<P>하체가 너무 얇아서 고민입니다</P>
<P>키 180에 몸무게 74 입니다</P>
<P>상체는 덩치도 있고 그런데 하체가 허벅지랑 종아리가 완전히 여자 다리입니다 ㅜㅜ</P>
<P>헬스말고 집이나 밖에서 할수있는 하체굵어지는데 확실히 효과있는 운동좀 자세하게 가르쳐주세요</P>
<P>부탁입니다</P>
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첫댓글부럽습니다 ㅜㅜ 전 님하고 반대되는 몸형태인데요 183에 80인데 허벅지는 장난아닙니다.. 이유는 자전거가 쵞오 입니다.. 전 그래서 자전거 안타는중인데요;; 상체운동만 하고있습니다.특히어께 ㅎ ㅎ 하체두껍게만드는거중에 자전거만한게 없다고 생각합니다 싸이클선수들보시면 알겟지만 허벅지가 장난이아니죠
첫댓글 부럽습니다 ㅜㅜ 전 님하고 반대되는 몸형태인데요 183에 80인데 허벅지는 장난아닙니다.. 이유는 자전거가 쵞오 입니다.. 전 그래서 자전거 안타는중인데요;; 상체운동만 하고있습니다.특히어께 ㅎ ㅎ 하체두껍게만드는거중에 자전거만한게 없다고 생각합니다 싸이클선수들보시면 알겟지만 허벅지가 장난이아니죠
종아리에 빠르게 걷기 추천합니다. 종아리쪽에 힘이들어가면 종아리 앞에 근육에도 힘이 들어갑니다. 하루에 40분씩 빠르게 걷기 뻐근할 정도로 하시면 조금씩 근육이 생긴다는 것을 느끼실 겁니다. 저는 그렇게 종아리근육을 단단하게 만들고있습니다.
허벅지는 빠르게 달리기를 많이 하시고 앉았다 일어서기나 헬스장 다리운동기구를 많이 사용하셔야 겠죠?