2013,5월 운동일지(109km/523km)

[가을의전설(박근광]

2013년 5월 운동일지       【가을의 전설】  풀/27회     하프/43회  10km/24회  울트라(100km)/1회  03:06:47   (01:28:33) (00:40:47)   11시간57분   1월=118km 2월=99km 3월=127km  4월=70km   5월=109km   6월=km 7월=km 8월=km 9월=km 10월=km 11월=km 12월=km   계:km
일      시			훈련	장   소	거리 (누계)			훈  련  내  용
일	요	시				근력	체중
1	수		걷기	트랙	4km			어린아이의 어깨에 코트를 걸쳐주며 "세상이 끝나지 않았다"고 말해주는 사람도 영웅이죠 -다크나이트- 일 핑계로 4월에 느슨했던 운동을 먼저 챙기자~!! 운동을 꾸준히 한 후론 가슴통증이 오지 않는다. 새식구 콩이도 오고 각종 채소와 정원수의 새싹도 돋아나고 꿀을 수확하는 달^^
2	목		걷기	트랙	4km (8km)	푸샵20 복근40		상추,완두콩,가지,고추,호박등이 무럭무럭 자라고있다.오후에 급수,,, 콩이도 제 모습을 찾아 경쾌한 몸놀림^^ 콩이의 변신^&^순천 고양이다락방에서 이발하고 목욕하고 주사는 벌침으로~ㅋ 도화의 꽃~ 40~50대의 남녀 주민들의 사기를 높이고 시골의 문화의 배고픔을 채울수 있는 아름다운 공간의 시간을 만들순 없을까,,,
3	금		지속주	논길	6km (14km)			6:09 5:15 4:51 4:57 5:12 5:29 29:28  평균5:48  칼로리320 신의 선물이라는 벌들의 수확물이 경이롭다. 오늘은 꽃가루 모음
4	토		걷기	조례 호수공원	3km (17km)		푸샵 복근	조카 남자친구 상면하는 날,,,우리딸도 멀지 않았네^^ 순천정원박람회와 더불어 조례호수공원에선 매일저녁 다양한 공연으로 문화의 영양분 듬뿍 선물~
5	일		걷기	트랙	4km (21km)			5월인데도 조석으론 선선한 이상한? 날씨,,, 금년 꿀 농사가 시원잖을까?,,,
6	월		걷기	트랙	4km (25km)			걷다가 2바퀴 달리기~ 상추랑 완두콩이 무럭무럭 잘 큰다.. 장미와 매실 석류도 더불어서~
7	화							저 자식에게 가르쳐주지 않았던 단 한가지의 단어는 "불가능"입니다. -블랙-
8	수		달리기  걷기	논길 트랙	5km 4km (34km)			5:59 5:27 5:33 5:12 5:37 어버이날 받은 예쁜 딸들의 푸짐한 꽃다발^^
9	목	비						성가롤로 3번째 상담.약72일분, 운동 꾸준하게 하라는 담당 샘의 말씀~
10	금		걷기	트랙	4km (38km)			한쪽 말만 들어서 간사한 사람에게 속지 말고, 자기를 믿어서 객기를 부리지 말며, 자신의 장점으로써 남의 단점을 드러내지 말고, 자기가 서툴다고 하여 남의 능숙함을 시기하지 말라.
11	토		달리기	논길	5,3km (43km)			5:50 5:09 5:10 4:46 5:47 평균5:26 시속11,0km 칼로리320 28:50초 5,3km
12	일		지속주	트랙	4km (47km)			트랙에서 5분주로 지속주~!!
13			옆집이 쉬니 우리도 쉬자~					다른 사람의 단점은 모름지기 간곡히 덮어 주어야 하니 만약 이것을 드러내어 알린다면 이는 단점으로써 단점을 공격하는 것이 되느니라. 다른 사람이 완고한 점이 있으면 모름지기 잘 타일러 깨우쳐야 하니 만약 화를 내어 그를 미워하면 이는 완고함으로써 완고함을 구제하려는 것이 될 뿐이니라
14
15			걷기		4km (51km)			정리채밀,,올핸 이상 저온으로 아카시아/유자꽃이 1주일 가량 늦게 피었다. 벌농사의 1년 수확이 시작~
16			걷기		4km (55km)			합봉: 3,6,9,번통을 옆으로 빼서 나머지를 강군으로~ 도지사기 축구대회 50대부에 고흥대표로 참가해 달라는 부탁 받음 축구는 잊었는데, 날 필요하다는데,,,감사 참가~ 청춘을 불살랐던 축구!! 드리볼과 킥 패스훈련으로 축구를 깨우자~!! 캐치볼20~30분으로 팔과 어깨가 2~3일 아픈데 투수들은 어떻게 저 많은 공을 전력으로 던질까,,, 알수록 신비한 야구! 꼭 하고 말거야...
17	금		달리기	논길	5km (60km)	석가 탄신일		5:45 5:22 4:35 5:56 6:08 31:43  5,54km  h/10,5km  k/324
18	토							가장 존경하는 장모님이 오시는 날,,, 홀몸으로 네 딸을 훌륭하게 키워내신 분,,, 자신은 희생하며 오로지 자식만을 위해 살아오신 분,
19	일		조깅	발포 해수욕장	10km (70km)			5:58 5:53 6:08 5:38 5:22 5:38 5:42 6:05 5:23 5:54 6:16 11.79km 1:09:52 시속10,1 장모님이 오셔서 보성대회불참하고 나로도 하얀마을/불꽃축제 관광
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21								꿀이 제법 채워졌다~!  신비한 벌, 한 해 고생한 보람^^
22	수	저녁	지속주	트랙	5km (75km)			4:36 5:06 4:59 4:51 4:06(390m) 21:14  4,39km (km/4:50) 시속12,4 254칼로리
23	목	저녁	축구	도화중	5km (80km)			신 여왕 탄생! 일년동안 잘 지켜다오~!  유자꽃
24	금	저녁	걷기	트랙	4km (84km)			첫채밀~ 양은 줄었지만 꿀 맛이 일품이네.. 이상기온의 현상일까,,,
25	토	저녁	걷기	트랙	4km (88km)
26	일	저녁	걷기	트랙	4km (92km)
27	월	저녁	걷기	트랙	4km (96km)
28	화	저녁	걷기	트랙	4km (100km)
29	수	휴식
30	목	저녁	지속주	트랙	5km (105km)			5:44 5:34 4:43 5:19 4:56   27:15   5,20km  평균5:14/km  시속11,4km 칼로리303
31	금	저녁	걷기	트랙	4km (109km)			계절의 여왕이 추억속으로~~~
합 계/ 평 균		주행 일수	평      균 주행거리	평     균 주행시간	총거리	총 시간	평균 속도	평가&다짐

[원시기(오원석)]

꾸준하십니다 이번에도 꿀 수확하시네요 하시면 저두 하나 예약입니다
피로회복제로 복용해야겠습니다 ^^

[가을의전설(박근광]

원식인 훈련양과 내용에 비해 탁월한 결과를 보여주는 마라토너가 적격이야~^&^
이상 저온으로 벌들의 생활이 고전하고 있는데,, 연락할께~