약물과다, 유전적인 질환, 무리한 다이어트, 저염식 등으로 인해 증상이 나타날 수도 있습니다.
▶ 관련글 : 혈압 정상수치 - 혈압 낮추는 방법 - 혈압에 좋은 음식[바로가기]
■ 단백질 많은 음식 - 저혈압에좋은음식, 저혈압증상, 저혈압원인
단백질 섭취가 부족하게 되면 혈관 벽에 존재하는 근육의 탄력성도 약해져 저혈압 증상이 심해질 수 있기 때문에 평소에 단백질 많은 음식을 꾸준히 섭취하는 것도 증상완화에 많은 도움이 됩니다.
단백질 많은 음식으로는 닭고기, 달걀흰자, 참치, 검정콩, 꽁치, 율무, 치즈 등이 있습니다.
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단백질 많은 음식 - 단백질 음식 종류 - 단백질이 많은 음식 - 단백질 식품[바로가기]
■ 초콜릿 - 저혈압에좋은음식, 저혈압증상, 저혈압원인
다크 초콜릿은 저혈압 개선과 심장건강에 좋은 음식으로 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고, 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어있어 체내 산화질소량을 늘려주어 혈관을 깨끗하게 해 주는 효과가 있는 저혈압에 좋은 음식입니다.
■ 모과차 - 저혈압에좋은음식, 저혈압증상, 저혈압원인
모과차에는 비타민c가 풍부하게 함유되어 있어 저혈압 증상이 있는 사람이 꾸준히 마시면 효과가 좋은 차로 소화가 안될때, 피곤할때, 몸을 따뜻하고 편안하게 해 주는 저혈압에 좋은 음식입니다.
■ 비타민 음식 - 저혈압에좋은음식, 저혈압증상, 저혈압원인
비타민이 풍부하게 함유되어 있는 채소와 과일, 비타민 영양제를 꾸준히 섭취하는 것도 저혈압 증상 완화에 많은 도움이 됩니다.
■ 물 - 저혈압에좋은음식, 저혈압증상, 저혈압원인
저혈압 증상이 있는 환자일 경우 하루 2리터~2.5리터 정도 되는 물을 충분히 섭취해 주는 것도 많은 도움이 됩니다.
저혈압 원인 - 저혈압 증상 - 저혈압에 좋은 음식
■ 저혈압에 도움이 되는 생활습관
1. 충분한 수분섭취 (하루 2리터~2.5리터 정도)
2. 비타민, 미네랄을 충분히 섭취하기
3. 규칙적인 식사하기
4. 저혈압을 일으킬 수 있는 안정제, 혈관확장제, 이뇨제 등의 약물 복용 금지
5. 금주
6. 잠잘때 머리를 15도~20도 정도 올린 상태로 잠자기
7. 아침에 일어날땐 갑작스럽게 일어나지 않도록 하는 것이 좋으며, 잠에서 깬 후 몇분간 침대에 걸터앉아 있다가 천천히 일어나기
8. 뜨거운 물로 오랫동안 샤워하거나 목욕하지 않기
9. 장시간 서있어야 될 땐 압박스타킹 신기
10. 규칙적으로 운동하기 (단, 과격한 운동은 삼가하는 것이 좋음)
11. 저혈압 증상 중 하나인 어지러움 등의 증상이 나타나면 옆으로 누워있거나 앉아서 휴식 취하기