혼자 시간보내는 게 정신 건강에 좋다?

[1989세상 누구도]

혼자 시간보내는 게 정신 건강에 좋다?

박지민 기자
입력 2023.12.07. 11:03
업데이트 2023.12.07. 11:51

일러스트=김의균
일러스트=김의균
혼자 시간을 보내는 것이 통념과 다르게 스트레스를 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

영국 레딩대 연구팀은 178명을 대상으로 혼자 보낸 시간과 정신 건강 사이의 연관성을 조사해 이 같은 결과를 얻었다고 밝혔다. 이 연구는 국제 학술지 ‘사이언티픽 리포츠(Scientific Reports)’에 게재됐다.

연구팀은 영국과 미국의 35세 이상 성인 178명을 최대 21일간 추적 조사했다. 연구 참가자들은 일기에 혼자 보낸 시간과 다른 사람과 상호작용한 시간을 기록했다. 또한 스트레스, 삶의 만족도, 자율성 등에 대한 일일 측정치를 보고했다.

연구 결과 혼자 있는 시간이 많은 사람의 스트레스 수치는 낮은 것으로 나타났다. 혼자 보내는 시간이 많은 경우 선택의 자유와 자존감을 확립하는 효과가 있었다. 하지만 혼자 있는 시간이 과하게 많아지면 참가자들은 외로움을 느끼고, 삶의 만족도가 떨어진다고 응답했다. 연구팀은 “일상 속 고독은 삶의 질과 유익한 관계와 해로운 관계를 모두 갖고 있다”면서 “명확한 최적의 균형 시간은 없는 것”이라고 했다.


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연구팀은 외부 요인이 아니라 개인적 선택에 따라 홀로 시간을 보낼 때 부정적인 영향이 줄어든다고 결론지었다. 스스로 선택해서 혼자 있게 될 때 만족도가 높아진다는 것이다. 연구팀은 “이 연구는 혼자 시간을 보내는 것이 건강하고 긍정적인 선택이 될 수 있으며, 목표로 삼을 보편적인 수준의 사회화나 고독이 없다는 점을 보여준다”고 했다.

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조2
2023.12.07 12:14:34
많은 사람과 관계할 수록 편법만 익히고, 비교하게 되고, 상처받고, 시간을 많이 낭비하죠. 걸르고 걸러 최소한의 사람들하고만 교류해도 충분해요

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73
2
ALS
2023.12.07 12:56:12
맞는 말이다. 여럿이 있다고 꼭 즐거운 것도 아니고, 여럿이 있다고 꼭 삶의 만족도가 올라가는 것도 아니다. 오히려 그 반대일 수도 있다. 여럿이 있으면 그중엔 꼭 잘난 체하는 놈이 분명히 있고, 제 뜻에 따라 움직이지 않는다고 성질내는 놈도 있으며, 이간질에 아첨 떠는 놈들이 반드시 있게 마련이다. 그것은 어느 단체나 직장을 물론하고 꼭 따라다니는 불필요악이다. 그런데 꼭 하지 않아도 되는 곳에 들어가 왜 그 더러운 꼴을 봐야 하나? 친구 권유에 어느 산악회에 한 번 따라가 봤다. 술판에 춤판에 개판이었다.그것만해도 그래도 참을만 했다. 나중에 보니 어느 똥뱃지 운동판이었다. 그날 하루만으로도 억울한데 그 뒤엔 수시로 참여를 독촉하는 전화질에 문자가 줄을 이었다. 안면몰수하고 모두 수신거부를 누러 버렸다. 그런데 우리 사회엔 혼자 있는 모습을 외톨이로 보는 이상한 관습이 있다. 그러나 선택의 자유, 사유의 자유는 나 혼자만의 것이다. 여럿이 공유할 수 있는게 아니다.

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67
1
국기혼란저주민주개떼
2023.12.07 12:54:53
문제가 많은 사람들이 문제인만큼 언제나 사람이 문제다. 편견없이 사람을 만나본 결과 결국 사람에게서 받는 스트레스가 가강 컸다. 자신을 지키기 위해서는 편견도 필요한 세상이고 혼자 지내는 방법도 꼭 필요한 세상이다.

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56
1
올드피터팬
2023.12.07 17:42:41
나이가 들수록 점점 사람과의 교류가 줄어든다. 사람으로 인해 받는 스트레스로 피곤하기 때문이다. 그래서 나이가 들수록 부정적인 사람보다 긍정적이고 행복바이러스가 많은 사람을 만나는게 정신건강에 좋다. 될수있으면 좋은 것을 보고 될수있으면 단순하게 사는게 좋다. 살아보면 인생은 그렇게 심오한 것도 아니고 그렇게 대단한 것도 아니다. 욕심만 내지 않으면 소소한 행복은 어디에나 있다. 다만 그것을 느끼는 것은 각자의 능력이다.

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1
하월영신
2023.12.07 14:38:02
... 백퍼는 아니지만 ~ 상당부분 연구팀 논리에 일맥상통함을 인정하구 싶군 .. 요즘 경험상 ...

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13
1
julymornin****
2023.12.07 23:46:57
혼자 있는 게 중요한 게 아니라 혼자 있을 때 무엇을 하느냐가 중요하겠죠... 스트레스를 다스릴 수 있으면 혼자 있어도 되지만... 혼자만의 스트레스 해소방안이 없다면... 혼자 있는게 과연 득이 될지... 더 연구해 봐야 할 겁니다...

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1
예안이
2023.12.08 05:29:09
인간은 고독과외로움의 느끼라 되는 존재다 이것은 즐기지 앉어면 인간이 될 수 없다 죽음이 바로 그것이 즐거은 나락이므로 ㅋㅋㅋㅋㅋ 나의 사견이다

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1
0
kkkkk
2023.12.08 03:45:08
나는 하루의 거의 대부분을 집에서 컴퓨터 작업하는 것으로 보낸다. 물론 혼자서. 외부에서 사람을 만나는 건 1 년에 10 번도 안 된다. 대단히 만족스럽다. 외로움? 외로움이 뭔지도 모른다. 그런 것 느낀적이 없으니까.

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1
0
소롯길
2023.12.08 06:11:18
53세에 사별하고 자녀 셋 다 출가시키고 지금까지 31년간 혼자 사는데,장단점이 있더라. 장점은 가족(wife)에게 신경쓸일 없이 독자적으로 하고싶은 것 할 수 있어 편하고, 기독교인이라 s.e.x문제해결이 안되는 큰 상실감이 있더라 ^^.

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？미
2023.12.07 21:30:52
ㅎㅎ 혼좌숴됴 춰 좔 놀슈 있는 좌들위 완위면 인관 관계웨 문죄과 춰 생귀쥐 ㅋㅋ

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