오늘은 단호박의 효능에 대해 써볼까 합니다
이미 널리 알려진대로~ 단호박은 아주 좋은 다이어트 식품이기도 하지만
섭취시 우리 몸에 긍정적인 효능과 효과가 아주 많습니다!
단호박의 효능 10가지를 간단히 정리해보겠습니다?
1. 항암효과 및 노화예방
?단호박은 옐로우 계열의 푸드인데요,
옐로우 푸드의 대표적 특징이 항암효과 입니다.
노란색을 띄게 하는 것이 베타카로틴인데 이것은 체내에서 비타민A로
전환이 되어 면역체계 균형을 이루도록 도와준다고 합니다.
암세포가 자라는 것을 억제함과 동시에 늙은 세포들이 퍼지는 것을
막아서 노화예방까지 도움이 된다고 합니다.
2. 간 기능 회복
?간의 상태가 안좋은 사람들은 비타민A 결핍이 되기 쉬운데요
아까 말씀드린 베타카로틴이 풍부해서 간회복에 좋다고 합니다.
요즘 피로와 야근, 또는 잦은 술자리에 힘들어하시는
직장인분들에게는 딱!인 식품입니다
3. 당뇨에 도움
?당뇨라는 병이 인슐린 분비가 잘 이루어지지 않아 생기는 병인데요,
단호박은 인슐린 분비를 도와주는 효능이 있어
당뇨병 환자들에게 적극 추천하는 푸드랍니다.
4. 눈 피로에 효과적
?베타카로틴은 비타민A의 전구체입니다.
이는 눈의 피로와 백내장을 완하한다고 알려져있는데요,
컴퓨터나 핸드폰을 많이 보시는 현대인들의
눈 피로감을 조금 줄여줄 수 있습니다.
5. 다이어트
단호박은 식이섬유가 풍부해서 포만감이 아주 잘 옵니다.
단호박의 칼로리는 100g당 66kclal 정도 입니다.
게다가 지방함량이 매우 낮아 다이어트 중이라면
부담 없이 드실 수 있는 푸드예요
6. 빈혈과 신경과민증상
단호박은 비타민B12성분이 함유 되어 있습니다.
이 비타민B12는 조혈작용을 하는데요,
조혈작용이란 혈액 속의 혈구가 만들어지는 과정입니다.
그렇기 때문에 악성빈혈과 신경과민증상에 좋다고 합니다!!
7. 감기 예방
호박은 따뜻한 성질의 채소라서 몸이 냉한 사람들한테 좋습니다.
또한, 해독작용이 있어서 감기예방과 기침
그리고 천식에 탁월한 효과가 있다고 합니다.
8. 불면증과 위궤양
단호박은 생으로 먹을 때 보다
익혀서 먹을 때 당분이 더 높아집니다.
이 것은 소화흡수를 도와 위궤양 환자들이나 위장이 약한 분들께 좋습니다.
또한, 이 단맛이 신경물질 분비를 촉진시켜
스트레스, 불면증, 우울증 등에 좋다고 합니다.
9. 부기
?단호박은 이뇨작용을 촉진하는 대표적은 채소입니다.
베타카로틴은 부기를 빼주고 약한 피부점막들을 튼튼하게 해줍니다.
식물성 섬유질인 펙틴 또한 이뇨작용을 도와 부기를 빼는데에 좋다고 합니다.
10. 혈액순환
?호박씨에는 단백질, 지방, 비타민B1, 칼슘, 인, 불포화지방산이 풍부합니다.
이는 혈액순환을 돕고 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아준다고 합니다.
그러니 호박씨는 버리지 말고 드시는게 좋습니다!!
?
?저도 이 포스트를 쓰면서 잘 알려진 일반적인 단호박의 효능보다
훨씬 더 많은 효능 및 효과들이 있다는 것을 배웠네요
단호박이 이렇게나 좋은 음식이란걸 이제야 알았다니...
앞으로 섭취 좀 많이 해줘야겠습니다
오늘 알아본 단호박의 효능 및 효과!
좀 유익하고 도움이 되었으면 좋겠습니다~~