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<TABLE borderColor=silver cellSpacing=3 borderColorDark=silver cellPadding=10 width=550 align=center borderColorLight=silver border=1>
<TBODY>
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<TD width=684 bgColor=#f0f0f0>
<P><FONT color=fuchsia size=2>♡ 나의 목표 체중 :</FONT><FONT size=2> 50 </FONT></P>
<P><FONT color=fuchsia size=2>♡ 나의 로망 :</FONT><FONT size=2> 정려원처럼~!! </FONT></P>
<P><FONT color=black size=2></FONT> </P>
<P><FONT color=black size=2>♡ 나의 체중 : 60.2 (이틀을 엄청 먹어댔더니 불었다~!!) </FONT></P>
<P><FONT color=black size=2>♡ 나의 키 : 165 </FONT></P></TD></TR>
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<TD width=684 bgColor=white>
<P><FONT color=#ff8800 size=2>1. 오늘의 운동 </FONT></P>
<P><FONT color=black size=2> </FONT><FONT color=#ff8800 size=2>* 근력운동(혹은 순환운동) :</FONT><FONT color=black size=2> 이소라1-45분 / 스트레칭 15분 </FONT></P>
<P><FONT color=black size=2> </FONT><FONT color=#ff8800 size=2>* 유산소운동 :</FONT><FONT color=black size=2> 매직훌라후프-80분(새벽,밤 각 40분씩)/ 빠르게 걷기 70분 </FONT></P>
<P><FONT color=black size=2> </FONT><FONT color=#ff8800 size=2>* 틈새운동 (생활운동)</FONT><FONT color=black size=2> 외근걷기30분/출퇴근 20분걷기 </FONT></P>
<P><FONT color=black size=2></FONT> </P>
<P><FONT color=#000000 size=2></FONT> </P>
<P><FONT color=#68cc59 size=2>2. 오늘의 식사 평가</FONT><FONT color=black size=2> </FONT></P>
<P><FONT color=black size=2></FONT> </P>
<P><FONT color=#000000 size=2>아침 : 잡곡밥/양파-생것/단호박/상추/깻잎/쌈장/청양고추/달걀장조림 -총369.7kcal</FONT></P><FONT color=#000000 size=2>
<P><BR>점심 : 쌀밥/단배추된장국/오이생채/갈치조림/버섯볶음 -총318.8kcal</P><FONT color=#000000 size=2></FONT>
<P><BR>저녁 : 잡곡밥/어묵볶음/청양고추/쌈장/양파-생것 -총314.9kcal</P>
<P><BR>간식 : 양파솔잎즙/커피믹스(맥스웰하우스)/베지밀B(정식품)/토마토/검은콩뻥튀기/방울토마토 -총399.1kcal<BR></P></FONT>
<P><FONT color=black size=2></FONT> </P>
<P><FONT color=black size=2></FONT> </P>
<P><FONT color=black size=2> </FONT></P>
<P><FONT color=#5974cc size=2>3. 평가 // 내가 한 칭찬 받을 일 ^^ :</FONT></P>
<P><FONT color=#5974cc size=2></FONT> </P>
<P><FONT color=#5974cc size=2>비온후라 운동장을 갔더니 땅에 물이 흥건하다.</FONT></P>
<P><FONT color=#5974cc size=2>그래도 포기하지 않고 다른길을 찾아 열심히 걸은건 잘했다~^^</FONT></P>
<P><FONT color=#5974cc size=2></FONT> </P>
<P><FONT color=#ff0099 size=2>4.스스로채점도 : 90점</FONT></P>
<P><FONT color=black size=2></FONT> </P></TD></TR></TBODY></TABLE>
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첫댓글 오늘도 화이팅이랍니다..^^
오늘날씨 넘 좋아요..비온후라 그런지 맑은 하늘이 눈이 부시네요.......천사님도 행복하고 즐거운 다엿의 하루 되세요~~~^^
운동 식이 좋으네요...오늘도 화이팅하세요~
네..미니원츄님도 홧팅~~~!!
식탐없는 사람이 젤로 부러워요....배는 부른데도 눈앞에 있으면 자꾸 손이가요 손이가~~~~~~ㅠㅠ
나두 많이 먹어서 지금 후회중.....
전 후회는 안해요......걍 열심히 운동해주면 되죠.......다 내 몸속의 영양분들인데요...ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
다른 길을 찾아 열심히 걸은 것에 박수 짝짝!!
뭐든 포기 하지 않고 하려는 맘만 있음 어떻게든 할수있더라구요...^^
체중이 불었네요~ 그렇다고 저렇게 운동을 열심히 하셨어요? 훌라후프80분이 되체말이되냐구요~~ ㅎㅎ
이틀 엄청 먹었더니 그러네요..ㅎㅎㅎㅎㅎ후프는 새벽에 40분,밤에 40분 나눠서 돌린거네요...한번엔 지겨워서 못돌려요......
운동두 열심히 하시궁 ㅎㅎㅎ 대단하셔요
헤젤님도 오늘 하루 열다~!!