<P>전 운동을 하면서 살을 빼려고 시작한지 횟수론 1년정도 되었는데 본격적으로 시작한지 2주정도 되었네요</P>
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<P>전엔 운동 하다가 쉬다가 하면서 쉬엄쉬엄해서 요번기회로 뱃살을 확빼보려고 노력중인데요</P>
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<P>궁금한점은 제가 키 180에 몸무게가 72나가는데요 제 뱃살에 비해 몸무게가 별루 않나가는거 보면 사람들이 다 놀래요</P>
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<P>그래서 말인데 근육을 키우면서 체지방을 제거 하려는데 식단이 걸리네요</P>
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<P>보충제는 꼬박 끼니때마다 먹어주고요 근데 문제가 밥을 어떻게 먹어야하는지 지금은 아침은 그냥 일반식으로 하고있고요</P>
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<P>점심, 저녁을 고구마 1,2개정도 먹고 보충제 먹어주고요 가끔 점심에 밥먹을때두 있고요</P>
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<P>물론 저지방으로 먹을 려고 노력중이에요</P>
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<P>체지방을 줄이려면 이식단이 괜찮은가해서요..</P>
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<P>웨이트후엔 1시간 빠른걸음으로 유산소 꼬박꼬박해주고요</P>
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<P>그리고 크런치와 레그래이즈 30번씩 3세트 해주고 있어요.</P>
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<P>체지방 제거를 위해 지금 먹는거에서 탄수화물을 좀 더 줄여야할까요? 그럼 근육 키우는데엔 별 지장이 없을지가도 궁금하고</P>
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<P>조언좀 부탁드려요</P>
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첫댓글 아침에만 공기밥적게 기름기없느 음식으로만 드셔도 보충제와 비타민제 그리고 고구마정도 드시면 좋네요,,, 어느정도의 다이어트를 하는지는 정확히모르지만,,,,2주정도되고 시작하셧다면 괜찮네요,,,근데 다이어트는요 6개월이내에 죠져야 합니다,,1년다이어트 이런거는 말도 않되고요 독한 마음먹고 시작해서 딱 6개월안에 해결하시는게 낫지...질질질 끌면요,,,슬럼프도 오고 정신적으로 스트레스도 받고 지치게 됩니다,,,,한번마음 먹었을때 그냥 죠져버리세요,,,,,그게 제일 나음 ,,저희 회원중에2년째 다이어트한다는데...어이상실이죠,,,ㅠㅠ