첫 도전하는 아연맨코리아...!!

[판때기]

싸나이 형님이 먼저 올려주셔서 즐겁게 잘읽었습니다.

온톤 먹는 이야기...^^

29일 대회 이틀전

꼼신과 7:30분쯤 집을 나와 통영으로

항상 약속시간에 늑늑하게 잡는 성격이라..!!

카페리호에 몸과 차를 실고 성산포항으로

이배엔 또 다른 철인을 꿈꾸는 자들이 있겠지

인사를 나누며 안면을 익히면서 시간을 때우기

도착해서 차로 제주도 풍경을 감상하며 여유가 있으면

우도에가서 스킨이라도 한번 하고 싶은데,,,작살은 챙겨가야지

저녁만찬과 함께 대회날 있을 라이바루들의 인상착의 확인

다들 검게 그을린 모습이겠지뭐~~~^^

8/30일

일찍일어나 워밍업겸 바다수영 2KM 천천히 부철에서 단체로

수영을 한다니...찡겨서 선두그룹에서 함 놀아보자.!!

오후엔 싸이클 코스 답사도 하고 선수등록 싸이클 검차

저녁시간엔 스트레칭 위주의 몸풀기와 약 5KM정도 런으로

마무리~저녁식사후 작전회의와 뉴트리션제작,,일찍수면.

10시엔 취침을 해야 될듯.

8/31일(함 죽어보자)

기상시간을 정해놨겠지만 먼저 눈은 떠있을거고

정신은 온통 대회때문에 뒤죽박죽일것이고 가슴은 콩딱콩딱.!!

자~~슬슬 준비해서 출렁이는 중문 앞바다로 가보자.

초조한 얼굴의 선수들...겉으론 웃고 있지만 속으론 애간장이 타겠지

아연맨3~4년차들은 농담을 즐기며 예비철인들을 우롱하겠지.

**수영**

가장 자신있는 종목이라 평소에도 훈련량을 줄렸다.

열심히 연습을 한것과 않한것 차이가 별로 없기 때문에

중점적으로 다른 종목에 투자를 많이했다.

예상시간 1:10분/ 당일 파고차이에 따라 3~4분정도는 차이가 날듯

올림픽코스와는 달리 몸싸움이 많이 없을거라고 생각되지만 그래도

많은 인원이 참가하기에~~초반에 500M까진 스피드를 내어 몸싸움을

피한다...이것이 몸싸움하는것 보다 헐~~편하다.

성산포장거리에선 수영이 힘들지 않아 초반 싸이클페이스도 좋았다.

하지만 아연맨대회지 않는가?....호흡이 거칠지 않을 정도의 페이스

수영에서 시간을 많이 벌어나야~~나중에 편하다.

일찍나오면 팬들의 응원의 힘도 베가가 될것이다.

**T1**

성산포에선 샤워기에 몸을 너무 마껴 그동안에 6명이나 지나갔다.

이번엔 간단하게 얼굴과 목만 앃어내고 빨리 바꿈터로,,이동

먼저 물을 500ml와 파워젤 하나를 먹고 물을 딲고 싸이클복 갈아입고

폼생폼사 멋지게 갈아입고~~헬멧,썬글라스 약간의 썬크림 바르고

준비한 mp3플레이어 꼽고 출발(음악이 있으면 힘이나는 성격)

대략 5분~7분정도

**싸이클**

제일 취약 종목이라 신경을 많이 쓰야겠다.

100km이후 언덕이 관건이겠지만...100km전까지는

페달링 위주의 28~30km정도의 레이스 비슷한 페이스가 있으면

15m정도의 드레프팅계획~~ 장거리대회땐 100km는 별로 멀지않은거리다.

생각하기 나름의 거리다,,,음악과 동요하는 선수들이 있지 않은가..!!

날씨가 관건이겠지만,,,30km마다 파워젤 하나씩 헤치우고 90km지점에서

배뽈록하이 채우고~~100k언덕이 나타나면 눈깔을 바닥에만 두고

노래 흥을거리며 저속으로 정복할것이다,

어짜피 언덕은 힘들지 않는가?,,,속도를 좀만 늦추면 상황은 다르다.

언덕은 즐기면서 간다,,,,생각하자....만성적으로 허리통증이 관건이다.

중간중간 허리를 펴서 통증을 완화시키고 두번정도 정차하여 죽고 먹고

깐포도 한캔을 비울 작정이다...이때 물대포,백몽이가 지나지 않도록

유의해야되겠지만,,,음ㅎㅎㅎ

180km 레이스는 아무리해도 힘든 레이스다.

관건은 마라톤에 있으므로 싸이클은 정말 즐기면서 탈리라.

예상시간: 6:30~7:00

**T2**

싸이클 이후 허벅지 근육경련이 일어날것이다.

바로 들어와서 BACC 한봉지와 깐포도 한캔

물로 발을 한번 행군 다음 마라톤복으로 교체

바시린 사타구니에 좀 바리고 맘속으로 오버페이스 하지말고

콜라의 위력을 보여 주자며 힘차게 런코스로 진입

**마라톤**

내 생각엔 싸이클코스보다 런코스가 더 힘들것 같음.

저번주 21KM 뛸때 오른쪽 발목이상이 있었다.

이번주엔 쉬어주면 나으리라 생각됨...언덕이 많을수록

다른 선수들도 힘들것이다...마찬가지로 난 두배로 힘들겠지

성산포때 좋은 런 페이스를 생각하며~~뛰리라.

목표를 한명 한명씩 잡아 먹는 식으로 허리는 세우고

하와이대회 챔피언 팀드분의 폼으로 피치는 짧게 박자는 빠르게

파워젤 4개와 BACC 1개를 챙겨서 10KM마다 한봉지씩

35KM에선 BACC한봉지를 틀어넣어 근육경련을 해소할 작정이다.

그러고 보니 나도 약생약사군,...ㅋㅋㅋ

걷지 않고 뛰기란 힘들겠지만,,,,급수대가 아닌 주로에선

절대 걷지 않으리라 자신과 약속과 다짐을 한다.

**피니쉬**

누구라고 할것없이 가슴벅찬 영과의 순간일 것이다.

몸이 따라주는대로 행동하리라,,,만약 골인 지점에

이쁜 나레이트 모델이 있다면...부둥켜 안길것이고

몸이 허락하는데로....한 마디로 니맘대로

기대하시라....멋진 피니쉬세레모니가 있을것이다.

**완주후**

진철의 맴버들이 속속 들어올것이다 준비를 해야지

물론 꼼신 마중은 나가야지...!!

들어와서 한시간 후 꼼신을 마중 나가리라.

그리고 어디 있을지 모를 꼼신 찾아 같이 피니쉬를 들어와야지.

그 다음 ~어떨지 나도 모린다.

이글을 쓰고나니 벌써 서귀포월드컵경기장에 있는 기분이군.

[천하젤*상호]

올~~~~~~~~~~~한가한가벼,.........?

[봉규니]

판~~ 전번에 BCAA관련된 논문을 본적이 있고....또 그 내용을 우리 게시판에 올려 놨는데..BACC는 근력운동엔 효과가 있지만 지구력 운동에 되려 역효과가 있다는 연구결과가 나왔드라..물론 그 대상이 쥐였지만..체육학과 전공인 윤철또한 같은 생각을 하고 있드라..어이했든 좋은 결과 있기를 바라고

[판때기]

체질학도 모리는 갑네...내는,,BCAA체질이다요

[싸나이]

니도 만만cldksgdmdh. 파워젤 11개 이상 깐포도 2개 BCAA 6개 이상 호박죽은?

[물대포]

판아 잔거에서 추월당하면 우찌되지 런에서 엄청난 차이가 예상되지...그러니까 열띠미..추얼당하지 안케..그렇타꼬 오바는 금지...진철 진철 힘!!!

[판때기]

우띠...죽지뭐,,죽어..!!

[아름다운 예철]

판! 경기중에 MP3 들어도되나? 어디에서 본것같은데 경기중엔 못쓰는걸로..잘못봤나?