[위아요가/아차산역 요가]체지방 감량, 최고의 팁! 무조건 적게 먹는다고 빠지지 않습니다

[위아요가&필라테스]

안녕하세요,

위아요가 & 필라테스

입니다 :)

다이어트를 할 때 가장 많이 하는 실수는 '먹는 양만 줄이면 된다'는 생각입니다. 물론 칼로리 조절은 중요하지만, 체지방을 줄이면서 근육은 유지해야 건강하고 탄탄한 몸을 만들 수 있습니다.

위아요가 & 필라테스

1. 단백질을 충분히 드세요

체지방을 줄이는 동안 근육이 함께 빠지면 기초대사량도 감소합니다.

하루 세 끼마다 단백질을 충분히 섭취해 보세요.

추천 음식

•  
•  
•  
•  
•  

근육을 지켜야 체지방도 더 효율적으로 감소합니다.

2. 근력운동은 필수입니다

유산소 운동만 계속하면 체중은 줄어도 탄력이 떨어질 수 있습니다.

주 2~4회 정도의 근력운동과 필라테스, 요가를 함께 하면 근육을 유지하면서 체지방 감량에 도움이 됩니다.

특히 코어와 하체 근육을 사용하는 운동은 에너지 소비량을 높여줍니다.

3. 걷기를 생활화하세요

거창한 운동보다 매일 꾸준히 움직이는 것이 중요합니다.

하루 7,000~10,000보 정도 걷는 습관은 체지방 감량에 큰 도움이 됩니다.

엘리베이터 대신 계단 이용하기, 가까운 거리는 걸어가기만 실천해도 차이가 생깁니다.

4. 잠을 충분히 자세요

수면이 부족하면 식욕을 높이는 호르몬이 증가하고 포만감을 느끼는 호르몬은 감소합니다.

매일 7~8시간 정도의 충분한 수면은 체지방 감량에도 중요한 요소입니다.

5. 물을 충분히 마시세요

수분이 부족하면 피로감이 증가하고 신진대사가 떨어질 수 있습니다.

하루 1.5~2L 정도를 조금씩 나누어 마시는 습관을 가져보세요.

6. 너무 굶지 마세요

극단적인 다이어트는 처음에는 체중이 빨리 줄어드는 것처럼 보이지만 대부분 수분과 근육이 먼저 빠집니다.

오히려 기초대사량이 낮아져 요요가 쉽게 찾아올 수 있습니다.

7. 꾸준함이 최고의 비결입니다

체지방은 하루 만에 늘어난 것이 아니기 때문에 하루 만에 빠지지도 않습니다.

한 달 동안 꾸준한 식습관과 운동을 유지하면 몸은 분명히 달라집니다.

체지방 감량은 빠르게 빼는 사람이 성공하는 것이 아니라 오래 유지하는 사람이 성공하는 것입니다.

오늘 한 번의 운동보다 내일도, 다음 주도 계속 움직이는 습관이 여러분의 몸을 가장 크게 변화시켜 줄 것입니다.

📢 궁금하신 사항 언제든지 네이버 톡톡 or 전화 주세요 ~

📞 전화번호 : 02) 446-3330

📍 센터 주소 : 서울 광진구 천호대로 663 3층

위아요가&필라테스

(아차산역 2번 출구 앞 이디야커피 건물 3층)

#아차산필라테스 #아차산역필라테스 #아차산요가 #아차산역요가 #능동요가 #능동필라테스 #필라테스강사 #요가강사 #강사자격증 #구의동요가 #구의동필라테스 #중곡동요가 #중곡동필라테스 #군자역요가 #군자역필라테스 #군자동필라테스 #군자동요가 #위아요가앤필라테스 #위아요가 #요가 #필라테스 #플라잉요가 #기구필라테스 #매트요가 #플라잉요가 #키즈플라잉 #명상 #다이어트 #운동 #운동하는여자 #운동하는남자

#요가ttc #요가지도자교육 #기구필라테스지도자교육 #필라테스자격증 #요가자격증

#요가강사자격증 #필라테스강사자격증

#신규요가프로그램 #요가수업런칭 #신규요가수업

#기공요가 #기공 #위아스테빌리티플로우 #wearestabilityfolwyoga

위아요가서울 광진구 천호대로 663